1 - Koue Weer Stap: Hoe om te Laag
'N Vinnige stap op 'n koue, skerp dag, vir fiksheid of vir pret, kan opwindend en verfrissend wees. Of dit kan 'n direkte roete wees vir bevrore tone, hipotermie , of een van die koue-op-die-been-koue wat dit kan neem om te ontdooi. Dit sal egter nie gebeur as jy die regte dinge dra nie.
Reël een van die kleed om vir 'n koue weer te loop, om lae te maak wat vog wegtrek, jou liggaam van die koue te isoleer en die wind en reën uit te hou. Jy sal drie lae nodig hê om dit te doen:
- Basislaag: Enige klere wat regstreeks aan jou lyf raak, moet gemaak word van 'n stof wat vog wegdraai om jou vel te voorkom en te voorkom dat jy klam voel.
- Isolerende laag: Die beste materiaal vir jou middelste laag is fleece en wol. Hierdie laag moet ook 'n hemp of 'n baadjie insluit wat jy maklik kan afneem as jy te warm raak (en weer teruggooi as jy weer koud word).
- Windvaste en waterbestande buitenste laag: Bord dit alles af met 'n baadjie, verkieslik met 'n kap, ontwerp om die elemente uit te hou.
2 - Dressing vir Koue Weer Stap: Onderklere
Onderbroek : Onder dit alles moet jy kortbroekie van sintetiese materiaal eerder as katoen of 'n katoenmengsel dra. Nylon of poliëster is beter, aangesien katoen sweet sal hou en nie vinnig sal droog word nie.
Bra of Shimmel : Vir vroue is 'n sport-bra van 'n wicking poliëster of polipropileen stof 'n goeie keuse. Weereens, vermy katoen- of katoenversnitte wat jou laat voel klam of klam, en ongemaklike chafing veroorsaak.
Nog 'n opsie is 'n skimmel of 'n sporttop of bra wat jou boonste romp dek om 'n ekstra laag isolasie vir baie koue dae te bied.
Onderkleur : Mense wil dalk 'n kort of langmou onderbroek dra. Dit moet van sy, polipropileen, of ander wicking stof wees.
Tights of Long Johns : Vir temperature onder 30 F, veral wanneer die winde hoog is, kan 'n paar tights onder jou broek help om jou bene knus te hou. Silk- of polipropileen-lange John bottoms, of selfs wintergewig sakke, werk ook. Tights of broekiekouse kan ook help om die dye en kalwers te vermy.
3 - Dressing for Cold Weather Walking: Shirts
As jy in die koue loop, moet jou hemp van 'n wicking stof gemaak word eerder as katoen of 'n katoen mengsel. Katoen hou in sweet en kan jou koud en klam laat. 'N Wicking-stofhemp sal die vog van jou vel afneem terwyl jy 'n basislaag verskaf.
Soos dit gebeur, gee baie marathons en half marathons afwerkers die perfekte hemp om te dra vir die winterloop, 'n langmouhemp met 'n tegniese wicking-stof.
4 - Hoe om aan te trek vir Koue Weer Stap: Broek
Jou koue weer loop broek moet ook gemaak word van wicking polyester stof. Running tights of loser-fit loopbroeke is ideaal. Vir gerief soek na style mety sakke en 'n elastiese middellyfband.
Op nat of sneeu dae is dit veral belangrik om nie katoen te dra nie. As jy in jeans waag en hulle word nat, stel jy jouself op vir hipotermie. Trouens, as jy verwag om op reënende dae te loop, wil jy dalk in 'n paar waterdigte reënbroek belê. Dit kan duur wees, maar kan ook baie gerief bied. Hulle sal ook die wind uitbeweeg en sommige het 'n innerlike vlieslaag vir baie koue klimate of ski, wat handig kan kom by temperature onder 30 F.
5 - Dressing vir Koue Weer Stap: Isolerende Laag
'N isolerende laag van polyester mikrofleece, quilt down, of polyester vulling, of 'n wol vest of wol hemp sal help om die chill op loop onder 40 F. As jy haat volwasse voel, is die mikrofleece dun genoeg om onder gewone waterdigte baadjie te pas en droog vinnig. Soek 'n styl wat effens toegerus is sodat dit netjies onder 'n baadjie kleef. Insluitende 'n isolerende laag is beter as om net 'n ekstra swaar baadjie te dra, want jy kan dit afneem as jy jouself te warm kry.
