Eet op die South Beach Diet is makliker as wat jy dalk dink. Met 'n paar eenvoudige riglyne kan jy slim restaurantkeuses maak vir alle fases van die plan. Hier is 'n paar eenvoudige wenke om uit te eet op The South Beach Diet:
Ken jou dinge
Ken die toelaatbare kosse vir jou spesifieke fase van die South Beach Diet agteruit en voorwaarts, sodat jy nie oorweldig sal word deur die spyskaart en die maklike beskikbaarheid van 'n wye verskeidenheid kosse by die restaurant.
Druk die gepaste kosse en kosse uit om te kopieer of te kopieer om lyste te vermy en neem dit saam met jou om na te verwys as jy dit nie van harte ken nie.
Bye, Bye Breadie
As die restaurant voorgeregse aartrolletjies bied, kan dit die Suid-Beach-dieet-ramp, veral op Fase 1, spel. Vra die bediener om die afgeregte kos uit die tafel te verwyder. Vermy die versoeking om te dink, "Dit is gratis. Ek moet dit regtig eet." want dit kan vry wees vir jou beursie, maar nie "gratis" vir jou middellyf nie!
Voorbereiding is die sleutel
Lei proteïen is 'n belangrike deel van die South Beach Diet. Hou jou beesvleis of vleiskeuses in tjek deur gesonde kookmetodes aan te vra - rooster, bak, rooster, broiling of kook . As jy onseker is oor enigiets op die spyskaart, versoek besonderhede oor voorbereidingsmetodes of ekstra bestanddele. Moenie bang wees om "kieskeurig" te klink nie en vra baie vrae - dit is wat nodig is om getrou te bly aan The South Beach Diet Plan.
Het 'n slimmer begin
Of jy nou die South Beach Diet volg, of jy wil net jou gewig in ag neem, oor die algemeen met 'n slaai of koppie soep as 'n voorgereg, is 'n goeie gewigsverlieshulpmiddel by die huis en wanneer jy uit eet. Hierdie voorgeregte bekamp jou eetlus en verhoed ooreet .
Doen jou huiswerk
Vra jou gunsteling etes vir 'n afhaalkieslys wanneer jy na jou volgende besoek verlaat.
Of bel en vra hulle om jou die volle spyskaart te faks of soek aanlyn vir hul webwerf. Hou jou gunsteling spyskaarte naby aan die telefoon as jy bestel, of deur die deur of rokskas om na die restaurant te gaan kyk. Merk die beste "South Beach Diet-friendly" opsies vir maklike verwysing. Beter nog, skryf jou eie meesterkieslys op jou rekenaar op met 'n eenvoudige lys van jou beste keuses by elkeen van jou gunsteling eetareas (Sodoende word jy nie versoek deur die items buite die perke op die regte menu nie!).
Veg Out
Baie groente is aanvaarbaar in alle fases van The South Beach Diet, maar net soos in die geval van vleis, maak voorbereidingsmetode 'n verskil. Versoek groente moet "plain" voorberei word, aangesien dit waarskynlik botter of sous bevat as jy dit nie doen nie. Wees op die uitkyk vir 'n hoë-vet spyskaart buzz woorde soos room sous, botter, olie, gepaneerde, au gratin en beslag gedoop.
Gaan halwes
Maak nie saak watter dieet jy volg nie, of as jy net kalorieë wil sny, kan restaurantgedeeltes jou gewigsverliespogings maak of breek omdat hulle amper altyd meer is as wat 'n normale bediening moet wees. Hou versoeking in die baai en oefen kitsgedeeltebeheer deur die bediener te vra om die helfte van jou maaltyd in te pak voordat jy begin eet.
As jy verkies, vra om middagete-grootte porsies bedien te word . Verdeel uittreksel etes saam met 'n maat of sit half in plastiekhouers en stryk in die yskas voordat u begin eet.
Wees versigtig oor Snacking
Moenie vergeet dat snacks nie net op The South Beach Diet toegelaat word nie, maar dit is nodig. Dr Agatston het dit op 'n baie belangrike rede vir die South Beach Diet-plan ingesluit: Om gesonde snacks tussen maaltye te eet, help om jou bloedsuiker te verlaag en jou metabolisme te hou. Om 'n rukkie voor u maaltyd in u hap te kry, sal verhoed dat ooreet word wanneer u by die restaurant kom.