Groen koffie is 'n term wat verwys na rou, ongeroeste koffiebone. Voorstanders beweer dat groen koffie (of groen koffie uittreksel) 'n verskeidenheid gesondheidsvoordele kan bied. Daarbenewens word groen koffie dikwels aangewys as 'n natuurlike gewigsverlies hulpmiddel .
Groen koffie bevat chlorogene suur, 'n anti-oksidantstowwe wat breek wanneer koffiebone gebraai word.
Sommige navorsing dui daarop dat chlorogene suur verantwoordelik kan wees vir die gesondheidseffekte van die gebruik van groen koffie.
Aangesien koffie se kenmerkende geur en die geur tydens die roosterproses ontwikkel word, is groen koffieboontjies geneig om aroma te ontbreek en 'n bietjie smaak te gee.
gebruike
In alternatiewe medisyne word groen koffie soms aanbeveel vir die volgende gesondheidsprobleme:
- Kolorektale kanker
- Suikersiekte
- Hartsiekte
- Hoë bloeddruk
- Metaboliese sindroom
- vetsug
- Parkinson se siekte
Groen koffie word ook gesê, in alternatiewe medisyne, om gewigsverlies te bevorder, inflammasie te verminder en die verouderingsproses te vertraag.
Gesondheidsvoordele
Alhoewel navorsing oor die gesondheidseffekte van groen koffie beperk is, is daar bewyse dat groen koffie sekere gesondheidsvoordele kan bied. Hier is 'n oorsig van 'n paar belangrike bevindings uit die beskikbare studies oor groen koffie:
1) Gewigsverlies
Groen koffie uittreksel kan ietwat voordelig wees vir diegene wat probeer om gewig te verloor, volgens 'n 2011 navorsingsoorsig gepubliseer in Gastroenterologie Navorsing en Praktyk .
Vir die hersiening, het navorsers gefokus op die beskikbare kliniese proewe wat groen koffie uittreksel se doeltreffendheid toets as 'n gewigsverlies aanvulling.
Op soek na data uit die drie kliniese proewe wat aan hul kriteria voldoen het, het die ondersoekbeamptes bevind dat groen koffie uittreksel beduidend meer effektief is as placebo om die deelgewig se liggaamsgewig te verlaag.
Die skrywers is egter versigtig dat die meeste van die hersiene studies van swak gehalte was en dat meer navorsing nodig is voordat groen koffie uittreksel aanbeveel kan word vir gewigsverlies.
In voorlopige navorsing oor diere (insluitend 'n studie van BMC in 1992 en Alternatiewe Geneeskunde ), het wetenskaplikes gedemonstreer dat groen koffie uittreksel teen gewigstoename kan beskerm deur vetabsorpsie te bestry en die lewer se metabolisme van vet te bevorder.
2) Bloeddruk
Groen koffie kan mense met effens verhoogde bloeddruk bevoordeel, dui 'n studie uit hipertensienavorsing uit. Vir die studie het 117 mans met ligte hipertensie (hoë bloeddruk) elke dag 28 dae 'n placebo of groen koffie uittreksel ontvang. Teen die einde van die studie het die gegewe groen koffie 'n aansienlik groter afname in bloeddruk in vergelyking met lede van die placebo-groep getoon.
3) Alzheimer se siekte
Diere-gebaseerde navorsing dui daarop dat groen koffie uittreksel moontlik 'n rol kan speel in Alzheimer se siekte. In 'n studie van Voedingkundige Neurowetkunde in 2012, het toetse op muise geopenbaar dat die geaffekteerde groen koffie ekstrak gehelp het om te beskerm teen verswakte energie metabolisme in die brein ('n risikofaktor vir Alzheimer se siekte).
