Bly op hoogte van hoeveel Zzzz's jy snags vang
Slaap is so 'n belangrike ding, maar kry jy genoeg daarvan? Volgens die Amerikaanse Slaapvereniging (ASA) het 50-70 miljoen Amerikaanse volwassenes 'n slaapstoornis, met slaaploosheid as die algemeenste aangemeld. En 35,3 persent volwassenes meld minder as 7 uur slaap gedurende 'n tipiese tydperk van 24 uur.
Mediese studies het betrekking op 'n gebrek aan slaap aan verskeie gesondheidsprobleme en kognitiewe inkorting. Sommige van die algemeenste is hoë bloeddruk, diabetes, hartaanval, hartversaking, beroerte, gebrek aan waaksaamheid, gestremde geheue en verhoudingsstres.
As u nie die aanbevole sewe tot nege uur slaap op 'n gereelde basis kry nie, of 'n oomblik in u normale slaappatroon het, kan 'n slaapopnemer van groot nut wees.
As u slaapprobleme het, kan u sleepspoorders gebruik om hoogs gedetailleerde data te versamel, en gebruik dit dalk om met 'n slaap spesialis te werk om 'n beter nag se slaap te skep. Mikroelektronika en sagteware het 'n paar indrukwekkende sleepopsporingstoestelle geskep wat verskeie insette, soos fisiese aktiwiteit, rigting, ligging, klank, velkonduktiwiteit en hartklop, monitor.
Maar wat maak 'n goeie toestel? Die volgende 7 is die beste opsies vir 'n verskeidenheid behoeftes, of jy iets draagbaar wil hê of nie.
Die FitBit Ioniese is die maatskappy se nuutste toestel tot op datum, met die Fitbit-bedryfstelsel, wat 'n draagbare bedryfstelsel is wat die horlosie magtig. Die toestel het 'n verskeidenheid prettige kenmerke, insluitende gevorderde fiksheidsopsporing, ton sensors, insluitend 'n meer akkurate hartmonitor as die FitBit Blaze, 'n nuwe SpO2-bloed suurstofsensor, GPS, waterweerstand, 'n beursie-funksie vir die onderweg betaal van jou horlosie met ondersteunde kaarte, en nog baie meer. Die ontwerp is gemaak van aluminium-ruimtegraad-aluminium en het drie fisiese knoppies aan die kante vir maklike toegang tot alles wat jy nodig het. Terwyl die gesig van die toestel redelik groot is vir leesbaarheid, is dit 'n skaars horlosie wat ideaal is om gemaklik te slaap.
Die smartwatch is waarvoor FitBit bekend staan: spore, trappe geklim, kalorieë verbrand en hartklop, en bied ook nuwe, verbeterde slaapopsporingsalgoritmes om u te laat weet dat u, soos u slaap, u lig, diep en REM slaap siklusse, en Die tyd het jy wakker geword. Dit het 'n top-battery batterylewe van vier dae en waarsku jou ver voordat dit te laag is, sodat jy genoeg tyd kan hê om dit te laai voordat jy gaan slaap. Die nuwe Slaapstaps-program laat jou toe om slaappatrone te hersien deur data van die versnellingsmeter en hartklops sensor te ontleed, en bied selfs jou Sleep Insights, wat jou nuttige wenke bied om jou slaaproetine te verbeter. Die slaap sensors is so gevorderd dat hulle selfs probleme soos slaapapnee kan opspoor. Dit is die tipe toestel wat alles-in-een-funksies vir jou aktiewe en gesonde lewenstyl lewer.
As jy op soek is na 'n klein, draagbare sleep spoorsnyer, is Jawbone UP3 'n goeie, ligte en gemaklike opsie. Dit is ook baie stylvol. Die tracker werk jou slaap deur middel van bioimpedans sensors, asook die meet van hartklop, respirasie tempo, liggaamstemperatuur, galvaniese velrespons, en selfs 'n versnellingsmeter vir die herkenning van afsonderlike stadiums van slaap, wat insluit: wakker, REM, lig en diep . Die toestel is ideaal vir die monitor van jou hartgesondheid gedurende die dag, sowel as om persoonlike leiding van die Smart Coach te kry. Wat die slaap betref, gebruik die spoorsnyer die Smart Alarm om jou op die optimale tyd stil te maak met jou slaapsiklus.
