Oorsig van Voer beter Elite gegote Foam Roller
Hierdie basiese skuimrol hou tot jare se gebruik en bied 'n uitstekende myofasiale massage wat perfek is vir beide beginner- en elite-atlete.
Voer beter Elite Gegoten Skuim Roller
Die Perform Better Elite Molded Foam Rollers is 'n ideale skaal roller in die binnevlak wat tot langdurige gebruik bly. Dit bied 'n stewige, soliede oppervlak en is die mees duursame standaardrol wat ek probeer het.
Dit handhaaf sy vorm selfs met gereelde gebruik deur swaargewig-atlete en ek verwag dat dit vir jare sal duur sonder om sy vorm of fermheid te verloor. Die PB-skuimrol is 'n perfekte keuse as jy 'n basiese, duursame en lae-prys skuimrol wil hê.
PB Elite Molded Foam Roller Features
Gemaak van selvrye gevormde skuim, sal hierdie roller die kompressie weerstaan waarmee die meeste selskuimrolletjies uiteindelik geswig word. Dit kom in 'n verskeidenheid groottes, maar vir die prys is jy waarskynlik beter af met die groter.
MSR prys : $ 7.95 tot $ 19.95
Beskikbare mate:
3 'Long, 6 "Round - Aanbeveel vir selfmassering en myofaskiale vrylating
1 'Lang, 6' Ronde - Aanbeveel vir spesifieke sneller punt vrystelling
3 'Long, 6' Half Round - Beter vir balans en stabiliteit oefeninge
1 'Long, 6' Half Round - Beter vir enkelstabiliteit en proprioceptiewerk
Duurbare konstruksie beteken 'n langer lewe
Die Perform Better Elite Molded skuim roller is 'n groot stap bokant die basiese wit, sel skuim rollers.
Sy unieke gevormde konstruksie bevat geen selle nie, dus dit is uiters dig en kan teen verloop van tyd ineenstorting en kompressie weerstaan. Die vervaardiger beweer dit duur drie keer langer as tradisionele witwitskuimrollers. Dit is 'n besliste pluspunt. Na jare van gebruik, het my basiese wit selskuimrol 'n bietjie ovaal geword, eerder as om rond.
Ek sien dit ook in die meeste selskuimrollers wat by my plaaslike gesondheidsklub beskikbaar is.
Jy kan kies uit twee verskillende lengtes sowel as 'n half-ronde rolstyl sodat jy opsies het vir hoe jy die produk wil gebruik. Die gevormde skuimrol is 'n goeie opsie vir atlete wat gereeld myofasiale vrylating en selfmassering wil uitvoer, maar dit kan ook gebruik word vir balans- en stabiliteitsopleiding. Dit is ook 'n groot waarde vir fisioterapeute wat pasiënte wat rehabilitasie oefeninge uitvoer, spesifiek ontwerp om biomeganiese belyning, mobiliteit, stabiliteit en propriosepsie na enkelbeserings op te bou. Die prys maak dit 'n groot waarde vir 'n roller.
Self-massage met 'n skuimrol
Deur gereeld 'n skuimrol te gebruik, kan dit help om belyning en mobiliteit te verbeter en verbeter, terwyl die kernsterkte verhoog word. Rollende sagte weefsel met 'n stewige skuimrol kan ook buigsaamheid en bewegingskring rondom spesifieke gewrigte verbeter.
Die behoud van behoorlike buigsaamheid is 'n belangrike deel van 'n atleet se oefenroetine. Om gereelde selfmassering met 'n skuimrol te verrig, kan help om 'n behoorlike reeks beweging en belyning te handhaaf deur natuurlik die fascia , die weefsel wat die spierbrekers omring, vry te laat.
Deur gladde, rollende druk op tenderpunte of adhesies langs die spierweefsel toe te pas, ontspan en spier die spierspinne. Dit help ook om algehele spierspanning te verminder, bloedvloei te verhoog en algehele spierfunksie te verbeter.
Trigger Point Massage met 'n Foam Roller
U kan ook die skuimrol gebruik om 'n snellerpuntmassage te help, wat knoppe of spierspasmas vrystel. Om 'n skuimrol te gebruik vir die vrylating van die triggerpunt, plaas die roller op 'n manier wat jou toelaat om spesifieke, bestendige druk op enige spierdrywing of knope toe te pas. Jy sal waarskynlik die rol op die grond hê, en jou liggaam het bo-op die roller met die teenspier direk op die skuimrol geplaas.
Rol vir 'n paar sekondes heen en weer op die pynlike gebied totdat jy die "sneller punt" vind en hou vir 20-30 sekondes, of totdat jy die spierdrywing of spanning voel "laat los." Terwyl jy hierdie bestendige druk hou, hou aan met lang, stadige, bestendige diep asem.
Sodra jy die spanning vrylating voel, strek die teenspier deur voort te gaan met jou basiese skuimrol selfmasseringstegniek. Rol die spiere met bestendige, ewe druk. Jy kan ook eindig met 'n mooi, stadig, statiese rek van die spier.