Wat jy moet weet
Niacin is 'n B-vitamien wat in 'n aantal kosse voorkom en in aanvullingsvorm verkoop word. Soms word vitamien B3 genoem, word niacien ook natuurlik deur die liggaam geproduseer.
Bekend om 'n sleutelrol te speel in die omskakeling van voedsel in energie, word niacien as noodsaaklik beskou vir die funksie van die spysverteringstelsel, vel en senuwees. Alhoewel niacientekort baie skaars is, gebruik sommige mense niasienaanvullings om te help met sekere gesondheidstoestande.
gebruike
In alternatiewe medisyne word niasienaanvullings dikwels as 'n natuurlike middel vir die volgende gesondheidsprobleme beskou:
- aknee
- Alzheimer siekte
- artritis
- bloeddruk
- katarakte
- suikersiekte
- hoë cholesterol
- migraines
- bewegingsiekte
- geheue probleme
- premenstruele sindroom
Daarbenewens word niacien gebruik om die effekte van veroudering te vertraag, stres te verminder, vertering te verbeter en om sirkulasie te stimuleer.
voordele
Hier is 'n blik op die wetenskap agter die gesondheidsvoordele van niacien:
1) hoë cholesterol
Die neem van niacien is waarskynlik effektief in die verlaging van cholesterol, volgens die Nasionale Instituut van Gesondheid (NIH). Trouens, sommige niasienaanvullings word deur die Amerikaanse Food and Drug Administration as voorskrifmedikasie vir hoë cholesterol goedgekeur.
'N aantal kliniese proewe het aangedui dat niacien kan help om die vlakke van HDL ("goeie") cholesterol te verhoog en die vlakke van LDL ("slegte") cholesterol te verminder. In 'n onlangse studie uit die New England Journal of Medicine, het navorsers bevind dat die toevoeging van niasien tot statinterapie geen kardiovaskulêre voordeel gehad het vir pasiënte met hartsiektes nie.
Gepubliseer in 2011, die studie betrokke 3 344 mense met hartsiektes en aterosklerose.
As u die gebruik van niacien in die behandeling van hoë cholesterol oorweeg, moet u met u dokter praat voordat u u aanvullingsprogram begin.
2) Alzheimer se siekte
Verhoging van jou dieetinname van niacien kan beskerm teen Alzheimer se siekte, volgens 'n studie van 2004 uit die Journal of Neurology, Neurochirurgie, en Psigiatrie .
Die ontleding van ses jaar van dieetdata en kognitiewe assesserings van 3,718 ouer volwassenes, het bevind dat die nikoorinname van die studie verskyn het om te beskerm teen die ontwikkeling van Alzheimer se siekte. Daarbenewens is hoër voedselinname van niacien geassosieer met 'n stadiger tempo van kognitiewe afname.
3) Diabetes
'N Aantal studies toon dat niacien mense met diabetes kan bevoordeel. In 'n 2000 studie uit die Journal of the American Medical Association , byvoorbeeld, het navorsers bevind dat niacien gehelp het om te beskerm teen die lae vlakke van HDL-cholesterol wat tipies diabetes vergesel. Hoewel die studie ook bevind het dat niacien gelei het tot beskeie toenames in bloedsuikervlakke, het die skrywers tot die gevolgtrekking gekom dat "niacien veilig gebruik kan word by pasiënte met diabetes."
Ander voordele
Alhoewel voorlopige navorsing dui daarop dat niacien kan help om pyn te verminder in mense met osteoartritis en hulp in die behandeling van katarakte, moet meer studies uitgevoer word voordat niacien aanbeveel kan word vir enige toestand.
Bronne
Niacin word in baie kosse aangetref, insluitend:
- suiwelprodukte
- eiers
- vis
- maer vleis
- peulgewasse
- neute
- pluimvee
Daarbenewens kan niacien gevind word in verrykte brood en graan.
voorbehoude
Terwyl niacien waarskynlik veilig is vir die meeste mense, waarsku die NIH dat niacien sekere newe-effekte kan veroorsaak (insluitende brandende, tinteling, jeuk en rooiheid van die vel).
In sommige gevalle kan niacien ook hoofpyn, maag ontstel, duiseligheid en gas veroorsaak.
Daarbenewens kan niasien aanvullings skadelik wees vir mense met sekere gesondheidstoestande (insluitend lewer siekte, niersiekte, galblaas siekte en maagsere) en mense wat sekere medisyne gebruik (insluitend bloeddruk dwelms, anti-diabetes middels en statiene).
