Alkohol dehidreer jou en dit beïnvloed ook jou slaap, dus dit is nie 'n goeie idee om dit die aand voor 'n lang ruk of wedloop te verteer nie. Maar jy hoef nie jou bier, wyn of ander alkoholiese drankies heeltemal op te gee terwyl jy opleiding doen nie. Dit is lekker om wyne of bier te eet wanneer jy nie die volgende dag lank hardloop nie. As jy uitgaan en regtig wil hê dat een alkoholis die aand voor 'n lang termyn moet drink, maak seker dat jy ook baie water drink.
Drink Alkohol Na 'n Run
Dit is lekker om bier, wyn of ander alkoholiese drankies te drink na 'n lang termyn of ras. Trouens, jy kan alkoholiese drankies vind in die eindstreep van sommige wedrenne en sommige hardlopers hou van 'n harde hardloop of wedloop met 'n glas wyn of bier. Wees net versigtig om dit nie te oorkom nie. As u onthou van alkohol tydens u opleiding, kan u vind dat u verdraagsaamheid baie laer kan wees as wat u begin het toe u begin oefen het. En wees versigtig as jy dadelik alkohol drink ná 'n lang termyn of ras, aangesien jy dehidreer en die effekte van die alkohol vinniger kan voel.
Maar, kan ek met 'n katerie hardloop?
Ek sal nie aanbeveel om met 'n babelaas te hardloop nie. Die hoofrede waarom drink alkohol nie met hardloop meng nie, is dat alkohol 'n dehidrerende effek het. As jy hungover voel, is jy eintlik baie ontwater .
So as jy 'n bietjie slegte kater het by die begin van jou lopie, begin jy jou lopie dehidreer, wat nooit 'n goeie ding is nie.
Miskien kan jy met 'n babelaas (kortom nie goed voel nie), maar dit is gevaarlik om te probeer om deur 'n lang oefenlopie met 'n babelaas te druk, want jy kan ernstig uitdroog word.
Jy gaan ook waarskynlik ongekoördineerd en lomp voel wanneer jy 'n babelaas het, wat jou risiko verhoog om te val terwyl jy hardloop .
As jy jouself voel hangover en nog steeds wil hardloop, maak seker dat jy water drink voordat jy uitgaan en 'n waterbottel saambring. En wees seker om jou lopie kort en maklik te hou.