Gebruik Goo om jou lang oefeninge te brandstof
As jy vinnig loop of hardloop op 'n langafstand-gebeurtenis, gee 'n energiegel jou die nodige brandstof wat nie gekou moet word nie. Probeer om 'n energiebalk of 'n ander stewige snack te eet terwyl jy hard asemhaal, 'n risiko van verstikking. Met energiegels druk jy hulle net in jou mond en sluk. Dit is verstandig om water te drink nadat jy 'n energiegel gebruik het om dit te help absorbeer. Gebruik lang na gelang die gel na die eerste uur en dan minstens elke uur. Gels het ongeveer 100 kalorieë per pakkie.
1 - GU Energy Gel
GU energie gel gebruik komplekse koolhidrate vir volgehoue energie sonder suikerhope. Geure bevat Vanilla Bean, Chocolate Outrage, Oranje Burst, Just plain, Tri Berry, en Banana Blitz. Die Just plain smaak soet sonder enige geur, maar 'n wenk van verbeelde vanielje. Sommige geure het kafeïen (die ekwivalent van 'n vyfde van 'n koppie koffie), behalwe vir die sterker Espresso-geur en verskeie geure wat nie kafeïen het nie. Jy kan dit ook in 'n 15-porsie sak koop om jou eie gelkruisbottel te hervul. Dit beteken minder afval en vullis op die pad. Alhoewel dit op 'n georganiseerde ren skoongemaak kan word, moet jy op die uitkyk wees om jou asblik te dra totdat jy dit reg kan gooi.
meer
2 - Carb-Boom Energy Gel
Carb-BOOM baseer sy energie op komplekse koolhidrate en hou eenvoudige suikers laag. Carb-BOOM is baie verfrisser as die cloying, intense suiker goo van die meeste energie gels. Gee dit 'n poging, jy mag dit liefhê. Dit kom in geure soos Vanilla Oranje (kafeïen), Aardbei Kiwi, Banaan Perske, En Appelspyskaart in 1.4 ounfolie pakkies. Kom ook in 'n groot boomgrootte om 'n gelkolf te hervul.
meer
3 - PowerGel
PowerGel is 80 persent komplekse koolhidrate en 20 persent eenvoudige koolhidrate vir beide vinnige en volgehoue energie. Dit kom in baie geure. Sjokolade-, Mandarijn- en Aardbeienpiesang bevat 'n mengsel van kafeïen, kola-uittreksel en ginseng. Mandarijn is dubbel caffeinated. Vanielje, Suurlemoenkalk, en Tropiese Vrugte is kafeïenvry.
meer
4 - Clif Shot Energy Gel
Die maatskappy wat Clif bars vervaardig, produseer ook Clif Shot-energiegels. Hulle is tussen 85 en 90 persent organies. Hulle kom in 'n verskeidenheid dekade geure, insluitend Sjokolade, Razz, Sitrus, en Viva Vanilla. Kafeïene-geure sluit Chocolate Cherry, Double Espresso, Mocha en Sonic Strawberry in en het die kafeïen-ekwivalent van die helfte van 'n koppie koffie. Die pakket het 'n "rommelstrook" om die oortjie te hou en nie die grond te rommel nie.
meer
5 - Honey Stinger Natural Energy Gel
Honey Stinger bied natuurlike heuning met elektroliete en vitamiene. Dit het 'n lae glukemiese indeks en dus gee jy volgehoue energie sonder die suikerbonk. Dit kom in heuningsmaak en 'n Ginsting-weergawe wat ginseng byvoeg vir 'n energieverbetering. Hulle het ook organiese geure, insluitende vrugte-smoothie, acai en granaatjie, vanielje, mango-oranje, gekafeïeneerde sjokolade en kafeïene-aarbei-kiwi.
meer
6 - Watter Energy Gel sal weggee tydens jou wedloop?
As jy vir 'n marathon of halfmarathon geregistreer het, gaan na hul webwerf om te sien of hulle energiegels op die kursus sal verskaf. As u van plan is om u freebie tydens die wedloop op te tel, is dit raadsaam om vooraf met u op u lang oefensessies te oefen. So sal jy uitvind of jou spysverteringstelsel dit goed verdra.
U mag monsters kry vir energiegels wat u nie in die registrasiesakie by die afhaalpakket probeer het nie. Stoor dit vir toekomstige gebruik. Onthou, eet niks nuuts op rasdag of selfs soveel as twee dae voor jou wedloop nie.
As jy 'n wandelaar of 'n stadige hardloper is, wees voorbereid op die geltafel voordat jy daaraan kom. Selfs as hulle dit het, het hulle waarskynlik nie jou gunsteling smaak nie. Dit is verstandig om jou eie te dra sodat jy weet dat jy dit sal hê wanneer jy dit nodig het.