Die gebruik van 'n ys pak op 'n sportbesering is 'n algemene praktyk, maar baie mense maak 'n paar algemene foute wanneer ys op 'n sportbesering gebruik word. Dit blyk dat 'n yspak op 'n besering gegooi word en die hoop op die beste kan nie die ideale beseringsbehandeling opsie wees nie.
Hier is 'n paar van die voor- en nadele vir die gebruik van ys op 'n verskeidenheid beserings en die grootste foute wat mense maak wanneer hulle hul pyn en ys probeer ys.
Hoekom gebruik ys op 'n besering
Die algemeenste rede om ys op 'n sportbesering te gebruik, is om pyn en swelling aan die beseerde sagteweefsel te verminder. Die tradisionele noodhulpbehandeling: rys ("rus, ys, kompressie en verheffing"), is al die dekades lank die standaard noodhulp en word dikwels gebruik op sportbeserings, soos enkelverstuikings, tendonitis, rugpyn, kneusplekke en kontrasies van almal vorme. En terwyl ys aangetoon word om swelling en pyn dadelik te verminder na 'n akute besering, insluitend sprains, kan in sommige gevalle inflammasie verminder genesing verhinder. Dit is dus belangrik om ys die regte manier te gebruik.
Hier is vyf foute wat mense maak as hulle beseer word.
Te veel skade aan 'n besering
As jy te lank aan 'n besering ly, kan dit meer skade veroorsaak as goed. Omdat ys die bloedvate verstop, kan dit die bloedvloei na die beseerde area verminder en die genesingsproses vertraag. Die ideale tyd om ys te beseer, is onmiddellik ná die trauma, en dan slegs vir ongeveer tien minute op 'n keer.
Dit is belangrik om die weefsels weer te laat opwarm voordat die ys weer op die besering plaasvind. Ys moet nie na die eerste 24 uur benodig word tensy jou dokter dit aanbeveel om aktiewe swelling te verminder of om pyn te verlig nie.
Toepassing van ys direk na blote vel
Klaar verkeerd gedoen, kan ys vrieskors veroorsaak en skade aan die delikate weefsels van die vel.
Terwyl blootstelling aan koue pyn en swelling kan verlig, kan yspakkies ook bloedvloei stop as dit te lank op die vel gelaat word. Om hierdie rede moet 'n sak bevrore groente in 'n handdoek toegedraai word indien dit op die ekstremiteite met 'n baie lae bloedvloei, soos tone of hande, gebruik word. As die besering plaasvind in 'n gebied met bietjie vet of spier onder die vel, soos vingers, neem die kompressie af na 10 minute maksimum, wag 5 minute en heraangaan.
Nie die besering rus terwyl dit ys
Algehele suiwering is nie 'n geneesmiddel nie, en daarom moet jy, selfs al volg die aanbevelings vir 'n veilige versiersel van 'n besering, ook die beseerde gewrig onmiddellik nadat die besering plaasgevind het. As u die spelsport met 'n besering voortduur, kan die genesingsproses verleng word. Kontroleer dus met u dokter hoe u kan terugkeer na sport na 'n besering .
Verhoog nie die besering nie
Net soos rus noodsaaklik is, is die vermindering van swelling 'n belangrike deel van die genesingsproses. Omdat die vermindering van swelling vereis dat die besering bo die hart verhoog word (om bloedsirkulasie te verhoog), moet jy die besering ys terwyl dit verhef word. As jy dit nie doen nie, verminder jy net pyn deur die area met ys te verdoof, maar die swelling sal nie sonder helling wegkom nie.
Gebruik nie genoeg kompressie nie
Saam met verheffing sal die swelling en pyn in die beseerde gewrig verminder word deur 'n kompressieverpakking op 'n besering te gebruik.
As kompressie nie voldoende is nie, dan sal die swelling afneem nie duur nie, en die pynvlak mag nie daal nie, sowel as wat dit sou gehad het as dit behoorlik toegepas word.