Onderhoud met mede-stigter James O. Hill, Ph.D.
Is pedometers regtig mense help om gewigstoename te voorkom? Ek het vasgevang met James O. Hill, Ph.D., vetsugnavorser en skrywer van "The Step Diet." Hy is mede-stigter van America on the Move, 'n gratis aanlyn- draaimeter-stapprogram wat meer as 1,3 miljoen mense deur STEPtember en miljoene deurstap, met hul gratis aanlyn-gereedskap om meer te beweeg en hul eetgewoontes te verbeter.
Watter resultate kan jy rapporteer oor die motivering van mense om dieetveranderinge uit te oefen en te maak?
Amerika On the Move se navorsing het bevind dat gewigstoename onder 90% van volwassenes voorkom kan word deur die verandering van energiebalans met net 100 kalorieë per dag . Mense wat registreer vir Amerika On the Move en verbind om klein leefstylveranderinge te maak, rapporteer sukses in toenemende fisiese aktiwiteit en om gewigstoename te voorkom.
Die filosofie van Amerika On the Move - maak klein, inkrementele veranderinge in dieet en aktiwiteit - bande goed met 'n nie-dieetbenadering tot die bestryding van vetsug. Het u studies bevind dat dit suksesvol is?
Ja. Wat ons gevind het, is dat dit vir baie Amerikaners eenvoudig nie werk nie. Dit gaan nie net om gewig te verloor nie; dit gaan oor die handhawing van 'n gesonde gewig. Mense gaan op dieet, verloor gewig - en dan kry hulle dit alles terug, en soms meer. Dit is 'n bose kringloop. Dieet alleen is nie genoeg nie. Ontneming is nie 'n langtermynstrategie nie.
En fisiese aktiwiteit moet deel van die oplossing wees. Om mense te leer hoe om klein, eenvoudige veranderinge in hul koskeuses en fisiese aktiwiteit te maak, kan hulle slaag. En wanneer hulle dit doen, word hulle gemotiveerd om nog meer te doen om hul algemene gesondheid te verbeter.
Ons het verlede jaar 'n vraestel in Kindergeneeskunde gepubliseer waar ons die klein veranderinge-benadering in gesinne met oorgewig-kinders ondersoek het.
Ons het gevind dat die klein veranderinge verminder gewigstoename in die kinders, sodat hulle kan groei tot 'n gesonder gewig.
Is Amerikaners opgegee op dieet? Besluit hulle dit is goed om fiks te wees, maar vet?
Baie mense het al die rooivleisdiëte probeer. Hulle het dalk gewig verloor, maar hulle het dit herwin en sommige het nou besluit dat dieet nie vir hulle is nie. Amerika Onderweg bied 'n alternatief wat nie dieet is nie, maar gaan oor die maak van slimmer leefstylkeuses. Jy mag nie die 50 pond verloor het nie, maar jy sal waarskynlik 'n gesonder gewig kry en een wat jy vir ewig kan onderhou.
Die punt hier is om die toepaslike lewenstyl veranderinge te maak - eet slimmer en word meer fisies aktief. Dit help jou fiksheid en help jou om 'n bietjie gewig te verloor. U mag nie u ideale gewig kry nie, maar u sal gesonder en fitter wees. Bottom line is dat wat jou gewig fitter is, beter is en wat jou fiksheid ook al is, nie oorgewig of vetsugtig is nie.
Pedometers het 'n golf van gewildheid gery, deels weens jou navorsing en projekte. Bly hierdie tendens voort, of is dit 'n verbygaande rooi?
Sedert die stigting van America On the Move in 2003 het ons gestadigde belangstelling vir die gebruik van die meter gesien. Ons glo dat belangstelling sal voortduur.
Trouens, 'n studie deur die Stanford Universiteit het bevind dat die gebruikers van die trapmeter bykans 2.500 meer stappe per dag as mense wat nie 'n trapmeter gebruik het nie. Soortgelyk was die gebruik van die skootmeter met gewigsverlies en verbeteringe in bloeddruk. Dit was goeie nuus vir diegene wat ons daaglikse gebruik van die meter gebruik.
Bestudeer vind pedometers werk vir gewigsverlies
Sal hoë gaspryse uiteindelik lei tot meer mense wat stap en fietsry?
Ons hoop dit absoluut. Geen dieet op die planeet kan ooreenstem met die onnatuurlike lae vlakke van onaktiwiteit wat ons vandag in die VSA sien nie. Ons moet net ons nasie beweeg. Die hoë gaspryse en die groen beweging maak mense weer op hul voete.
Dit gaan nie net om individuele gesondheid te verbeter nie, maar dit sal ons algemene omgewing verbeter. My vrees is egter dat as gaspryse weer afkom, gaan stap ook af.
In moeilike ekonomiese tye, sal die openbare oefening selfs minder of sal hulle goedkoop maniere vind om aktief te bly?
Ek dink Amerikaners is vindingryk en sal goedkoop maniere vind om fiks te bly. Maar ons moet help om 'n omgewing te skep om mense makliker gesonde besluite te neem. Amerika On the Move gebruik eintlik die geleentheid om te demonstreer hoe maklik dit is om dit net te doen. Om stappe te maak in ons dag, hier en daar in 'n paar treë, is 'n goeie manier om meer gesond te leef. En deur slim koskeuses te maak, kan ons kalorieë sny en 'n groot verskil maak. Amerika se stap STEPtember-veldtog, wat 'n maand lange poging is om Amerikaners te leer hoe maklik dit is om klein veranderinge in voedselkeuses en aktiwiteitsvlakke te maak, is 'n goeie manier om te begin met 'n gesonder leefwyse. GRATIS .
Mense kom waarskynlik minder by gimnasiums maar loop meer. Algehele is dit waarskynlik 'n verbetering vir hul gesondheid.
Bronne:
James O. Hill, Ph.D. onderhoud, 9/23/08.
Susan J. Rodearmel, Holly R. Wyatt, Nanette Stroebele, Sheila M. Smith, Lorraine G. Ogden en James O. Hill. "Klein veranderinge in dieet suiker en fisiese aktiwiteit as 'n benadering om te verhoed dat oormatige gewigstoename: die Amerika op die skuif familie studie." Pediatrie, Okt 2007; 120: e869 - e879.
Dena M. Bravata; Crystal Smith-Spangler; Vandana Sundaram; Allison L. Gienger; Nancy Lin; Robyn Lewis; Christopher D. Stave; Ingram Olkin; John R. Sirard. "Gebruik van trapmeter geassosieer met verhoogde fisiese aktiwiteit, verminderde bloeddruk en gewig." JAMA. 2007; 298 (19): 2296-2304.