Maak seker dat jy die wettige weergawe van die dieet volg om gesond te bly
Oorweeg jy die Mayo Clinic Dieet om gewig te verloor? Indien wel, moet jy versigtig wees. Daar is verskillende weergawes van hierdie dieetplan aanlyn beskikbaar en sommige van die gewigsverliesadvies is sleg. Voordat jy begin met 'n plan om te verswak, maak seker dat jy kundige advies kry wat gesond en medies gesond is.
Die (Valse) Mayo Dieet
Daar is 'n Mayo Clinic Diet aanlyn aangebied wat nie aanbeveel of goedgekeur word deur die werklike Mayo Clinic nie en word nie as kundig beskou deur kundiges nie.
Hierdie valse weergawe van die Mayo Clinic Diet is al vir ongeveer 30 jaar en is oorspronklik gedeel deur middel van gemorspos, mond-tot-mond en bulletinborde. Nou, danksy die internet en e-pos, het die dieet meer mense bereik as ooit.
Die (valse) Mayo Clinic Diet gee jou drie tot sewe dag-, hoë-proteïen- en hoëvet maaltye per dag. Daar is verskeie verskillende weergawes van hierdie plan, wat elkeen met verskillende kosse in die plan ingesluit het.
Byna al die weergawes van hierdie dieet suggereer dat jy onbeperkte hoeveelhede hoë- en hoë cholesterol kos eet. Alle weergawes beperk die hoeveelheid groente wat jy kan eet. Die mees ongewone deel van die plan is dat jy baie pomelo's en eiers moet eet. Die plan beweer dat die eet van pomelo's vet verbrand .
Die vals Mayo Clinic Diet beloof dat jy binne 'n paar maande tot 52 pond kan verloor as jy die plan perfek volg.
Hierdie stelling moet waarskuwingsklokke aan enige slim verbruiker stuur. Gewigsverlies teen hierdie koers is gewoonlik nie moontlik nie en gewoonlik nie veilig nie. Real Mayo Clinic-dieetkundiges, voedingsdeskundiges en mediapersoneel het probeer om die publiek in te lig dat hierdie dieet nie, en nog nooit, geaffilieer is met die mediese organisasie nie.
Die (Real) Mayo Clinic Dieet
In 2006 het The Mayo Clinic The Mayo Clinic Healthy Weight Pyramid ontwikkel , wat gesonde eetaanbevelings bied, maar dit lyk glad nie op die dieetplan wat al die jare valslik die naam van die kliniek gebruik het nie. Die organisasie bied ook 'n aanlynprogram vir dieetkundiges wat 'n gesonde benadering tot gewigsverlies wil hê. Daar is ook 'n Mayo Clinic Dieetboek beskikbaar vir aankoop.
So, hoe lyk die regte Mayo Clinic dieet? As jy gewig op die plan wil verloor, kan jy 'n stadige, bestendige en redelike benadering tot gewigsverlies verwag. Vroue verbruik 1.200 - 1.600 kalorieë per dag op die plan en mans verteer 1.400 - 1.800 per dag. Die dieet bevorder gesonde kosse soos vars vrugte en groente en volgraan. Dieters vermy bygevoegde suikers, ongesonde vette en gewoontes wat lei tot ooreet .
Die Mayo Clinic Diet eis dat jy 6-10 pond kan verloor gedurende die eerste paar weke van die plan (die Los Dit! Fase) en 1-2 pond per week in die daaropvolgende weke (die Live It! -fase). Deskundige evaluasies van die dieet was positief en baie voedingsdeskundiges het die dieet bevorder as gesond en voedsaam.
Hoe om 'n Fad Dieet te Spot
Die (vals) Mayo Clinic Dieet is 'n rooivleis dieet - een wat vinnige resultate beloof en nie gesond of voedsaam is nie.
Maar as jy soos baie dieetkundiges is, vind jy dit moeilik om die foute van die regte transaksies te onderskei - veral wanneer die valse dieet 'n herkenbare naam soos The Mayo Clinic gebruik.
As 'n algemene reël, sal enige dieet wat vinnige en massiewe gewigsverlies beloof, waarskynlik 'n nep wees. As jy nie seker is oor die gesondheid of veiligheid van 'n gewigsverliesprogram nie, kontak jou dokter of vra 'n gesertifiseerde gesondheidsafrigter of persoonlike afrigter. U kan ook hierdie gids gebruik: Hoe om 'n Gewigsverlies Scam te spot
* Geredigeer deur Malia Frey