Daarbenewens het die studie bevind dat groen koffie uittreksel gehelp het insulien weerstand te veg.
voorbehoude
Daar is 'n mate van kommer dat langtermyn- of gereelde verbruik van groen koffie die vlakke van homosisteïen kan verhoog ('n aminosuur gekoppel aan hartsiektes wanneer dit op verhoogde vlakke voorkom). Daarbenewens kan groen koffie inmeng met bloedsuikerbeheer. Gegewe hierdie gesondheidsorg, is dit belangrik om mediese advies te verkry voordat jy groen koffie verbruik.
Daar moet ook kennis geneem word dat min bekend is oor die veiligheid van langtermyn- of gereelde verbruik van aanvullings wat groen koffie ekstrak bevat.
Dit is belangrik om in gedagte te hou dat aanvullings nie vir veiligheid getoets is nie, en dieetaanvullings is grootliks ongereguleer.
In sommige gevalle kan die produk dosisse lewer wat verskil van die gespesifiseerde hoeveelheid vir elke kruie. In ander gevalle kan die produk besmet wees met ander stowwe soos metale. Ook is die veiligheid van aanvullings by swanger vroue, verpleegmoeders, kinders en mediese toestande of medikasie nie vasgestel nie.
Waar om dit te vind
Groen koffie kan gevind word in baie natuurlike voedsel winkels en in sommige kruidenierswinkels. Dit is ook aanlyn beskikbaar. Daarbenewens word die groen koffie uittreksel in die aanvullingsvorm aanlyn verkoop en in baie winkels wat spesialiseer in dieetaanvullings.
Gebruik van groen koffie vir gesondheid
Weens die beperkte navorsing, is dit te gou om groen koffie aan te beveel vir enige toestand. As jy die gebruik van groen koffie in die behandeling van 'n chroniese toestand oorweeg, maak seker dat jy jou dokter raadpleeg. Dit is belangrik om daarop te let dat 'n chroniese toestand met groen koffie self behandel word en die versorging of vertraging van standaard sorg kan ernstige gevolge hê.
Bronne:
Farah A, Monteiro M, Donangelo CM, Lafay S. "Chlorogene sure van groen koffie ekstrak is hoogs biobeskikbaar by mense." J Nutr. 2008 Dec; 138 (12): 2309-15.
Ho L, Varghese M, Wang J, Zhao W, Chen F, Knable LA, Ferruzzi M, Pasinetti GM. "Dieetaanvulling met koffeïenhoudende groen koffie verbeter dieetgeïnduceerde insulienweerstand en brein energie metabolisme by muise." Nutr Neurosci. 2012 Jan; 15 (1): 37-45.
Kozuma K, Tsuchiya S, Kohori J, Hase T, Tokimitsu I. "Hipertensiewe effek van groen koffieboont uittreksel op lig hipertensiewe vakke." Hipertens Res. 2005 Sep; 28 (9): 711-8.
Onakpoya I, Terry R, Ernst E. "Die gebruik van groen koffie uittreksel as 'n gewigsverlies aanvulling: 'n sistematiese oorsig en meta-analise van gerandomiseerde kliniese proewe." Gastroenterol Res Prakt. 2011; 2011. pii: 382852.
Shimoda H, Seki E, Aitani M. "Inhibitiewe effek van groen koffieboont uittreksel op vetakkumulasie en liggaamsgewigstoename in muise." BMC Complement Alternatiewe Med. 2006 Mar 17; 6: 9.
Disclaimer: Die inligting op hierdie webwerf is slegs bedoel vir opvoedkundige doeleindes en is nie 'n plaasvervanger vir advies, diagnose of behandeling deur 'n gelisensieerde geneesheer nie. Dit is nie bedoel om alle moontlike voorsorgmaatreëls, geneesmiddelinteraksies, omstandighede of nadelige effekte te dek nie. Jy moet onmiddellike mediese sorg vir enige gesondheidskwessies soek en raadpleeg jou dokter voordat jy alternatiewe medisyne gebruik of 'n verandering in jou behandeling maak.