Evalueer die voor- en nadele van die Medifast-dieet voordat jy belê.
As jy die gewildste dieetplanne belê om gewig te verloor, vind jy die Medifast 5 & 1 Plan op jou lys van programme om te oorweeg. Maar om die regte plan te kies, kan moeilik wees en daar is baie verskillende faktore om te evalueer. Hersien die koste, voordele en nadele van die Medifast-program voordat jy besluit of dit reg is vir jou.
Hoe werk die Medifast 5 & 1 Plan?
Dieetkosse op die Medifast 5 & 1 Plan eet elke dag vyf kommersiële voorbereide maaltydvervangings plus een Lean & Green-maaltyd wat jy voorberei.
Maaltydvervangings is bekende kosse soos kapokaartappels, brownies, pasta, muffins of sop wat ontwerp is om meer proteïene, minder koolhidrate en beperkte vet te verskaf. As jy op die Medifast 5 & 1 Plan gaan, kan jy verwag om 800-1000 kalorieë per dag te verbruik. Volgens die maatskappy kan jy 2-5 pond per week verloor vir die eerste twee weke en 1-2 pond per week daarna.
Medifast sê dat die makronutriëntbalans van die 5 & 1 Plan jou liggaam in 'n unieke metaboliese toestand noem, dieet ketose genoem . Terwyl sommige diëte net kalorieë beperk, kom ketose voor wanneer jy baie beperkte koolhidrate verbruik. Gevolglik verbrand jou liggaam vet eerder as suiker vir brandstof. Ketogeniese dieet is onder kritiek deur sommige dieetkundiges aangesien korttermyn newe-effekte soos misselijkheid vir dieetkundiges moeilik kan wees en langtermyn-effekte word dikwels bevraagteken. Maar verskeie onlangse studies het voorgestel dat ketogeniese dieet belofte toon vir beide effektiewe vinnige gewigsverlies en langtermyngewig instandhouding
Is Medifast Kos Smaak Goed?
Sukses op die 5 & 1-plan vereis dat jy baie Medifast-kos eet. Daar is baie opsies om van te kies en ek het 'n week geneem om verskeie gewilde items te proe. Die uitspraak? Terwyl die kosse nie noodwendig smaak soos hul "regte wêreld" eweknieë, het die kos nie sleg geproe nie.
Byvoorbeeld, die brownie was warm en ietwat sjokoladeagtig, maar het nie noodwendig die bevrediging van 'n gereelde brownie tot gevolg gehad nie. Aartappels was fyn, maar die konsekwentheid was goed en ek het hulle beskeie bevredigend gevind.
As jy nie tyd het om jou eie Lean & Green-maaltyd te kook nie ('n kombinasie van maer proteïene en nie-styselgroente), kan jy staatmaak op 'n Medifast-Flavour of Home-maaltyd. Die mikrovrye maaltye hoef nie afgekoel te word nie sodat hulle vinnig en gerieflik is. Keuses sluit in Turkey Meatball Marinara, Kip Met Rys en Groente en Hoender Cacciatore. So hoe smaak hulle? Ek het net een (Hoender Cacciatore) probeer en sal voorstel dat dieetkundiges hul eie ete wil kook .
Bied Medifast Aanbod of Ondersteuning?
Medifast bied verskeie gereedskap om u te help deur die gewigsverliesproses:
- Aanlyngereedskap om data op te teken: Jy kan jou maaltydplanne, gewigsverlies, oefening en metings aanlyn of met die MyMedifast Mobile App opneem. Dieters kan hierdie gereedskap by die huis, by die werk of op die pad gebruik om hul dieetjoernale op datum te hou. Soos jy vorder of wanneer jy sukkel, kan jy data hersien om veranderinge aan te bring soos dit nodig is .
- Gemeenskapsondersteuning: Via die MyMedifast-aanlyngemeenskap kan jy met ander dieetkundiges skakel om wenke te deel, terugvoering oor stryd te kry, suksesse te deel en nuwe vriende te maak. Baie keer is dit die ondersteuning van mede-dieetkundiges wat die meeste beteken as jy probeer om gewig te verloor.
- Lekkerondersteuning: Sommige dieetkundiges kry toegang tot Medifast-kosse en -programme deur hul dokter. Vir kliënte met gesondheidsoorwegings, kan dit die veiligste opsie wees. Nie alle dokters is egter deel van die landwye netwerk nie. Jy moet dalk buite jou netwerk gaan om 'n dokter te vind wat is.
- Gesondheidsafrigters: Medifast bied aan kliënte die geleentheid om kos te koop deur middel van agente wat hulle "gesondheidsafrigters" noem. Dit is nie gesertifiseerde gesondheidswerkers nie, maar eerder agente wat kennis van die Medifast-program getoon het en wat inkomste verdien uit die verkoop en bevordering van die voedsel. Alhoewel sommige van die afrigters buite geloofwaardighede mag dra, moet kliënte nie aanvaar dat hulle kundigheid het op die gebied van gesondheid, voeding, dieet of gewigsverlies nie.
Hoeveel kos Medifast?