As jy jou slaaptracker van jou en in jou kamer wil hou, probeer Withings Aura Smart Sleep System, wat jou slaap monitor, 'n lig en klank-eenheid om jou beide te ontspan en jou te help om jou in die slaap en sag te maak. wakker word, kom die oggend. Dit bestaan uit 'n band waarmee jy slaap, asook 'n bed-eenheid vir die meting van omgewingsfaktore wat verband hou met jou slaap, sowel as lig en klankskepping. Die selfoonprogram laat jou toe om jou resultate te hersien.
Jy kry 'n vervaagende gloeiende lig op 'n timer, met rooi golflengtes wat gemaak word om melatonienproduksie te aktiveer. Die bed-eenheid speel musiek om te help om aan die slaap te raak en wakker te word. Die smart alarm maak jou wakker tydens jou ligste slaapperiode. Die toestel span jou tyd wakker, tyd rusteloos, tyd wat dit geneem het om aan die slaap te raak, sowel as jou tyd spandeer in die verskillende slaap siklusse. Dit monitor ook jou hart en asemhalingstempo, saam met jou beweging gedurende die nag.
Die ZEEQ Smart Pillow bied 'n reeks aanmerklike kenmerke. Dit speel draadloos musiek om jou te slaap om te slaap, asook ander nuttige klankbane van programme sonder om jou maat te pla. Die kussing is ideaal vir mense wat sedertdien snork, saam met die meet van slaapbeweging, meet dit ook snorkendibels. Elke oggend kry jy 'n SleepScore sowel as 'n daaglikse verslag wat jou wys hoe lank jy geslaap het en hoe goed. Die Smart Alarm funksie het jou kussing wakker tydens jou ligste slaap siklus tyd. Die geheue skuim kussing, wat 'n verstelbare skuim cluster vul, reguleer selfs temperatuur en wik weg vog.
As jy iets soek wat nie nodig is om jou toestel te begin of te stop, jou data te sinkroniseer of selfs batterye te verander nie, is BeautyRest Sleeptracker Monitor 'n wonderlike opsie. Dit monitor jou slaap sonder om dit op jou liggaam te krap, maar bestaan eerder uit 'n verwerker en 'n sensorsisteem. Daar is twee sensors, dus beide jy en jou maat kan jou slaap individueel opspoor wanneer die sensors onder die kussing geplaas word. Die ore verbind deur die drade aan die verwerker. Die sensors dien asemhaling en hartklop, asook slaappatrone. Die toestel se program bied u lesings en slaapdata, terwyl die slaapsiklusalarm u op die regte tyd wakker maak. Die stelsel is die enigste van sy soort wat Alexa-geaktiveer en werk met ander slimme huis toestelle soos Nest-termostate en Philips Hue-beligting. Jy sal ook geïndividualiseerde slaapafrigting deur die toestel kry.
Hierdie intrige toestel werk om jou slaap te volg via 'n biofeedback stelsel wat gebruik maak van persoonlike binaurale slae en elektroencefalografiese (EEG) sensors om jou slaappatrone te monitor. Die kopband is verstelbaar vir jou gerief en is gemaak van 'n super ligte, asemende stof. Die binaurale beats het lae frekwensie klanke in klein sprekers. Die metgesel app werk om jou slaapgedrag te meet en te monitor, sowel as om jou slaap sessies te red om jou te help om jou slaapneigings te beplan deur gebruik te maak van breingolfdata en bewegings- en slaaporiëntering-inligting.
As jy iets wil hê wat so eenvoudig lyk soos 'n horlosie, maak Withings 'n goeie polsbybehore wat onder andere genoeg is vir jou dagtoerusting terwyl jy onder andere as 'n sleeptracker verdubbel. Die horlosie is ontwerp in Parys en het 'n stylvolle Swiss Made-analoog. Dit beskik oor 'n batterylewe van agt maande, teken jou stappe, afstand en kalorieë verbrand, herken wanneer jy hardloop of swem, en is waterbestendig tot 165 voet. Wat slaap, lewer dit eenvoudig en effektief, sleep outomaties en gee jou besonderhede oor die tyd wat dit geneem het om aan die slaap te raak, duur, siklusse en onderbrekings.