Om te veel te drink, is waarskynlik iets wat die meeste van ons ten minste een of ander tyd gedoen het, en die volgende dag laat u moeg, skaam en, natuurlik, honger.
Jy het ongetwyfeld gehoor van 'n aantal kateries 'kure' en een gewilde een is dat jy 'n babelaas kan sweet met 'n goeie, harde oefensessie.
Daar is werklik geen harde bewyse dat oefening kan help nie, maar of jy besluit om oefensessie te kan afhang van 'n aantal faktore.
So, moet jy probeer om die gimnasium te tref of net 'n ekstra rusdag te neem? Hier is 'n paar dinge om na te dink voordat jy oefen.
Wat is 'n kater?
As jy ooit 'n kater gehad het, het jy dit geweet vanaf die oomblik dat jy wakker geword het. Net 'n paar van die onaangename simptome sluit in:
- naarheid
- Hoofpyn en liggaamspyn
- Moegheid of swakheid
- Dors wees
- Gevoel depressief of angstig
- 'N Skielike afkeer vir daglig en harde geluide
- Sweet en prikkelbaarheid
- Verminder aandag en konsentrasie.
Jy weet wat 'n babelaas veroorsaak: te veel alkohol, en hoe meer jy drink en hoe goedkoper die drank, hoe langer sal jou babelaas duur. Dit hang ook af of jy gewerk het om op 'n sekere tyd gedurende die nag met water te hidreer.
Daar is waarskynlik soveel kure vir kateries as daar drankies in die wêreld is. Natuurlik is drinkwater die nommer een ding om te doen en daar is 'n waarheid aan die idee dat eiers, piesangs en vrugte ook kan help om voedingstowwe te vul wat die alkohol van jou liggaam gesteel het.
En dan kry ons oefening. Kan jy 'n oefensessie sweet? Is dit selfs 'n goeie idee om te probeer? Afhangende van die diepte en pyn van jou kater, kan oefening dalk nie die beste idee wees nie.
Oefening Met 'n Kater
Om uit te werk as jy 'n goeie idee is, mag dalk 'n goeie idee wees, maar dit kan dalk die ergste wees wat jy kan doen, veral as jy die aand nog baie moes drink en jy het nog nie begin rehidreer nie.
Van die grootste probleme:
- Dehidrasie . Alkohol is 'n diuretika, wat beteken dat dit veroorsaak dat die liggaam meer water verloor as wat dit aangaan. Dit is dikwels hierdie voorkoms wat baie van die simptome van 'n babelaas veroorsaak, soos droë mond, hoofpyne en naarheid. Oefening en sweet kan eintlik veroorsaak dat jy nog meer dehidreer. As jy genoeg kan hidreer om beter te voel, kan jy later in die dag oefen, maar moenie oefening as 'n geneesmiddel gebruik nie. As jy nie gehidreer word nie, kan dit jou net erger laat voel.
- Lompheid . As jy hungover is, is jy dalk meer ongekoördineerd as gewoonlik en meer geneig om jouself te beseer . Jou lyf mag nie goed werk nie, en laat jou kwesbaar wees, veral as jy buite gaan vir 'n stap of hardloop. 'N Mens struikel en jy kan met 'n gebreekte been of, erger, voor 'n motor val. As jy besluit om iets te doen, hou dit eenvoudig ... loop, strek of lig ligte lig.
- Brein mis . Een van die newe-effekte van drink te veel is brein mis - Kan nie konsentreer op enigiets nie. As jy gewigte of op 'n masjien lig, is jy baie meer geneig om jouself of iemand anders te seer net omdat jy nie aandag kan skenk nie.
- Sleg voel . Om te veel te drink plaas stres op die liggaam en alles word harder, veral oefening. Jou liggaam het tyd nodig om te genees, rehidreer en beter voel en 'n harde oefensessie voordat jy dit gedoen het wat nog meer stres op jou liggaam kan plaas. Plus, om uit te werk wanneer jy al sleg voel, gaan niks beter maak nie.
Sagte Hangover-oefeninge
Dit beteken nie dat jy niks kan doen nie. In feite kan iets sag wees, net wat jy nodig het om 'n bietjie beter te voel, sodra jou maag gevestig is.
In plaas van 'n hardcore oefensessie, probeer om baie water te drink, gesonde maaltye te eet en te hou met ligter oefensessies soos strek of joga. Sommige van hierdie oefensessies kan jou hangover liggaam lig:
- Sagte Joga Strek
- Morning and Evening Joga
- Totale Strek Met Weerstand Bande
- Ontspanende Strek op die Bal
- Totale liggaam strelende strekking
As jy besluit op 'n harder oefensessie, oorweeg om iets later te doen in die dag wanneer jy herstel het en let op hoe jy voel.
Jy mag dalk meer asemloos of moeg voel na 'n aand van drink, wat jou oefensessie kan beïnvloed.
> Bron:
> Verster JC. Die Alkohol Hangover - 'n Raaiselsfenome. Alkohol en Alkoholisme . 2008; 43 (2): 124-126. doi: 10,1093 / alcalc / agm163.