Biotien is 'n B-vitamien wat betrokke is by die omskakeling van voedsel na energie. Natuurlik in 'n aantal kosse gevind, is biotien noodsaaklik vir die vorming van vetsure en bloedsuiker (ook genoem glukose). Soms word biotienhulpmiddels in die metabolisme van koolhidrate, vette en proteïene ook genoem.
Hoekom neem mense Biotin?
Terwyl die meeste mense genoeg biotien kry uit hul dieet, word dit ook in die liggaam gemaak deur bakterieë in die ingewande.
Volgens die Instituut vir Geneeskunde is die daaglikse toereikende inname vir volwassenes van 19 jaar en ouer 30 mcg, wat gewoonlik deur dieetverbruik bereik kan word.
Alhoewel biotientekort nie algemeen voorkom nie, kan dit voorkom by mense wat alkohol oormatig drink of 'n groot hoeveelheid rou eierwit gebruik (wat 'n proteïen bevat wat die absorpsie van biotien blokkeer). 'N Genetiese afwyking van biotientekort, inflammatoriese dermsiekte, en medikasie soos karbamazepien en ander anticonvulsante, antibiotika of isotretinoïen, kan ook jou behoefte aan biotien verhoog.
Simptome van biotientekorte sluit in die verdunning van die hare, 'n rooi, skubberige uitslag (veral om die oë, neus en mond), depressie, uitputting, hallusinasies en tinteling in die arms en bene.
Voorstanders beweer dat meer biotien kan help om jou bloedsuiker te reguleer, haargroei te bevorder (insluitend wenkbroue, wimpers, en baardgroei) en spykers te versterk.
Die aanvulling word ook as 'n belangrike voedingstof beskou tydens swangerskap.
Sommige aanvullende vervaardigers beweer ook dat biotienaanvullings metabolisme kan bespoedig en op sy beurt die gewigsverlies bevorder.
Biotien Voordele: Kan dit regtig help?
Daar is baie min wetenskaplike bewyse om die gebruik van biotien te ondersteun in mense wat nie 'n biotientekort het nie.
Hier is 'n blik op sommige van die bevindings uit die beskikbare menslike navorsing:
1) Diabetes
Sommige navorsing dui daarop dat mense wat biotien verbruik in kombinasie met chroompikolinaat, tot voordeel van mense met diabetes kan wees.
Byvoorbeeld, 'n 2008 studie uit Diabetes / Metabolisme Navorsing en Resensies het bevind dat die neem van 'n chroompikolienaat / biotien kombinasie bykomend tot voorskrif anti-diabetiese medikasie kan help om bloedsuiker beheer in oorgewig of vetsugtige mense met tipe 2 diabetes te verbeter. Die studie het betrekking op 447 diabetes pasiënte, wat elkeen van hulle toegewys is om óf chroompikolinaat met biotien of 'n placebo vir 90 dae te ontvang (saam met hul diabetes medisyne). Teen die einde van die studie het diegene wat die chroompikolinaat / biotien geneem het, 'n aansienlik groter verbetering in bloedsuikervlakke getoon (in vergelyking met lede van die placebo groep).
Daarbenewens het 'n studie uit Diabetes Technology & Therapeutics in 2006 bevind dat vier weke van die neem van chroompikolinaat met biotien (in kombinasie met diabetes medisyne) die bloedsuikervlakke by diabetespasiënte verbeter het. Die studie het ook bevind dat die chroompikolinaat- / biotienaanvullings 43 mense met swak beheerde diabetes help om cholesterolvlakke te verminder.
Aangesien albei hierdie studies die gebruik van biotien in kombinasie met chroompikolinaat getoets het, is dit nie bekend of biotien alleen dieselfde resultate kan lewer nie.
2) Hair and Nail Health
Daar is baie min bewyse om die gebruik van biotien vir haarverlies en bros naels te ondersteun in mense wat nie 'n biotientekort het nie.
Moontlike newe-effekte
Biotienaanvullings kan sekere newe-effekte veroorsaak, soos veluitslag, spysverteringskanaal, probleme met insulienvrystelling, aknee en nierprobleme. Volgens 'n verslag is daar gesê dat biotienbehandeling met laboratoriumtoetse inmeng en Graves se siekte naboots.
Soos met enige aanvulling, word die veiligheid van langtermyn of hoë dosis nie verstaan nie.
Soos met ander aanvullings, is biotienaanvullings nie getoets vir veiligheid by swanger vroue, verpleegmoeders, kinders en mediese toestande of medikasie nie. U kan meer uitvind oor hoe om aanvullings veilig te gebruik.
'N Woord Van
Om biotien te vul, maak seker dat jy biotienryke kosse soos brouersgis, voedingsgis, lewer, blomkool, salm, piesangs, wortels, eiergele, sardientjies, peulgewasse en sampioene in jou dieet insluit. As u simptome van 'n biotientekort het of oorweeg om biotienaanvullings te neem, moet u asseblief met u verskaffer skakel voordat u u aanvullende behandeling begin.
> Bronne:
Albarracin CA, Fuqua BC, Evans JL, Goldfine ID. Chromiumpikolinaat- en biotienkombinasie verbeter glukosemetabolisme in behandelde, onbeheerde oormassa aan vetsugtige pasiënte met tipe 2-diabetes. Diabetes Metab Res Ds. 2008 Jan-Feb; 24 (1): 41-51.
> Sanger GM, Geohas J. Die effek van chroompikolinaat en biotienaanvulling op glukemiese beheer by swak beheerde pasiënte met tipe 2 diabetes mellitus: 'n placebo-beheerde, dubbelblinde, gerandomiseerde proef. Diabetes Technol Ther. 2006 Dec; 8 (6): 636-43.
Disclaimer: Die inligting op hierdie webwerf is slegs bedoel vir opvoedkundige doeleindes en is nie 'n plaasvervanger vir advies, diagnose of behandeling deur 'n gelisensieerde geneesheer nie. Dit is nie bedoel om alle moontlike voorsorgmaatreëls, geneesmiddelinteraksies, omstandighede of nadelige effekte te dek nie. Jy moet onmiddellike mediese sorg vir enige gesondheidskwessies soek en raadpleeg jou dokter voordat jy alternatiewe medisyne gebruik of 'n verandering in jou behandeling maak.