'N Goeie sportbeurt is 'n goeie ding vir 'n goeie oefensessie, maar daar is so baie daar buite, hoe kies jy die regte een? As jy minder as die kromme kant is, het jy 'n verskeidenheid keuses, maar die mees gemaklike sportbeeste bied ondersteuning terwyl jy jou figuur vlei, eerder as om jou plat en beperk te voel.
Voordat ons oor sommige van die beskikbare opsies praat, moet ons eers die redes bespreek waarom 'n sportbemhaling belangrik mag wees, en sommige van die meer algemene bekommernisse met sportbras.
Redes om 'n Goeie Sportbh te dra
Aangesien bras 'n relatief onlangse toevoeging tot menslike klere is, vra sommige mense of hulle werklik nodig is. Die idee dat die braless aanleiding gee, is meer van 'n mite, en het nie regtig bewyse om dit te herstel nie. Tog is daar 'n paar baie goeie redes om 'n goeie sportbh te kies.
Miskien is die een of ander rede om 'n sportbem te dra, dat die dra van een dit makliker maak om te oefen, en ons hoef nie die belangrikheid van oefening in 'n gesonde lewenstyl te betrek nie. 'N 2015 studie het bevind dat borste was die vierde grootste hindernis wat vroue gehou het om te oefen (na energie / motivering, tydsbeperkings en gesondheid).
Gerief is nog 'n goeie rede, sowel as die vermoë van 'n sport-bra om sweet en vog op te neem. 'N Goeie bra verminder ook die risiko van chafing, en die tepelvoorwaarde wat bekend staan as "jogger se tepels." ('N Alternatiewe opsie, veral vir mans of vroue wat kies om nie 'n bh te dra nie, is om 'n kinesiologie-band te probeer om tepelirritasie te voorkom).
Wat om te oorweeg in die keuse van 'n sportsoorte
By die keuse van 'n sportbem, sal u eerste oorweging die tipe oefening wees wat u beplan om te doen. Verskillende sportsoorte speel beter in verskillende situasies. Dit is getoon in treadmill toets aangesien bras verskil in hoe goed hulle borsbeweging beheer op grond van spoed.
'N Studie van 2012 het gekyk na faktore wat vroue afskrik om 'n sportbeurt te dra. Die mees algemene klagte was dat skouerbande gly of in die skouers sny. Blykbaar is skouerbande gewoonlik die eerste deel van hierdie bras om ook te misluk. Bra pas probleme was 'n groot probleem in 'n ander studie.
Jy wil genoeg steun vir hoë impakaktiwiteite hê, maar jy wil nie te veel kompressie hê nie, sodat dit soos 'n krokodil worstel elke keer as jy dit aanskakel en afskakel. Dit verg wel 'n paar foute, maar ons het 'n lys saamgestel van sommige van die gewildste sportsoorte vir kleiner vroue.
Die Moving Comfort Fiona Bra is 'n konsekwente gunsteling onder kleiner-gekokte oefenaars om verskeie redes. Eerstens het dit skraal bande, sodat dit nie lywig en ongemaklik voel nie, en die bande is verstelbaar, wat nie altyd die geval is met sportbras nie. Dit het ook 'n gevulde band om die ribbetjie sodat dit nie sal ry nie, en gevulde koppies wat ondersteuning bied sonder daardie irriterende uni-boob kyk. Vroue met grootte AC koppies sal dit 'n goeie keuse vir hoër impak aktiwiteite vind.
Die kampioen is 'n goeie stapelvoedsel vir 'n oefensessie klerekas en 'n praktiese keuse vir bykans enige oefensessie. Dit het wel 'n bietjie vulling, wat ondersteuning bied en 'n meer vleiende vorm (eerder as om jou uit te plat). Die voering is asemhaalbaar, afdroog sweet (alhoewel die buitenste stowwe van die bra nie regtig sweet word nie). Dit het 'n gevoerde band vir troos en bied ondersteuning vir hoë-impak-oefensessies. Dit kan 'n uitdaging wees om dit aan en af te kry, veral na sweet, maar dit is 'n groot algehele sportbh.
Die Moving Comfort Hot Spot-bh is 'n ander gunsteling vir kleiner vroue, want dit is gemaklik, vleiend, liggewig en dit is so gemaklik, jy kan dit die hele dag lank dra. Dit het 'n sweet-wicking-materiaal om jou koel en droog te hou en het 'n UPF van 50+ om UVA- en UVB-strale te blokkeer. Minimale terugdekking bied 'n groter reeks beweging moontlik. Baie mense hou van die V-nek en die bande is in 'n kruis in die rug gevleg. 'N uitstekende sport bra!
Die Under Armour Seamless Essential Bra is nog 'n goeie keuse, wat gematigde ondersteuning bied vir A-koppies en medium beheer vir BC-koppies. Hierdie een het 'n slanker profiel as baie sportsoorte, en bied minder massa met sy skinny, verstelbare bande. Dit het 'n sagte, naatlose konstruksie en 'n binnelaag rondom die ribbekas vir ekstra ondersteuning. Hierdie bra is 'n goeie opsie vir joga of ander lae impak oefeninge.
Die Balanced Tech Ultimate Performance Naatlose BH is 'n gunsteling van baie klein vroue. Eerstens kry jy drie vir 'n ongelooflike prys. Tweedens, soos die naam aandui, is hierdie bra naatlose en liggewig, wat dit sag en gemaklik maak. Die stof is asembaar, dit het verwyderbare pads en dit het ook verstelbare bande.
Die UpRise is spesifiek ontwerp vir A / B-cupped vroue. Dit is naatvrye gegote koppies wat albei inmekaar val en komprimeer sodat u volle ondersteuning vir enige aktiwiteit kry. Die J-haak terug sluiting is 'n pluspunt. Moet nie hierdie een oor jou kop gooi nie.
Bottom Line op Sports Bras vir klein geklede vroue
Daar is baie sportsoorte beskikbaar, en sommige is beter vir klein vroue as ander. Die regte bra vir jou sal afhang van die tipe oefening wat jy gaan doen, sowel as persoonlike voorkeure met betrekking tot troos.
> Bronne:
> Bowles, K., Steele, J., en B. Munro. Eienskappe van Sport Bras wat hul gebruik deur Australiese Vroue afweer. Tydskrif vir Wetenskap en Geneeskunde in Sport . 2012. 15 (3): 195-200.
> Burnett, E., White, J., en J. Scurr. Die invloed van die bors op liggaamlike aktiwiteit deelname aan vrouens. Tydskrif van fisiese aktiwiteit en gesondheid . 2015. 12 (4): 588-94.
> Nolte, K., Burgoyne, S., Nolte, H., VAN DER Meulen, J., en L. Fletcher. Die effektiwiteit van 'n verskeidenheid sportsoorte vir die vermindering van borsverplasing tydens treadmill-loop en twee-stap-sterwings. Tydskrif vir Sportgeneeskunde en Fisiese Fiksheid . 2016. 56 (11): 1311-1317.