Handhaaf jou hardloopmotivering wanneer jy uitbrand
Runners gaan deur tydperke wanneer hulle voel dat hulle 'n pouse nodig het - beide geestelik en fisies - om te hardloop. Dit gebeur soms na afloop van 'n groot wedren waarvoor jy maande lank gewerk het, soos 'n marathon. Dit is moeilik om gemotiveerd te bly sodra jy daardie groot doel bereik het. Om te help vermy om die punt van uitbranding te bereik om te hardloop, probeer 'n paar van hierdie strategieë:
Moenie bekommerd wees oor 'n skedule nie
Miskien voel jy uitgebrand omdat jy 'n slaaf was vir jou opleidingskedule. Dit is veral waar na die maande van voorbereiding vir 'n marathon of ander groot wedloop. Hardloop eenvoudig vir die pret, sonder om te bekommer oor die volg van 'n opleidingskedule. Moenie vir tyd of afstand hardloop nie. Gaan net uit vir 'n lopie en stop wanneer jou verstand of liggaam jou vertel.
Neem 'n afwykweek
As jy 'n hoë kilometerstand (meer as 30 myl per week) hardloop, verminder jou kilometers met elke vierde week minstens 50%. Neem ten minste twee rus dae in u afwesige week. Beide jou liggaam en verstand sal die herstelperiode waardeer. Dit gee jou liggaam die geleentheid om die effekte van opleiding te konsolideer en om volledige herstelwerk te kan doen. Onthou jy dat in Genesis selfs die skepper 'n rusdag geneem het? As dit goed is vir die Almagtige, is dit ook goed vir jou.
Aanvulling Julle Met Kruisopleiding
Deelneem aan ander aktiwiteite as om te hardloop , soos swem, fietsry, sterkte opleiding of joga, een tot twee dae per week, gee jou spiere 'n pouse en kan ook jou geestelike vooruitsigte help herleef. Jy moet jou spierontwikkeling balanseer - jy is meer as jou bene. Selfs met net jou bene, hou die teenoorgestelde spiere in balans met fietsry, is 'n goeie idee.
Begin 'n wedloop vir plesier - nie kompetisie nie.
Jy hoef nie jou hart uit te voer in elke wedloop wat jy betree nie. Soms is dit pret om makliker te hardloop as jou wedren en pas net die wedloop aan sonder om jouself te druk. Dit kan jou die vryheid gee om te hardloop met iemand met wie jy nie gewoonlik hardloop nie, soos 'n gade of vriend. Daar is baie keuses daar buite met rasse wat kostuums, spanne en pret aanmoedig, soos vakansie-lopies, Color Runs, Neon Night Run en zombie / survivor races. Jy mag nie so vinnig hardloop nie, maar dit sal baie pret wees.
Verander jou roete en roetine
Jy sal verveeld of verbrand word as jy weekliks dieselfde paaie loop. Skakel jou roete op of selfs die tyd van die dag wat jy hardloop. Gaan hardloop voor die werk in die oggend, as jy gewoonlik in die aand hardloop. As jy nog nooit 'n roete probeer het nie, hoekom probeer dit nie?