Wat om te weet oor die soort Pilates-klasse en hoe hulle werk
Met die helfte van die bekende persoonlikhede in Hollywood om hul foto's te laat verlaat, verlaat Pilates-klasse, en miskien is jou vriende en bure besig om pyne en pyn te verminder en pas by Pilates te wees . Miskien is jy dalk wonder oor Pilates-lesse vir jouself. Voordat ons inligting oor klasse kry, kan ek jou verseker dat Pilates vir mense van alle ouderdomme en vlakke van fiksheid is, sodat jy op die regte pad is.
Hopelik, voordat jy in 'n Pilates- klas beland, was daar 'n inname proses waar jy van jou belangstellings en bekommernisse moes deel en daardeur is 'n toepaslike klas aan jou voorgestel. Sommige Pilates-ateljees benodig ook 'n assesseringsaanstelling. Moenie toelaat dat dit jou intimideer nie. Goeie Pilates-instruksie is selfs in groepverband geïndividualiseer, sodat 'n assessering net 'n instrukteur help om na jou postuur te kyk en hoe jy beweeg om jou beter in die klas te dien. Byvoorbeeld, in die meeste Pilates-klasse sal die groep basies dieselfde ding gelyktydig doen, maar 'n instrukteur kan veranderinge aan verskillende mense bied, gebaseer op wat hulle van hul studente se liggame en behoeftes ken. Die vermoë om dit goed te doen, is een van die dinge wat Pilates-instrukteurs stel, afgesien van algemene fiksheidsopleiers.
Pilates klasse is opgestel soos die meeste ander soorte fiksheidsklasse.
Daar is gewoonlik een instrukteur en 'n groep mense, waarvan die meeste omtrent dieselfde vlak van vertroudheid en vaardigheid met Pilates is. Hoe moeilik 'n klas is, moet afhang van wie in die klas is en wat die behoeftes van die klaslede is. Jy moet uitgedaag voel, maar nie oorweldig nie.
Die groottes van Pilates klasse wissel baie, maar hulle is tipies klein - 3 tot 10 mense - hoewel Pilates- matkursusse aansienlik groter kan wees in sommige gimnasiums of groot ateljee-instellings.
Groep Pilates klasse duur gewoonlik 'n uur en kos $ 15 tot $ 25, afhangende van dinge soos plaaslike ekonomie en of dit nou 'n toerustingsklas is, wat dikwels meer kos.
Soorte Pilates-klasse
Alhoewel die fundamentele bedoeling van 'n Pilates-klas - dit wil sê om kernstabiliteit en 'n uniform sterk en buigsame liggaam te ontwikkel ten einde die liggaam, gees en gees te integreer en verhef - nie verander nie, is daar 'n aantal soorte "van Pilates klasse. Josef Pilates, die stigter van Pilates die stelsel van oefening (hy noem dit Contrology), was 'n produktiewe uitvinder. Hy is aangedryf om soveel maniere te vind as wat hy kon om mense te help om sterk, buigsame liggame te skep wat doeltreffend beweeg. Hy het dus 'n reeks oefeninge op die mat geskep, en baie oefeninge oor wat Pilates-toerusting, masjiene of apparaat genoem word.
Alle Pilates-klasse bevorder die voordele van Pilates - hulle kom maar effens anders daarby. Jy kan begin met die klasse wat beskikbaar is en jou oproep, en voeg by jou ervaring mettertyd by. Hier is 'n lys van sommige van die belangrikste Pilates klas keuses wat jy sal vind:
Pilates Mat klasse
Die meeste Pilates mat klasse is gebaseer op die klassieke Pilates mat oefeninge en volgorde soos in Joseph Pilates se boek, Return to Life Through Contrology .
Onderwysers verander egter dikwels die oefeninge, afhangende van die studente se behoeftes en vlak van vermoë. Daar is ook oefeninge van Joseph Pilates en sy studente wat nie in die boek is nie, maar word algemeen gebruik en jy sal daaraan gewoond raak.