Die koste om gewig te verloor met Medifast hang geheel en al af van die hoeveelheid gewig wat jy moet verloor. Byvoorbeeld, as jy 25 pond moet verloor, sal jy verwag dat jy ongeveer 12-16 weke op die plan sal wees. Om jou doel te bereik, kan jy die aanvangskit koop vir $ 399.90 *. Bykomende 4-week pakkette kos $ 492,75 *. Die minimum totale koste kan wissel van $ 1385.40 (12 weke) tot $ 1878.15 (16 weke) vir die aanvanklike deel van die plan.
Maar daar is ander koste om te oorweeg. Uiteraard moet u die koste van u tuisgemaakte Lean & Green Meal faktor. Alternatiewelik, as jy verkies om Medifast se Flavors of Home-maaltye te eet, moet jy minstens $ 30 per week byvoeg. Ten slotte, as jy van die plan oorgaan, sal jy nog minstens 6 weke met Medifast-maaltydvervangings eet. Dit kan 'n paar honderd dollar by jou onderste lyn voeg.
Sal ek gewig verloor op die Medifast 5 & 1 Plan?
Elke dieet is anders en verskillende gewigsverliesplanne werk vir verskillende mense. Evalueer hierdie voor en nadele van Medifast voordat jy 'n finale besluit neem oor of dit die beste dieet vir jou is.
voor
- Eenvoud: Jy hoef nie gedetailleerde aantekeninge te hou of kalorieë te tel terwyl jy gewig op Medifast verloor nie. Jy moet net tot vyf tel. Kos is besonder maklik om te kook en neem 'n paar minute om voor te berei.
- Gerieflik: Daar is geen verskoning om nie by hierdie dieet te hou nie. Die kosse is microwavable en sommige het glad niks nodig nie. Jy kan maklik 'n maaltydvervangingspak of 'n kroeg in jou beursie of aktetas gooi vir dieet-vriendelike eet op die pad. Dit sal 'n goeie dieet wees vir mense wat baie drukke skedules het, dikwels reis of nie tyd het om te kook nie.
- Bewysgebaseerde ontwerp: Dieet-ketose, waarop hierdie plan gebaseer is, het momentum in die navorsingsgemeenskap verkry. Terwyl sommige professionele persone nog steeds besprekings het oor lae koolhidraat, ondersteun baie ander sy gebruik vir langtermyn gewigsverlies.
nadele
- Kos smaak: Terwyl die meeste van die kos nie sleg was nie, was dit ook nie lekker nie. Voedsel en mense wat graag kook, kan aan hierdie plan ly. Om hierdie rede kan sommige voeders sukkel om lank genoeg by die plan te hou om hul gewig te verloor.
- Potensiële moeilike oorgang: Die tipe voedsel wat op die plan aangebied word, kan dit moeilik maak om die plan te oorgaan wanneer jy jou doel bereik het. Medifast lei kliënte deur middel van 'n redelike oorgangsprogram waar hulle afstap en werklike kosse by hul dieet voeg. Maar as dieetkolwers die hoë vet- en hoë-koolstof-eweknie-eweknieë gryp aan die kosse waaraan hulle gewoond geraak het (soos brownies, aartappels of kaaskoeke), kan hulle gewig kry.
- Uitgawe: Die Medifast 5 & 1 Plan is nie goedkoop nie. Maar die meeste planne wat gerief bied, is geneig om duur te wees. As u besluit om op die program te gaan, maak seker dat u die totale koste van u hele gewigsverliesreis beplan, sodat u nie halfpad deurhou nie, want u kan dit nie bekostig nie.
Neem genoeg tyd om hierdie of enige dieet te evalueer voordat jy jou geld en tyd belê. Vra jouself vyf belangrike vrae om seker te maak jy kry 'n program wat pas by jou lewenstyl en jou behoeftes. Praat met jou dokter oor jou spesifieke gesondheidsorg en kry ook sy / haar insette. Sodra jy jou besluit geneem het, kan jy vorentoe beweeg met die vertroue om te weet jy is op die regte pad.
* Pryse huidiglik op publikasiedatum.
> Bronne:
> Nassib Bezerra Bueno, Ingrid Sofia Vieira de Melo, Suzana Lima die Oliveira en Terezinha da Rocha Ataide. "Baie lae-koolhidraat-ketogeniese dieet v. Lae-vet dieet vir langtermyn gewigsverlies: 'n meta-analise van gerandomiseerde beheerde proewe." Britse Tydskrif van Voeding Mei 2013.
> Laura R. Saslow, Sarah Kim, Jennifer J. Daubenmier, Judith T. Moskowitz, Stephen D. Phinney, Veronica Goldman, Elizabeth J. Murphy, Rachel M. Cox, Patricia Moran, Fredrick M. Hecht. 'N Randomized Pilot Trial van 'n matige koolhidraat dieet in vergelyking met 'n baie lae koolhidraat dieet in oorgewig of vetsugtige individue met tipe 2 diabetes mellitus of prediabetes. PLAAS EEN 9 April 2014.
> Moreno B, Bellido D, Sajoux I, Goday A, Saavedra D, Crujeiras AB, Casanueva FF. "Vergelyking van 'n baie lae-kalorie-ketogene dieet met 'n standaard lae-kalorie dieet in die behandeling van vetsug." Endokriene Maart 2014.