Ek sal nie aanbeveel om met 'n babelaas te hardloop nie. Die hoofrede waarom drink alkohol nie met hardloop meng nie, is dat alkohol 'n dehidrerende effek het. As jy hungover voel, is jy eintlik baie ontwater . 'N Hoofpyn is as gevolg van die uitdroging van jou brein.
So as jy 'n bietjie slegte kater het by die begin van jou lopie, begin jy jou lopie dehidreer, wat nooit 'n goeie ding is nie.
Miskien kan jy met 'n babelaas (kortom nie goed voel nie), maar dit is gevaarlik om te probeer om deur 'n lang oefenlopie met 'n babelaas te druk, want jy kan ernstig uitdroog word.
Jy gaan ook waarskynlik ongekoördineerd en lomp voel wanneer jy 'n babelaas het, wat jou risiko loop om te val terwyl jy hardloop .
Die bottom line: Probeer die alkoholiese drankies vir die nag na jou hardloop te red. As jy regtig wil hê dat een alkoholis die aand voor 'n lang termyn moet drink, maak seker dat jy ook baie water drink. En hou jou lopie kort en maklik.
Loop 'n kater met 'n kater?
U sal artikels vind wat as 'n kuur vir 'n babelaas gaan soek. Sommige mense redeneer dat oefening jou liggaam sal werk om die slegte uitwerking van die alkohol uit te klaar. Hulle gee egter ook die voorbehoud wat jy nodig het om goed te hidreer en 'n ligte ontbyt te hê voordat jy met 'n babelaas probeer oefen.
Gaan jou urinekleur na en gaan nie vir 'n babelaas hardloop totdat jy duidelike of liggeel urine urineer nie. As jy glad nie piep nie of jou urine is donkergeel, is jy te dehidreer vir oefening . Drink met nie-alkoholiese drankies soos water, vrugtesap of sportdrank om jou liggaam weer in balans te kry voordat jy na 'n katerie gaan.
Moenie die hare van die hond se truuk doen as jy gaan hardloop nie, wat sal lei tot die vertraging van rehidrasie.
'N Tjek vir navorsingsstudies om met 'n babelaas te hardloop, het 'n klein studie van 12 vroue gevind wat op treadmills getoets is nadat hulle die vorige aand verskillende hoeveelhede bier gedrink het. Die aantal bier was nul, twee, vier of ses bottels. Interessant genoeg het die bier die volgende oggend nie hul treadmill prestasie beïnvloed nie. Dit het egter hul besluitnemingsvermoë beïnvloed.
Bottom line hier is dat 'n babelaangedrag dalk nie 'n slegte idee is nie, mits jy herhidreer het. Maar jy is waarskynlik nie die regte persoon om daardie besluit te neem nie. Jy moet waarskynlik nie vir 'n solo hardloop as jy hungover is nie. Neem 'n nugter maat wat kan verseker dat jy nie 'n voetganger verkeersveiligheidsdoodstatistiek word nie.
Drink na 'n hardloop
Die Amerikaanse Kollege vir Sportgeneeskunde let op dat alkohol jou urine-uitset kan verhoog en as jy alkohol na oefening drink, mag jy ook nie weer hidreer nie. Hulle beveel aan om enige alkohol op 'n matige vlak hoog te hou.
Bronne:
Michael N. Sawka, FACSM; Louise M. Burke, FACSM; E. Randy Eichner, FACSM; Ronald J. Maughan, FACSM; Scott J. Montain, FACSM; Nina S. Stachenfeld, FACSM. "Standpunt: Oefening en Vloeistofvervanging" 2 Maart 2010
Kruisselbrink LD, Martin KL, Megeney M, Fowles JR, Murphy RJ. Fisiese en psigomotoriese funksionering van vroue die oggend na die gebruik van lae tot matige hoeveelhede bier. J Stoet Alkohol. 2006 Mei; 67 (3): 416-20.