Voeding Hoogtepunte (per porsie)
Kalorieë - 186
Vet - 20g
Carbs - 2g
Proteïen - 0g
Totale tyd 10 min
Prep 10 min , kook 0 min
Porsies 2
In plaas daarvan om te stres oor 'n gesonde slaai met 'n ongesonde aantrek, maak hierdie diabetes-vriendelike slaaisous resep oor daardie groente. Dit is ook vegetariër en vegan.
Dit is 'n eenvoudige kleedresep met bestanddele wat bevind word dat dit voordelig is vir mense met tipe 2-diabetes.
Ek hou van slaaie en eet hulle baie. Ek het selfs slaai vir ontbyt. Ek gebruik die lemons gesonde slaaisousresep die meeste van die tyd. Dit is vinnig, maklik en lekker. Ek kan dit vinnig in 'n koppie meng en dit oor 'n groot slaai gooi. Kyk waarom hierdie saladeversiering 'n gesonde keuse is, hieronder, na die instruksies vir hierdie resep.
bestanddele
- Sap van 1/2 tot 1 suurlemoen, volgens smaak, insluitend pulp
- 3 eetlepels ekstra jungle olyfolie
- 1 knoffelhuisie (of meer na smaak) gebreek met 'n knoffelpers (sien Nota hieronder)
- Sout na smaak (sowat 1/2 teelepel)
- Stroop peper
- water
Voorbereiding
- Klits die sap en pulp van 1/2 tot 1 suurlemoen volgens smaak 2 tot 3 eetlepels ekstra-maag olijfolie, 1 knoffelhuisie en sout en peper na smaak.
- Smaak die slaaisous. As die smaak te sterk is, voeg 'n eetlepel water by. Herhaal totdat jy die smaak kry wat jy verlang. Onthou, jy wil hê dit moet 'n bietjie sterk wees, aangesien dit oor die groentes gegooi en gegooi word
Let wel: As jy nie 'n knoffelpers het nie, kan jy die knoffel opknip, met 'n knippie sout sprinkel en met 'n vurk smash.
Gesonde Wenk
Om die gesondheidseienskappe van knoffel te maksimeer, verpletter of smash dit by kamertemperatuur en laat dit 15 minute lank sit.
variasies
Probeer hierdie resep met limoen sap, voeg 'n knippie chili poeier of 'n chili poeier spesery mengsel. My gunsteling chili spesery mengsel is Tajin Clasico Seisoen. Probeer 'n eetlepel sesamsaadpasta byvoeg. Eksperimenteer deur jou gunsteling droë of vars kruie en speserye by te voeg.
Hoekom Hierdie Salad Dressing Is 'n Gesonde Keuse
Dit bevat olyfolie, knoffel en suurlemoensap.
- Olyfolie is 'n uitstekende bron van mono-onversadigde vet wat baie hart-gesond is en bied ander voordele soos die bevordering van verlies aan maag vet, help met gewigsverlies, en help om cholesterol te verminder.
- Knoffel kan help om hartsiektes te voorkom en laer cholesterol.
- Suurlemoensap is 'n uitstekende bron van vitamien C en bevat ook oplosbare vesel. Suurlemoensap het baie voordele en kan help met gewigsverlies, stadige vertering van koolhidrate, die absorpsie van sommige vette, verhoog insuliengevoeligheid, en help met sirkulasieprobleme. Suurlemoensap het ook 'n lae glukemiese indeks en kan ook help om die glukemiese indeks van ander kosse te verlaag.