U kan bykomende wenke kry oor die gebruik van aanvullings hier.
Gegewe hierdie gesondheidsorg, is dit belangrik om mediese advies te verkry indien u die gebruik van niacienaanvullings oorweeg.
Waar om hulle te vind
Wyd beskikbaar vir die aankoop aanlyn, is niasien aanvullings ook beskikbaar in die meeste drogisterye, kruidenierswinkels en winkels wat spesialiseer in dieetaanvullings.
Gebruik dit vir gesondheid
As jy oorweeg om niacien te gebruik, praat eers met jou dokter. Hou in gedagte dat alternatiewe medisyne nie as 'n plaasvervanger vir standaard sorg gebruik moet word nie. Self-behandeling van 'n toestand en die versuim of vertraging van standaard sorg kan ernstige gevolge hê.
> Bronne:
AIM-hoë Ondersoekers, Boden WE, Probstfield JL, Anderson T, Chaitman BR, Desvignes-Nickens P, Koprowicz K, McBride R, Teo K, Weintraub W. "Niacin by pasiënte met lae HDL-cholesterolvlakke wat intensiewe statine terapie ontvang. N Engl J Med. 2011 15 Desember; 365 (24): 2255-67.
Brown BG, Zhao XQ, Chait A, Fisher LD, Cheung MC, Morse JS, Dowdy AA, Marino EK, Bolson EL, Alaupovic P, Frohlich J, Albers JJ. "Simvastatien en niacien, antioxidant vitamiene, of die kombinasie vir die voorkoming van koronêre siekte." N Engl J Med. 2001 29 November, 345 (22): 1583-92.
Elam MB, Hunninghake DB, Davis KB, Garg R, Johnson C, Egan D, Kostis JB, Sheps DS, Brinton EA. "Die effek van niacien op lipied- en lipoproteïenvlakke en glukemiese beheer by pasiënte met diabetes en perifere arteriële siekte: die ADMIT-studie: 'n Gekontroleerde proef. Arteriële Siektes Meervoudige Intervensietoets." JAMA. 2000 Sep 13; 284 (10): 1263-70.
Ganji SH, Kamanna VSA, Kashyap ML. "Niacien en cholesterol: rol in kardiovaskulêre siekte (hersiening)." J Nutr Biochem. 2003 Junie; 14 (6): 298-305.
Guyton JR, Fazio S, Adewale AJ, Jensen E, Tomassini JE, Shah A, Tershakovec AM. "Effek van niasien met verlengde vrystelling op diabetes met nuwe aanvang onder hiplipidemiese pasiënte wat met ezetimibe / simvastatien behandel is in 'n gerandomiseerde beheerde proef." Diabetesversorging. 2012 Apr; 35 (4): 857-60.
Illingworth DR, Stein EA, Mitchel YB, Dujovne CA, Frost PH, Knopp RH, Tun P, Zupkis RV, Greguski RA. "Vergelykende effekte van lovastatien en niacien in primêre hiperkolesterolemie. 'N Voornemende proef." Arch Intern Med. 1994 25 Julie; 154 (14): 1586-95.
Meyers CD, Kamanna VSA, Kashyap ML. "Niacin-terapie in aterosklerose." Curr Opin Lipidol. 2004 Desember; 15 (6): 659-65.
Nasionale Instituut van Gesondheid. "Niacin en niacinamide (Vitamien B3): MedlinePlus-aanvullings." Augustus 2011.
Morris MC, Evans DA, Bienias JL, Scherr PA, Tangney CC, Hebert LE, Bennett DA, Wilson RS, Aggarwal N. "Dieet niacien en die risiko van insident Alzheimer se siekte en kognitiewe agteruitgang." J Neurol Neurosurg Psigiatrie. 2004 Aug; 75 (8): 1093-9.
Disclaimer: Die inligting op hierdie webwerf is slegs bedoel vir opvoedkundige doeleindes en is nie 'n plaasvervanger vir advies, diagnose of behandeling deur 'n gelisensieerde geneesheer nie. Dit is nie bedoel om alle moontlike voorsorgmaatreëls, geneesmiddelinteraksies, omstandighede of nadelige effekte te dek nie. Jy moet onmiddellike mediese sorg vir enige gesondheidskwessies soek en raadpleeg jou dokter voordat jy alternatiewe medisyne gebruik of 'n verandering in jou behandeling maak.