Hopping in 'n kajak of 'n kano is dalk nie die eerste ding waarna jy dink wanneer jy in 'n oefensessie pas nie, maar jy moet jou ingesteldheid nou aanpas.
Paddle sport is 'n uitstekende manier om jou kern en bolyf te versterk terwyl groot kalorieë verbrand word. Trouens, volgens MyFitnessPal se kalorie-sakrekenaar, kan 'n 150-pond persoon wat sterk vir 30 minute rye rye meer as 400 kalorieë verbrand. Selfs as jy dit gemaklik moet ry en ry teen 'n gematigde pas, kan dieselfde 150-pond mens byna 300 kalorieë in 30 minute verbrand.
Dit is 'n goeie oefening en as jy buite gaan en die waterweë tref, maai jy ook die verstandelike voordele van buite buite. Byvoorbeeld, 'n 2011 resensie van literatuur wat in Omgewingswetenskap en Tegnologie gepubliseer is, het bevind dat individue wat buite oefen, meer geneig is om self gevoelens van geestelike welsyn en lewenskragtigheid te rapporteer, dadelik na oefening as diegene wat binne-in oefen.
Om nie te praat nie, is jy meer geneig om langer te oefen as jy in 'n buitelugomgewing is. 'N Studie van 2012 wat in die Internasionale Tydskrif vir Gedragsvoeding en Liggaamlike Aktiwiteit gepubliseer is, het bevind dat ouer volwassenes wat minstens een keer per week buite uitgeoefen het, aansienlik meer fisiese aktiwiteit opbou as dié wat alleenlik geoefen het.
Die punt is as jy van die water hou en jy is op soek na 'n nuwe avontuur, dis tyd om kajak te gee of te kanovaar. Nasionale, staats- en plaaslike parke is 'n uitstekende plek om bote en instrukteurs te help om jou eerste poging suksesvol te maak, maar dit is ook perfek vir die gevestigde roeiers wat op soek is na hul volgende avontuur. Kyk na die volgende agt nasionale parke wat perfek is vir watersport, of gaan na die Nasionale Park-dienswebwerf om 'n park in jou omgewing te vind.
1 - Big Cypress National Preserve, Florida
Om die waterpaaie langs die grense tussen die Big Cypress National Preserve en die Everglades te kuier, is sekerlik 'n ervaring wat jy nooit sal vergeet nie. Benewens om die beskermde land vanuit 'n heel nuwe perspektief te sien, is dit waarskynlik om naby te kom met die wildlewe van die glades, insluitende alligators.
Die Nasionale Parkdiens stel voor tussen drie tot sewe uur lange reise op die gebied van vaardighede op intermediêre vlak. Terwyl daar nie stroomversnellings is om te oorweeg nie, kan onvoorspelbare weerpatrone, golftye en kopwinde jou mettle toets.
2 - Biscayne Nasionale Park, Florida
As jou idee om te roei in Florida meer na kuslyn en oseaan-uitsig as moerasse en alligators, kan Biscayne National Park die perfekte plek wees om in te sit.
Duidelike kalm waters in die vlak baai is perfek vir relatiewe beginners wat oseaan-wildlewe van net bokant die water wil verken. As jy jou pad na Jones Lagoon maak (jy kan kaarte en roeigidse op die Biscayne National Park kanovaart- en kajak-bladsy vind), kan jy 'n goeie blik op haaie, strale en groot skole van vis kry.
As jy jou eie bote het, kan jy gratis van die besoekersentrum van Dante Fascell ontsluit, en jy kan selfs 'n motor oornag los as jy van plan is om op een van die eilande van die park te kampeer.
3 - Kanaal Eilande Nasionale Park, Kalifornië
Seekajak op die oorkantse kus by die Kanale Eilande Nasionale Park is pragtig en opwindend, maar dit kan ook risiko's inhou. Dit is dus belangrik om jou vermoë te ken en vir 'n gids te reël as jy nie seker is dat jy die waters kan navigeer nie. op jou eie.
