Gemakspierpyn met hierdie oefensessie moet-hê
Herstel is net so belangrik vir atlete as wat die opleidingsproses is, en daar is geen groter hulpmiddel (dit is draagbaar, bekostigbaar en nodig nie) as die skuimrol daarvoor. Hierdie handige persoonlike massager is ideaal vir die knieë van seer spiere, krampe en stywe gewrigte. Dit kom in verskillende style en kan op basies enige deel van die liggaam gebruik word. Bene, rug, heupe, nek - jy noem dit, jy kan dit rol. Hier het ons die gewildste soorte in die sport- en fiksheidsmark gevind, sodat u nie ure moet spandeer om hulle self te ondersoek nie. Maak gereed om te rol!
Of jy nou van 'n sportbesering herstel en jou fisiese terapiepogings by die huis moet hanteer, of net 'n skuimrol wil hê om spanning na die oefensessie te verlig. Die LuxFit is ideaal. Vir starters is dit hoë digtheid (gemaak van gevormde polipropileenskuim), sodat dit nie sy vorm sal verloor nie, selfs al gebruik jy dit al die tyd. Dit stoot ook vloeistowwe af, so as jy oral met water rol, hoef jy nie bekommerd te wees dat dit nat en sag op jou word nie. En dit is beskikbaar in drie verskillende groottes (6 "x 36", 6 "x 18", 6 "x 12") en kan ook gebruik word om te help met kern- en spinale stabilisering, balans, spierheropvoeding en stamina. om te help met pyne en pyne in die rug. Nog 'n plus? Dit het 'n volle een jaar waarborg.
Was jy al ooit effens verward oor hoe om eintlik 'n skuimrol te gebruik, of om jouself te bevraagteken of jy dit reg doen? Jy is gelukkig, aangesien die TriggerPoint GRID Foam Roller kom met gratis aanlyn instruksionele video's wat beste praktyke vertoon. Op hierdie manier kan jy kyk terwyl jy rol om te verseker dat jy die beste gebruik van die instrument kry. Sommige van die ander voordele van hierdie gepatenteerde roller het te make met die ontwerp. Dit het 'n rigiede holle kern, maatreëls 13 "x 5.5", en is gebou van gehalte materiaal wat nie sal afbreek nie. En met meer as 3000 byna 5 sterre resensies, is dit 'n gunsteling gunsteling op Amazon, sowel as 'n go-roller onder fisiese en masseerterapeute, afrigters, opleiers en atlete vir sy GRID-funksionaliteit. In teenstelling met die meeste plat skuimrollers, het hierdie een 'n multi-dimensionele oppervlak wat bedoel is om soos 'n masseerterapeut se hande te voel. Die GRID help ook om suurstofvloei te verbeter en die weefsel te genees.
Die vele voordele van skuimrolle het te make met spierherstel en pynverligting, asook die verbetering van buigsaamheid, maar as jy verkies dat jou massas meer op die diep weefselkant is, is die Meester van Spierrol vir jou. Nie net kom dit met ebook Instruksies oor hoe om dit te gebruik nie, maar met dubbele druk sones kan jy die druk en aksie aanpas soos jy dit wil. Dit is ideaal vir alle areas van die liggaam wat nodig het om te rol, soos die onder- en boonste rug, nek, knieë, quads, hamstrings, delts en skouers. Aangesien dit net 13 duim is, pas dit ook by die meeste gimnasiumsakke, tasse en kleedkamers sodat jy op die pad kan rol.
Hierdie eko-vriendelike roller (wat weerstand bied teen afvlamming en knippering) is ideaal vir fisiese terapie, selfmassering en myofaskiale vrylating, maar dit is ook net so nuttig vir die oefensessie as wat dit vir pos is. Deur te rol voordat jy op die gimnasium getref word, sal jy die spiere opwarm sodat jy meer werk kan kry, vir 'n langer tyd later. En as jy gewoond is om hoë-impak roetines te doen (soos Crossfit, bodybuilding en gewig opleiding), sal jy seker moet wees dat jy gereeld rol om beserings te voorkom, en nie net behandel hulle nadat hulle plaasgevind het nie.