Die meeste Pilates-ateljees is toegerus met Pilates-matte soos dié in Figuur 1 hierbo. As jy 'n klas by 'n gimnasium aflê, moet jy dalk jou eie oprolmatjie saambring. As jy nie seker is nie, skakel net en vra. Pilates mat klasse kan ook die klein Pilates toerusting insluit. Dit is nie ongewoon om die Pilates-magiese sirkel , oefenballetjies en bands as deel van 'n Pilates-matklas te vind nie.
Jy hoef nie hierdie items te bring nie.
Matklas is wyd beskikbaar by Pilates-ateljees en fiksheidsfasiliteite, en dit is 'n uitstekende manier om Pilates te begin. Hulle sal jou 'n goeie fondament in Pilates-beweging gee, en hulle is gewoonlik goedkoper as toerustingklasse. Dit kan ook makliker wees om in jou liggaam te stem wanneer dit nie eers deur masjinerie afgelei word nie.
Pilates Toerusting Klasse
As jy na 'n Pilates-ateljee gaan, sien jy heelwat verskillende tipes Pilates-toerusting. As 'n beginner is die mees algemene keuses wat u in terme van toerustingklasse aangebied sal word, 'n hervormer, Pilates-stoel en miskien polssysteem. Hierdie drie stukke Pilates-toerusting bied almal weerstand teen die lente. Hieronder is skakels om meer oor elkeen te leer. As jy gelukkig is, kan daar ook 'n paar kombinasie klasse aangebied word. Weereens, kontak die instrukteur om te sien watter klas die beste vir u sal wees.
Die Pilates-hervormer
Die Pilates-stoel
Die Pilatespoolstelsel
Ander Pilates-toerusting wat jy in die ateljee kan sien, sluit in die laddervat en trapvat , die Cadillac en die ped-a-pull, asook baie kleiner stukke soos voetskorreurs . Hierdie stukke word gewoonlik nie in beginnersgroepklasse aangebied nie, maar dit kan wel wees.
Pilates Fusion Classes
Tot dusver het ons gepraat oor tradisionele Pilates-klasse. Die gewildheid van Pilates, gebaseer op die tradisionele klasse, het egter 'n groot verskeidenheid hibriede klasse, soos Pilates, gekombineer met boks, joga, aqua fiksheid, booty en so of enige ander kruisopleiding . Hierdie klasse kan pret en die moeite werd wees. Wees maar bewus daarvan dat die verdere een uit die kern van Pilates kom, hoe meer ruimte daar is om die metode verdun te word en jy sal nie die volle voordele kry wat Pilates in diepte bied nie. Kom meer te wete in die vermy van Pilates Fusion Confusion .
So 'n verskeidenheid van klasse en toerusting opsies kan ingewikkeld klink, maar dit is nie. Pilates-instrukteurs is berugte aanwysings. Trouens, jy sal waarskynlik voel dat jy persoonlik deur elke deel van jou klas gelei word. Sekerlik, daar sal oor die jare dinge wees om op te haal, en die oefeninge gaan na vore kom om 'n leeftyd uitdagings en ontdekkings te bied, maar oor die algemeen is Pilates baie toeganklike fiksheid.
Hoe om 'n Pilates-onderwyser te kies
Voorbereiding vir jou eerste Pilates-klas - wat om te dra, bring
Ander maniere om Pilates te leer
Daar is ander maniere om Pilates te leer, buiten Pilates klasse. As 'n groepsklas nie vir jou reg is nie, is privaat Pilates lesse baie gewild. As jy besering of ander besondere besorgdheid het, is dit dikwels die beste keuse om met privaat onderrig te begin. Ook, terwyl dit werklik die beste is vir 'n beginner om klasse met 'n regte instrukteur te neem, kan jy jou opleiding op ander maniere aanvul, soos om Pilates-oefeninge aanlyn-, boeke-, DVD- en Pilates-video's te leer .