Die grootste gevaar wat kayakers het, is wanneer die see se weersomstandighede vinnig verander, veral in en om die seegrotte. Tog is daar begeleide reise beskikbaar met geen vorige ervaring nodig nie. Onthou net - jy moet te alle tye 'n reddingsvest dra, en as jy van plan is om die seegrotte te verken, moet jy ook 'n helm dra.
Die gewildste plek vir kajakry is rondom Scorpion Beach op Oos-Santa Cruz-eiland weens die nabyheid van kamp, toegang tot die strand en geredelik beskikbare bootvervoer. Alhoewel ander eilande, naamlik San Miguel en Santa Rosa, gewild is vir kajakkers met kundige vlak vaardighede.
As u van plan is om te kajak met u eie boot, moet u steeds 'n park-konsessiehouer kontak om te reël dat u boot vervoer word na een van die eilande waar u kan installeer.
4 - Congaree Nasionale Park, Suid-Carolina
Die Conagree Nasionale Park bied die gemerkte Cedar Creek-kano-roete vir parkbesoekers wat belangstel om die park uit die water te verken. Terwyl die park nie bote voorsien of huur nie, kan u self of die nodige toerusting by outfitters in die stad van Columbia huur.
Die gemerkte roete loop 15 myl deur die Conagree Wilderness-'n oeroue oerwoudwoud wat spog met sommige van die hoogste bome in die ooste van die Verenigde State. Die natuurlewe is ook oorvloed, insluitend takbokke, voëls, rivier otter ... en soms alligators!
Vlugte wissel van 'n paar uur tot 'n paar dae, afhangende van die reis wat jy besluit om te neem. Terwyl Cedar Creek tipies 'n vriendelike en toeganklike plek is om te dryf, kan toestande drasties verander, afhangende van die onlangse weer, en as die kreek op vloedvlakke (bokant agt voet) is, kan strome onvoorspelbaar wees, waardeur die spoormerkers moeilik onderskei kan word. Tensy jy 'n hoogs ervare roeier is, is dit die beste om te kanoe of kajak tydens meer voorspelbare toestande.
5 - Glen Canyon Nasionale Ontspanningsgebied, Arizona en Utah
As jy op soek is na 'n goedkoop vakansie met baie buitelugaktiwiteite, is dit moeilik om die Glen Canyon Nasionale Ontspanningsgebied en Lake Powell te verslaan. Besoekers kan tot 14 dae in die omgewing kampeer sonder om 'n permit of fooi te benodig, en dit is altyd gratis om kajaks vanaf aangewese bootopritte te begin.
Een ding om in gedagte te hou is dat kajagters die meer met allerhande gemotoriseerde bote deel. Omdat kajagters so laag is aan die water, kan dit moeilik wees vir booters om jou te sien. Dit is veral waar as die meer choppig is weens weer of hoë vlakke van bootverkeer. Om veilig te bly, bly relatief naby aan die strand, en as jy van plan is om oor die meer te roei, doen dit in 'n groep en gebruik 'n vlag om jou sigbaarheid te verhoog.
Aangesien alle soorte bote vanaf die boot se opritte van stapel gestuur kan word, wil jy dalk die laer-verkeer-opritte tydens piekaktiwiteite probeer om versteuring van motorbote te voorkom. Byvoorbeeld, die Glen Canyon kajak-bladsy stel die Antelope Point- en Standeline-opritte en Halls Crossing uplake voor.
Vir begeleide toere, kontak Colorado River Discovery, 'n kommersiële vlotvaartverskaffer wat deur die Nasionale Parkdiens voorgestel word.