As jy verkies om 'n stilstaande halfrol in plaas van 'n volle rol wat saam met jou beweeg, sal die OPTP 'n goeie passing wees. Gemaak van 'n duursame, gekruisde, geslote skuim, dankie dat dit net die regte hoeveelheid sagheid en stewigheid het. Dit het beide plat en ronde kante vir veelsydigheid in pilates, joga en stabiliteitsoefeninge. Een kommentaris het ook aanbeveel om dit op 'n bed te gebruik wanneer jy te doen het met 'n werklike tenderplek, so dit is nie so intens nie. Dit is wonderlik vir enigiemand nuuts om te rol, of iemand wat 'n rol nodig het wat nie so moeilik is nie en nie soveel seerkry nie.
Terwyl standaard (AKA dik en ronde) rollers gemaak word vir terugrol, kan 'n dunner stok weergawe help om op kleiner of meer spesifieke gebiede te konsentreer om knope te bereik, breek hulle op en verminder pyn. Hierdie 18-inch massagestok (wat ook beskikbaar is in 'n 11-inch reis grootte sowel as 'n langer 22-duim-grootte) van Tiger Tail gaan diep om gewrigs- en spierpyn te verlig, en aangesien dit gesmeer is (nie van harde plastiek gemaak nie) , dit sal nie jou vel knyp nie.
Dit is ook gemaak van hoëgehalte, nie-absorberende, nie-verswakkende geslote selskuim wat maklik skoon en ergonomies ontwerp is sodat jou vingers en hande nie moeg sal raak nie, die druk meer konsekwent maak. Dit word aanbeveel deur fisiese terapeute en chiropraktisyns. Hierdie stokrol help met spierkrampe, spasmas, pyn en styfheid, en dit kom ook met 'n waarborg van drie jaar indien u enige probleme daarmee ondervind.
As jy ernstig is oor jou oefensessie, moet jy 'n skuimrol hê wat nie net seer spiere kan verlig deur hulle uit te rol nie, maar jy sal ook iets wil hê wat vibreer om jou 'n dubbele dosis verligting te gee. Word deur top-atlete soos Blake Griffin, Lebron James, Steph Curry en Lindsey Vonn gebruik. Jy gebruik dit dieselfde as standaardrollers, maar jy kan kies uit drie verskillende intensiteite van vibrasies, afhangende van jou pyn en drumpel. Die roosteragtige patroon sal in klein spiere beweeg, waardeur u uitgestrek voel en herstel word.
Alhoewel hierdie model 'n hoë prys het, sal beoordelaars (insluitend baie persoonlike afrigters en fisiese terapeute) by hierdie produk sweer. Dus as skuimrolling in jou daaglikse roetine is, kan dit 'n verstandige belegging wees.
Hierdie Kieba Massage Lacrosse Balls vir Myofasciale Release, Trigger Point Therapy, Spier Knope, en Joga Therapy is die perfekte aanvulling op jou herstel roetine. Elke bestelling kom met 'n stel van twee lacrosse balle, en jy kan dit koop in die volgende kleurkombinasies: rooi en blou, groen en geel en oranje.
Jy kan hierdie klein bal op jou skouers, nek, glutes, rug en meer gebruik. Dit is kompakte vorm en grootte maak kleiner spiergroepe makliker as jou tipiese skuimrol.
Of dit ligte of 'n swaar bewegende boks lig, jou skouers is geneig om baie stres te dra, en daarmee kom spierpyn en die behoefte aan verligting. Om die seer skouers te bestry, probeer die RumbleRoller Beastie Bar en Stands. Hierdie funky looking wand het twee "Beasties", wat spitsagtige skuim massage balle is. Deur hierdie hulpmiddels te gebruik, fokus klein drukpunte om areas soos jou skouers en nek te verlig.
Die staanplekke is afneembaar, sodat jy die massagelballetjies kan verwyder en hulle net kan rol om knope in jou liggaam uit te kry. Hersieners bevestig dat die massageballe ferm en veelsydig is, sodat jy hulle kan gebruik om spanning oor die hele te verlig. Elkeen het 60 "vaste, hoë profiel bots" om te verseker dat u herstel tegniek so effektief moontlik is. Hierdie produk is beskikbaar in een grootte en een kleur kombinasie, grys en groen.