Kry die meeste uit jou oefensessies met een van hierdie slim gadgets
Of jy nou 'n oefening begaan of gereeld by die gimnasium, 'n hartklopmonitor kan jou help om jou fiksheidsdoelwitte te tref. Die gadgets volg hoe hard jou merker werk, en bied nuttige terugvoer oor jou intensiteitsvlak. Vir mense wat pas begin vorm het, is dit 'n goeie manier om 'n oefensessie-roetine veilig af te skop, en vir fiksheidsfanatikusse kan die monitering van jou hartklop jou help om vas te stel wanneer jy jou pas moet stoot.
Het jy nooit jou hartklop voorheen nagekom nie? Hier is hoe dit werk: bereken eers jou beraamde maksimum hartklop deur jou ouderdom van 220 af te trek. (Byvoorbeeld, as jy 30 jaar oud is, sal jou maksimum hartklop 190 slae per minuut wees.) Vir matige oefenintensiteit , werk op 'n vlak waar jou hartklop 50 tot 70 persent van jou maksimum hartklop is - dus tussen 95 en 133 slae per minuut, vir 'n 30-jarige. Vir intensiewe intensiteit oefening, beoog vir 70 tot 85 van jou maksimum hartklop.
Hartklop monitors was vroeër klink en dikwels moeilik om te gebruik, maar vandag se gadgets is slank en slim. Sommige meet die hartklop streng, terwyl ander toegerus is met addisionele funksies wat u kan help om u oefensessies te maksimeer. Lees verder om uit te vind watter styl die beste vir jou is.
1 -
Fitness trackers is gewild vir goeie rede: Hulle gee jou 'n dopgehou na jou gesondheid, van hoeveel jy oefen na hoe goed jy slaap. Die Fitbit Charge 2 is 'n gunsteling gunsteling (dit het meer as 9000 vyf sterre resensies op Amazon), danksy sy doen-dit-al-eienskappe.
Nie net meet dit jou hartklop deurlopend deur middel van pulspunte op die pols nie, maar dit volg ook daaglikse aktiwiteite (soos hoeveel stappe jy loop en kalorieë wat jy verbrand), gee terugvoer oor slaap, gee jou aanmanings om te beweeg as jy ' Ek het 'n bietjie te veel tyd op die bank uitgegee, en loop selfs deur asemhalingsoefeninge as jy voel uitmekaar.
Beoordelaars sê dat die hartklop funksie maklik is om te gebruik, akkuraat, en het hulle gehelp om hul oefensessies te verbeter. Die spoorsnyer kom in verskeie kleure (soos swart, pers en blou) en die bande is uitruilbaar sodat jy hulle by jou uitrustings kan pas.
2 -
Hartklopskerms wat om die bors gedra word, is meer akkuraat as polsverslete spoorsnyers, maar hulle kan soms 'n bietjie moeiliker wees om te gebruik (hulle kan gly en gly). Gelukkig sê baie resensies van die Polar H7 dat die verstelbare sagte stofband gemaklik is en dat dit nie 'n probleem is nie, veral as jy dit effens nat het voordat jy oefen.
Die monitor stuur via Bluetooth aan verenigbare toestelle (soos iPhones, Polar horlosies, en sekere gimnasium toerusting), sodat gebruikers hul hartklop in die oomblik kan opspoor en ook hul oefeninge kan ontleed. Die gadget kom in beide swart en blou en sluit 'n beperkte twee jaar vervaardiger se waarborg in.
3 -
As jy nie die huis sonder 'n horlosie kan verlaat nie, is dit die moeite werd om te oorweeg om in 'n uurwerk te belê wat dubbeldiens as 'n hartklopmonitor trek. Die Bowflex horlosie doen net dit. 'N tradisionele digitale klok gesig kan jy hou van die tyd gedurende die dag (dit kan ook gebruik word as 'n stophorlosie en 'n timer). Dan, wanneer jy oefen, kan vinnige aanraak tegnologie jou hartklop lees maklik maak.
Een resensent sê dat die horlosie goed lyk met oefensessie of toevallige klere. Dit kom in swart, khaki, rooi, teal en wit, en is waterbestendig tot 30 meter.
4 -
Oordopjes wat jou ticker volg? Ja, dis 'n ding! Die geheim is tegnologie wat jou hartklop meet via die binneoor. Vir mense wat daarvan hou om musiek te luister terwyl hulle uitwerk, is die Jabra Sport Pulse Special Edition 'n goeie keuse. Nie net het die oordopjes passiewe lawaai kansellasie omringende geraas (die luidruchtige man langs jou by die gimnasium, sê nie), maar hulle het ook 'n beter bas om jou spellys tot lewe te bring.
Gebruikers sê dat die oordopjes styf in die oor bly terwyl hulle oefen, wat beteken dat jy nie 'n hardloop of stel stootjies moet onderbreek om 'n oordop op sy plek te druk nie. En omdat hulle sweetbestand is, sal hulle selfs jou moeilikste, mees deurdrenkte oefensessies weerstaan.
5 -
Met soveel gadgets gerig op hardlopers wat beskikbaar is, kan kies net een moeilik wees, maar die Garmin Forerunner 235 is 'n goeie keuse of jy vir jou eerste 5K oefen of 'n gereelde marathoner is. Dit monitor nie net hartklop by die pols nie, maar dit gebruik ook GPS om afstand en tempo op te spoor sodat jy presies weet hoeveel kilometers jy aangeteken het.
Die gadget meet ook aktiwiteit (soos stappe geloop en kalorieë verbrand), sowel as slim notifikasies, sodat jy e-posse, sms-boodskappe en meer kan sien sonder om te bereik vir jou foon. Jy kan selfs die program se draadlose konneksie gebruik om die weervoorspelling te sien (skedule wat na die reën loop!). Maar moenie geïntimideer word deur die talle kenmerke nie. Mense wat die Garmin Forerunner 235 besit, sê dit is maklik om te gebruik en dat dit vinnig 'n GPS-sein kry.
6 -
As jy tussen 'n aantal verskillende sportsoorte weiering, sal jy 'n hartklopmonitor wil hê wat by jou kan tred hou. Die TomTom Multi-Sport GPS-horlosie het 'n hartklopband vir die bors om jou terugvoer te gee oor hoe hard jy werk, of jy hardloop of fietsry (jy kan ook die borsband hou wanneer jy ook swem, maar die hartklopdata het gewen. stuur nie aan die horlosie nie).
TomTom Multi-Sport GPS Watch eienaars sê dat die toestel hulle help om binne 'n teiken hartklop sone te bly wanneer hulle vir wedrenne oplei, wat hul prestasie 'n geweldige hupstoot gee. As jy van plan is om die intensiteit op jou driekamp-oefensessie op te stel, is hierdie gadget 'n goeie opsie vir jou.
7 -
Alhoewel sommige hartklop monitors jou honderde dollars kan kos, moet jou oefensessie nie beteken dat jou beursie leeg is nie. Die QIANXIANG Smart Armband kom met die klokkies en fluitjies wat gewoonlik op pricier trackers gevind word (soos aktiwiteit en slaapopsporing) en meet ook hartklop via sensors op die pols.
Beoordelaars hou van die gadget, met een QIANXIANG F1 Smart Bracelet-eienaar wat sê dat dit die beste fiksheidspoorder is wat hulle ooit besit. En danksy Bluetooth-vermoëns word die oefensdata draadloos gesinkroniseer na jou slimfoon. Maklik en bekostigbaar, ons is mal daaroor.