As die winter se koue jare lank aanhou trek, is dit aanloklik om buite te gee, om jouself te bedaar in 'n stampige stoel langs die vuur, om 'n koppie warm sjokolade of tee te hou. Maar voordat jy in te diep ingaan, oorweeg al die pret wat jy misloop. Sneeu en ys skep 'n omgewing wat ryp is vir uitdagende aktiwiteite wat 'n glimlag op jou gesig kan bring terwyl jy sweet raak. So gaan voort, kies een of twee nuwe sneeu sport wat jy wil probeer, en werf jou familie en vriende om by jou aan te sluit. Kom die lente, wanneer die son begin met die verwarming van die dinge en jy begin afstroop van daardie lae warm klere, sal jy bly wees dat jy die hele winter lank beweeg het.
1 - Skiën of snowboarden
Skoon en sneeu is weliswaar nie 'n nuwe aktiwiteit nie, maar as jy nêrens naby 'n bergreeks woon nie, moet jy minstens een van hierdie sportsoorte probeer. Daar is natuurlik 'n leerkurwe, maar 'n half dag met 'n instrukteur sal jou die bunnyheuwels of groen (beginner) roetes met 'n beskeie hoeveelheid vertroue aanpak.
Jy mag dalk dink jy skuif net 'n heuwel af, met min moeite wat daarby betrokke is, maar alhoewel swaartekrag 'n rol speel om jou van bo na onder te kry, moet jy ski en snowboarden. Elkeen benodig glute, hamstring, quad en kernbetrokkenheid om jou te lei. bewegings en bly in beheer. Jy mag dalk verbaas wees hoeveel jy sweet, selfs in die koudste dae, nadat jy 'n harde lopie aangepak het.
2 - Langlauf
Jy het nie 'n groot bergreeks nodig om voordeel te trek uit langlaufskiet nie. Al wat jy benodig, is toerusting, sneeu en 'n paar oop paaie. Glo dit of nie, is langlaufen 'n ongelooflike effektiewe kardiovaskulêre oefensessie wat jou hele liggaam betrek as jy pole en gly oor die sneeu. SparkPeople skat dat 150-pond-persoon wat langlaufers vir 30 minute lank kan 264 kalorieë verbrand. Nie 'n slegte manier om 'n middag buite te spandeer nie.
3 - Sneeu skoen
Sneeu skoen loop net deur sneeu, maar dit is meer uitdagend as wat jy dalk dink. Trouens, SparkPeople skat dat 'n 150-pond persoon wat 'n 20 minute, drie myl per uur pas vir 30 minute, ongeveer 115 kalorieë sal verbrand, maar dieselfde persoon skiet vir 30 minute lank? Die kaloriebrand spring na 264 kalorieë.
Die redes vir die verskil kom neer op toerusting en omgewing. Snowshoes, in en van hulleself, is ongemaklik en vereis meer opsetlike trap as wanneer jy sonder sneeu skoue loop. Dan moet jy in ag neem dat jy in sneeu loop. Die sneeu skoue sal waarskynlik 'n paar duim sink, wat jou vereis om jou knieë hoër op te lig en ander meganiese aanpassings te maak om 'n bestendige pas te handhaaf. Hierdie meganiese ondoeltreffendheid werf meer spiere en versterk die uitdaging, wat uiteindelik tot groter kalorieverbranding lei.
4 - ys klim
As jy 'n vertikale ys klim, kan dit lyk as 'n uiterste sport (en dit kan wees), maar as jy 'n gesertifiseerde instrukteur wen om jou aan die gang te kry, is ys klim is eintlik verrassend toeganklik vir beginners. Om die waarheid te sê, omdat jy spesiale skoene (kramme) met spykers aan die voorkant dra, is dit eintlik makliker om jou voet te kry as wanneer jy gaan klim.
Om te verduidelik, wanneer jy gaan klim, moet jy voetstukke kry voordat jy elke stap op die kant van 'n krans neem. Omgekeerd, as jy ys klim, skop jy net jou skoene se spykers in die ys en maak jou eie vastrappies terwyl jy gaan. Net so gebruik jy ysasse om jou eie handhande te skep, sodat jy letterlik reguit die ys kan klim.
Maar omdat jou hele liggaam besig is om te klim, en jy hou semi-ongemaklike posisies terwyl jy jou ys op die ys maak, is die uitdaging intens, en jy sal waarskynlik krampe in jou onderarm en kalwers ervaar. Neem jou tyd en neem breek soos jy gaan. Klim is 'n spansport (jy moet 'n maat hê wat jou belas as jy klim), so kommunikeer, stop wanneer jy 'n breek nodig het en geniet die ervaring.
5 - Fat Biking
Jy hoef nie op te fiets as die koue weer treffers opdaag nie, maar jy moet dalk huur of koop 'n fiets wat ontwerp is om die sneeu aan te pak. "Vette fietse" word soveel genoem as gevolg van die oormatige vetbande waarmee hulle uitgeput is.
"Die skoonheid van die vetfiets is dat sy oormatige bande sy ruiter toelaat om in alle soorte toestande te reis, insluitend op sypaadjie, sand, paaie en selfs sneeu," sê Ben Popp, die uitvoerende direkteur van die winsgewende ski en buitelug organisasie, American Birkebeiner Foundation. "In die winter is weer die fietse seisoen met weergehadte enkelpaadroetes, bevrore mere of vars poeier, vetfietse uitgebrei en 'n hele nuwe draai op die winteravonture. As jy nie wil ski of sneeu skoen nie, is dit nog 'n wonderlike manier om te ontspan in die buitelug. "
Anders, die voordele gaan oor wat jy van 'n fietsry-oefensessie verwag. Jy gaan 'n taai oefenoefening geniet terwyl jy jou hartklop vir 'n paar kardio's verhoog. Die meeste fietswinkels in koue streke kan u 'n huurkontrak opstel en enige vrae beantwoord wat u oor die aanvang neem.