6 - Kenai Fjords Nasionale Park, Alaska
Kenai Fjords Nasionale Park in Alaska kan een van die mees asemrowende plekke wees om in 'n kajak te spring (praat oor 'n voorste sitplek vir gletseraktiwiteite!), Maar dit is beslis nie vir die beginner nie. Trouens, die park beveel aan dat onervare kajagters met 'n gids weens die koue water en onvoorspelbare weer paddleer. Daar word ook voorgestel dat jy minstens 'n half kilometer van die gletsers bly, want as ys val, kan groot golwe kajaks verwoes en jou in die drank gooi. Om hierdie rede (en getye, breekgolwe en storms), word dit aanbeveel dat jy vaardig is by selfreddingstegnieke voordat jy 'n reis probeer.
Borsel op die veiligheidsaanbevelings van die park en laai die park se kajakbrosjure af om meer te leer.
7 - Mammoth Cave National Park, Kentucky
Mammoth Cave National Park kan bekend staan vir sy, wel, grotstelsel, maar die ondersoek van labirinte van ondergrondse kamers is nie die enigste manier om hierdie deel van Kentucky te geniet nie. Binne die grense van die park lê 25 myl van die Groenrivier en nog ses myl van die Nolinrivier. Albei riviere is oop en beskikbaar vir roeiers, en as gevolg van die betreklik stadig bewegende waters, is dit ook vir beginners toepaslik. Dit gesê, as die riviervlakke meer as 10 voet oor die park se meters val, word die aanvang van bote ontmoedig aangesien die riviere vinnig en onvoorspelbaar kan wees tydens vloede.
Jy sal jou eie boot nodig hê om 'n reis te maak, so as jy nie een besit nie, gaan kyk na Green River Canoeing vir begeleide reise, wat wissel van 'n paar uur tot 'n paar dae.
8 - Theodore Roosevelt Nasionale Park, Noord-Dakota
Noord-Dakota is dalk nie die eerste plek waaraan jy dink wanneer jy 'n reis beplan nie, maar jy kan die Noord-Dakota Badlands van 'n boot verken terwyl jy deur Theodore Roosevelt Nasionale Park dryf. Dit kan net jou gedagtes oor die eensaamheid van hierdie noordelike staat verander.
Om die waarheid te sê, dit is die eenwording van die ligging, wat dit die ideale reis maak vir ervare buitelug-entoesiaste. Die 107 myl vlot van Medora naby die suidpunt van die park en Long X brug naby die noordekant van die park benodig ongeveer vyf dae om te reis. Gedurende daardie vyf dae is jy baie op jou eie. Jy moet genoeg kos en water dra, voorbereid wees vir noodsituasies en verwag min of geen kommunikasie met die buite wêreld. Afgesien van ander drywers, natuurlik.
Dit is weliswaar nie 'n reis vir almal nie, maar as jy 'n avontuur is, en as jy gereed is om verbaas te wees deur die verre kuile, weidingbuffels en kronkelende waterweë, is dit tyd om noord te ry vir jou volgende swewende reis. Wees net bewus daarvan dat alles van tyd tot tyd is - hierdie vlak rivier kan op plekke opdroog en dwingers dwing om hul bote deur die modder te sleep. Mei en Junie is tipies die beste maande vir 'n uitstappie.
> Bronne:
> Thompson CJ, Boddy K, Stein K, > Whear > R, Barton J, Depledge MH. "Word deelname aan fisieke aktiwiteit in buite natuurlike omgewings 'n groter invloed op fisiese en geestelike welsyn as fisiese aktiwiteit binnenshuis? 'N Sistematiese oorsig." Omgewingswetenskap en Tegnologie . https://doi.org/10.1021/es102947t. Mar 2011.
> Kerr J, > Salils > JF, Saelens BE, Cain KL, Conway TL, Frank LD, King AC. "Buitelug fisiese aktiwiteit en self-gegradeerde gesondheid in ouer volwassenes wat in twee streke van die VSA woon." Internasionale Joernaal van Gedragsvoeding en Fisiese Aktiwiteit. https://doi.org/10.1186/1479-5868-9-89. Julie 2012.