Leer oor oorsake, voorkoming en behandeling
Wandelaars en hardlopers ervaar dikwels warm voete of 'n brandende sensasie. Natuurlik sal jou voete verhit as jy loop of hardloop. Dikwels word oorverhitting veroorsaak deur probleme met jou sokkies en skoene en deur moegheid na 'n lang oefensessie. Dit is makliker oplosbare probleme. Brandende voete kan ook 'n simptoom van mediese toestande wees soos atleet se voet of senuweeskade.
Bewustheid hiervan sal u help om oplossings vinniger te identifiseer, sodat u enige ongemak kan verminder.
Jou eerste stappe moet selfversorging wees, veranderinge in jou skoene doen, en die aanspreek van probleme wat jy tuis kan behandel. As brandende voete voortduur of jy het 'n teken van 'n infeksie, moet jy jou dokter sien.
Warm skoene en binnesole
As jy warm voete het tydens jou loop of hardloop oefeninge, kan jou skoene en hoe jy dit dra, die skuldige wees. Probeer hierdie oplossings:
- Kies maasskoene in plaas van volle leerskoene. U mag skoene en binnesole dra wat nie asemhaal nie. Sonder lugsirkulasie om jou voete kan hulle warm en sweet word.
- Kry toegerus vir skoene wat die regte grootte het . Jou voete swel wanneer jy hardloop of loop. As jou skoene te klein is, kan lug nie sirkuleer nie en sal jy meer wrywing tussen jou voete en die skoen hê. Skote wat te groot is, kan ook bydra tot wrywing as jou voete in hulle te veel beweeg.
- Smeer jou voete. Gebruik 'n anti-blister / klap produk soos 'n BodyGlide. Dit sal help om wrywing te verminder en blase te voorkom.
- Sny die regte manier. Jy mag jou skoene te styf styf maak, bloedbloeding beperk of selfs die senuwees bo-aan jou voet irriteer. Jy moet een vinger onder die knoop kan skuif. Onthou dat jou voete sal swel as jy loop of hardloop en jy moet dalk jou veters losmaak nadat jy opgewarm is. Leer sny tegnieke wat sal verseker dat hulle nie te streng oor sensitiewe gebiede.
- Kies kussing. Moegheid van lang oefensessies of lang dae op jou voete kan ook tot warm voete lei. Miskien moet jy meer duik in die skoene wat jy vir langer afstande gebruik. Kyk vir atletiese skoene wat vir hoër kilometers gemik is en sluit kussing in .
- Gradeer jou binnesole op. Sommige binnesole kan jou voete warm laat voel, selfs al is jou skoene asemhaalbaar. Koop nuwe insoles of ruil hulle met insoles van 'n ander paar skoene om te sien of hulle die skuldige is.
Skoenallergieë
Jy mag dalk 'n skoenallergie hê , wat 'n sensitiwiteit vir die materiaal, kleefmiddels, kleurstowwe of leerbrilchemikalieë in jou skoene is. Jy kan:
- Wees bedag. Let op of u simptome slegs gebeur wanneer u 'n spesifieke paar of skoene dra.
- Probeer verskillende soorte en handelsmerke van skoene. Die chemikalieë wat in produksie gebruik word, verskil vir leer in vergelyking met stof en wissel volgens handelsmerk en vervaardiger.
Warm sokkies
Die stof langs jou voet kan bydra tot warm voete. Los hierdie probleem op deur:
- Vermy katoen. Katoen is 'n natuurlike vesel, maar katoen is nie goed vir loop en loop sokkies nie, aangesien dit sweet hou en die voet nat hou. Gebruik sokkies gemaak van Cool-Max en ander kunsmatige vesels wat sweet uit die voete wek en afkoel.
- Kies die regte wol. Wol sokkies kan ook vir baie mense 'n jeuk en brandende sensasie veroorsaak. As jy van wol hou, kies atletiese sokkies wat gemaak is van jeukvrye wol om te sien of jy steeds hierdie probleem het. Sommige mense is selfs sensitief vir daardie versnitte.
- Wees bedag. Jy kan sensitief wees vir ander stowwe of kleurstowwe in sokkies, so let op watter sokkies jy dra wanneer jy warm of verbrande voetsimptome kry. Jy kan ook sensitief wees vir wasprodukte en jy kan probeer om oor te skakel na 'n ander soort.
