Lae-Calorie Munchies om jou te help hou by jou dieet
Gewig verloor beteken nie dat jy "nee" moet sê nie. Daar is baie lae-kalorie munchies wat jy gedurende die dag kan eet om jou honger te bevredig en jou dieet op die regte spoor te hou. Natuurlik kan jy 100-kalorie-snackpakke by die kruidenierswinkel koop, maar daardie kosse word dikwels swaar verwerk en sluit nie die gesondste bestanddele in nie. Dit is ook maklik om meer as een van die pakkies te eet, want hulle is gewoonlik baie klein.
In plaas daarvan, gebruik hierdie pret snack idees in plaas daarvan om beide voeding en geur by snacktyd te kry.
Lae-Calorie Munchies wat soet is
Het jy 'n soet tand? Geen probleem! Kalmeer jou drange met een van hierdie snacks vir minder as 100 kalorieë. Wees net versigtig om jou porsiegroottes te meet wanneer jy eet om seker te wees dat jy nie meer vet en kalorieë kry as waarvoor jy beding het nie. Gebruik 'n digitale skaal of gebruik jou hand om seker te maak jy gebruik die regte hoeveelheid.
- 1/2 koppie suikervrye JELL-O en 2 eetlepels gerasperde bolaag
- 1/4 koppie losgemaakte rosyne
- 1/2 (klein) appel met 2 teelepels grondboontjiebotter
- 6-ounie glas lemoensap (maak bevrore pops vir 'n koel behandel)
- JELL-O vetvrye sjokolade, karamel of vanielje pudding
- een helfte van 'n hele koring Engelse muffin met 2 teelepels jellie
- 100-kalorie Griekse yoghurt-snackpakkette (veelvoudige geure)
- een koppie gemengde bessies (probeer frambose, bloubessies of brame)
- een koppie onversoete appelsous
- 'n bevrore fudge pop
- 'n tuisgemaakte bespot S'more: Graham-kraker met 'n lae vetgraad, bedek met 'n jumbo-marshmallow en driesig met sjokolade siroop
- een koppie druiwe (probeer hulle bevrore!)
- een piesang
- twee of drie meringue koekies (afhangende van die grootte)
- 'n rooi lekstengel
- 'n popsikel in jou gunsteling smaak
- 'n klein handjievol sjokolade soen
Jy het waarskynlik 'n paar soetmunchies wat ook kalorieë laag is. Maak seker dat jy die groottegrootte meet om jou dieet op die regte spoor te hou.
Lae-Calorie Munchies Dit Is Sout
As jy crunchy of hartige snacks verlang, is daar 'n paar vinnige voorstelle om jou kalorie doelwitte in lyn te hou. Elke hapje het minder as 100 kalorieë en dit sal jou drang na soute voedsel bevredig. Onthou dat hierdie hartige kosse jou dors sal maak. Sommige drankies kan meer kalorieë as die hapje self verskaf. Drink water (maak jou eie gegeurde water met bessies of kruie) of kies 'n kalorie-vrye drank om jou dors te blus.
- 4-5 medium sout pretzels
- 3 koppies springmielies
- 1/2 koppie 2 persent laevet maaskaas
- 4 eetlepels Oasis Zero-Fat Hummus en 1 koppie rou wortels
- 1 koppie Progresso Light Chicken & Cheese Enchilada Sop
- 4 volgraan krakers en 2 porsies vetvrye kaas
- halwe kalkoen toebroodjie met gebruik van kalorie-brood, mosterd en groente
- 6 soutkoekies met 2 teelepels grondboontjiebotter
- 2 Jarlsberg Lite Minis
- 1 bedien natuurlike-styl-vleis jerky
- een hardgekookte eier
- een ons roomkaas met 4-5 selderystokkies
- een gram cheddarkaas met 4-5 radyse
- 'n klein bediening edamame
- een strook kalkoen ruigend
- 'n halwe komkommer (saad) gevul met een dun sny leun kalkoen en mosterd of vetvrye mayonnaise
- 'n blaarslaai, gevul met 'n enkele sny ham of bees- en kool, wortels of pepers
- 'n klein tamatieslaai: blokkies tamatie, gesnyde komkommer, besprinkel met feta, sout en peper
- 4-5 komkommerplakkies bedek met maaskaas en sout en peper
Lae Calorie Soet en Sout Snacks
As jy soos baie dieetkundiges is, hou jy daarvan om 'n soutteeg te geniet, gevolg deur 'n lekkerny. Hierdie algemene smaak verskynsel kan lei tot 'n nimmereindigende siklus van snacking. As jy weet dat jy nie 'n soutterapie kan eet sonder 'n suiwer chaser nie, moet jy 'n dieetkos of 'n klein stukkie vrugte kry.
Net een of twee druiwe of 'n vinnige slukkie van jou gunsteling nul-kalorie-frisdrank kan jou suikerbehoefte bemoeilik en die soet / sout siklus eindig.
'N Woord van
Onthou dat dit lekker is om te eet wanneer jy probeer om gewig te verloor. Jy hoef net seker te maak jy eet die regte hoeveelheid kalorieë by snacktyd. Meet jou kos voor jy eet en neem tyd om die mini-maaltyd te geniet. As jy by jou lessenaar of voor die televisie eet, is dit te maklik om onnodig te ooreet. Maar as jy die regte hoeveelheid eet, sal hierdie 100-kalorie-snacks help om jou gewigsverliesprogram op die regte spoor te hou.