Na 'n lang loop of oefensessie, beloon jouself met 'n herstel-sessie wat maniere om te ontspan, insluit. Dit is reg om jouself te pamper ná 'n goeie oefensessie. Jy sal selfs jou spiere moet voed sodat hulle kan bou en versterk.
1 - Goeie Lang Week in die Tub
Vul die bad met warm (nie warm) water by en voeg Epsom sout by. Geniet 'n lekker lig wat jou seer spiere sal help. Dit is belangrik om nie jou spiere in warm water te rooster nie, hulle is reeds oorbeklemtoon. Bonuspunte as jy 'n straler het.
2 - Voetspoor
Na 'n lang wandeling moet jou voete 'n goeie lig hê om hulle te verfris. Dit is verstandig om Epsom-soute by die water te voeg as jy blase of warm kolle kry, aangesien dit help om hulle op te droog. Daar is baie modelle van voetpaaie beskikbaar. Ek het 'n Homedics JetSpa en dit werk wonderlik. Dit het jets en borrels. Dit is 'n groot verbetering oor die twee plastieksakke wat ek gebruik het. Maar effens minder draagbaar.
meer
3 - Sit jou voete op
Na 'n lang loop (of 'n lang dag op jou voete), voel dit lekker om jou voete op te sit terwyl jy goeie ondersteuning onder jou knieë het. Dit is nie maklik om die regte kombinasie van kussings vir die werk te vind nie. Ek het die Been Lounger probeer uitprobeer, 'n wat net vir hierdie doel ontwerp is. Dit pas maklik aan vir hoek, hoogte en stewigheid. Met sy traanvorm en handvatsels kan jy die hoogte verander sonder om op te staan. Jy kan die fermheid met 'n knoppie verander, sodat selfvulende lugkussings binne kan vul of loslaat. Dit klop met kussings of wiggies om jou bene te verhef.
meer
4 - Sjokolademelk of jou gunsteling Latte
Jy kan allerhande kosbare sportherwinningsdrankies koop, maar navorsers sê sjokolade melk of jou gunsteling latte werk net so goed. Na 'n lang warm wandeling hou ek van 'n ysige mokka slushee (Dutch Bros. noem dit die Dutch Freeze) van die naaste koffiewinkel. Die sleutel is om proteïen uit die melk en sommige koolhidrate uit die sjokoladestroop of ander smaakstroopies te kry. Dit gee jou spiere die boustene wat hulle nodig het om die meeste van jou oefensessie te maak. Nestle's het sjokolade melk aan die einde van die Portland Marathon verskaf.
5 - Body Scrub
Aan die einde van die week, hou ek van die sweet, vuil en dooie vel af met 'n spa-liggaamskrop. Daar is soveel verskillende soorte beskikbaar, jy kan jou gunsteling kies. Hulle wissel in die soort van gretige goed wat hulle inbring om die skrop te doen - alles van suiker tot grond, druiwesap na bamboes. Party van hulle klink soos lekker nageregte. Ek moet diegene kies wat natuurlike geure gebruik, aangesien ek sensitief is vir valse parfuum.
meer
6 - Mint Energizing Foot Cream
Jy het geweek, jy het aangevul, nou behandel jou voete na 'n koel koeldrankie wat sal help om daardie energieke gevoel te herstel. 'N Goeie voetroom sal ook jou voete natmaak om jou bene sag te hou en pynlike gekraakte vel te voorkom. As jy vir 'n langafstand wandel, moenie daardie boorgate verwyder nie, aangesien hulle jou help om 'n blister in dieselfde area te kry. Stoor die pedicure tot na jou groot gebeurtenis.
meer
7 - Plush ThermaTherapy Nek en Hand Wrap
Klaar om te ontspan in u russtoel, luister na musiek of u gunsteling verstandige televisieprogram? Vogtig jou hande - hulle word uitgedroog om te loop. Pik hierdie sagte warmer in die mikrogolf vir 'n minuut of twee om dit op te warm en laat dit om jou nek gly. Sit jou hande in die hand opgewarm sakke en RELAX. Dit het 'n ligte geur van laventel en kamille.
meer