Atleet se voet
Atleet se voet is 'n algemene swaminfeksie. Jy mag 'n brandende sensasie in die aangetaste gebied voel, wat tipies jeuk, rooi, skubbe of krake is. Goeie voetversorging is die sleutel om die atleet se voet te veg.
- Verander jou skoene. Die swam hou daarvan om op klam plekke te groei, so verander jou skoene gereeld sodat hulle tussen die draers uitdroog.
- Bly skoon. Was en droog jou voete na loop of hardloop.
- Probeer tuis en OTC oplossings. Daar is verskeie poeiers en middels om atleet se voet te behandel.
Perifere Neuropatie
As jy dikwels brandende voete afgesien van wanneer jy oefen, kan dit wees as gevolg van senuweeskade wat bekend staan as perifere neuropatie. Branding is een simptoom van perifere neuropatie, maar dit kan ook 'n sensasie, gevoelloosheid, kietelvorming of tinteling wees.
- Gaan vir 'n ondersoek. Diabetes is een van die mees algemene oorsake van perifere neuropatie. As u brandvoete ervaar en u nie 'n mediese ondersoek in 'n rukkie gehad het nie, is dit tyd om 'n afspraak te maak en dit met u dokter te bespreek. Diabetes kan op enige ouderdom aangaan en dit betaal om onmiddellik te begin aanspreek. As jy diabetes het, leer hoe om jou voete te beskerm.
Ander toestande wat perifere neuropatie kan veroorsaak, sluit in vigs, alkoholmisbruik, vitamien B-12-tekort (pernike anemie), swaarmetaalvergiftiging en bloedsomloopafwykings. Dit is skaars, maar dit is nog steeds 'n opgawe werd. - Beweeg en masseer. Oefening soos stap is goed vir perifere neuropatie aangesien dit die sirkulasie aan die voete verbeter. Massering van die voete verhoog ook die sirkulasie.
Selfversorging vir brandende voete
'N paar veranderinge of toevoegings tot jou daaglikse roetine en gewoontes kan help.
- Week jou voete in koel water. Moenie ys gebruik nie aangesien jy jou vel kan beskadig.
- Probeer veranderinge in jou skoene, sokkies en binnesole om te sien of hulle bydra tot die probleem.
- Na oefening, verander onmiddellik uit jou skoene en sokkies, sodat jou skoene in die lug kan droog word, nie in 'n sportsak sak gesluit word nie. Dit sal help om die risiko te verminder dat die atleet se voetskimmel groei en floreer.
- Draai jou skoene en sokkies, beide tussen oefensessies en gedurende die dag.
- Moet nie uitgeputte skoene dra nie. Atletiese skoene moet na 300 tot 500 myl afgetree word.
- Beskerm jou voete van blase tydens jou loop of hardloop oefeninge deur die regte sokkies, voetpoeier, smering te gebruik, en bedek enige plekke waar vryf voorkom.
- Sien jou dokter vir 'n ondersoek en noem die probleem met brandende voete en enige tinteling of gevoelloosheid in jou hande of ander areas van jou liggaam.
'N Woord Van
As jy probleme ondervind met warm voete tydens jou oefensessies, kan jy die probleem verlig met veranderinge aan jou skoene en sokkies. Jou voete sal natuurlik verhit en swel met inspanning, en jy het die regte kombinasie nodig om hulle te help om te veel hitte te vergiet.
As u simptome voortgaan en nie met oefening geassosieer word nie, raadpleeg u dokter. Ook, moet 'n teken van 'n besmette wond behandel word, veral as jy diabetes het. Hoe gouer jy 'n afspraak maak, hoe gouer vind jy verligting en verminder jou bekommernis oor die probleem.
> Bronne:
> Atleet se voet. Amerikaanse Podiatriese Mediese Vereniging. http://www.apma.org/learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=978.
> Brandende voete. Mayo Clinic. http://www.mayoclinic.org/symptoms/burning-feet/basics/causes/sym-20050809.
> Matthys E, Zahir A, Ehrlich A. Shoe Allergiese Kontak Dermatitis. Dermatitis . 2014 Jul-Aug; 25 (4): 163-71. doi: 10.1097 / DER.0000000000000049.
> Perifere Neuropatie. Amerikaanse Podiatriese Mediese Vereniging. http://www.apma.org/learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=1864.