6 - Dressing vir Koue Weer Stap: Jacket
'N Winddigte baadjie is noodsaaklik vir koue weerstoestande. Dit moet ook waterbestand wees, of as jy beplan om in die reën of sneeu te gaan, waterdigte. As jy in 'n droë klimaat woon, verkies jy dalk 'n sagte dop baadjie. Baie buitemuurse vervaardigers bied sagte, winddigte, waterbestande baadjies wat geskik is vir stap, stap en ski.
Ander besonderhede om te soek in 'n loopbaadjie :
- Tweerigting rits sodat jy die baadjie maklik om jou heupe kan los
- 'N gemaklike kap vir reën of windbeskerming
- Gerieflike sakke, verkieslik rits
- Armbande ritsels vir asemhaling
- 'N Sny wat oor jou vuil pak of rugsak sal pas om hulle droog te hou.
7 - Dressing vir Koue Weer Stap: Sokkies
Daar was 'n tyd toe die "resep" vir stapkouse 'n liner van polipropileenvoering met 'n wolsokkie sou kombineer om daaroor te gaan. Nou kan jy sokkies vind wat albei funksies in een sokkie kombineer, of jy kan nie-jeukerige wolsokkies kies wat masjien wasbaar is. Die belangrikste ding om in gedagte te hou, is die grootste deel van jou loop-sokkies . Jy wil nie 'n paar dra wat so dik is dat hulle jou tone binne-in jou skoene druk nie.
8 - Dressing vir Koue Weer Stap: Skoene
Jy moet jou voete warm en droog wanneer jy in die koue loop. Een opsie is 'n buigsame hardloopskoene met 'n waterbestande en windbestande boonste. 'N Ander een is 'n ligte stewelslaaier of roete wat waterdigte is. Kies stapskoene met 'n buigsame tong. As jy nie die skoen met jou hande kan buig of draai nie, sal jou voete dit met elke stap veg.
Traksie- en Veiligheidstoestelle
As jy op ys of sneeu wil stap, moet jy jou skoene met 'n trekkrag pas, soos 'n klipklem, wat jou help om 'n greep op gladde oppervlakke te kry. Ski pale of trekking pole kan ekstra stabiliteit bied. As jy 'n bietjie pret wil hê in die sneeu, oorweeg om sneeu skoue te belê. Die een wat beskikbaar is, is klein, lig en vereis nie opleiding om te gebruik nie.
9 - Kleredrag vir Koue Weerstap: Hoofdeksels
Om jou kop te bedek, sal help om jou hele liggaam warm te hou. Sommige kenmerke om te kyk, sluit in 'n snawel om jou gesig op sonnige dae en oorflappe te laat skaduwee. Jou loophoed moet waterdig wees. Behalwe om jou kop te bedek, wil jy die res van jou lyf van die nek warm en knus hou. Sommige opsies om te probeer:
- 'N Balaklawa : Dit is 'n kap wat oor jou kop en nek beweeg, en laat jou gesig blootgestel word. Dikwels kan jy dit ook oor jou mond of neus trek wanneer dit nodig is.
- 'N Nek Gaiter of Sjaal : 'n Nekstapper is 'n mou wat om jou nek beweeg om jou nek warm te hou. Jy mag verkies om 'n tradisionele serp te gebruik vir hierdie doel.
- 'N Buffer: Dit is 'n buisvormige stof wat as 'n balaklaar, nekganger of 'n hoed gedra kan word.
Moenie sonbrille en sonskerm vergeet nie. Sonskerm is veral nodig in die winter, aangesien die son se straling meer intens is en minder verwag word, veral wanneer dit sneeu weerspieël. Beskerm jou mond van die son en van kapping deur 'n lipbalsem met sonskerm te gebruik.
10 - Dressing vir Koue Weer Stap: Handskoene
Om jou hande warm te hou is noodsaaklik. Vingers (sowel as tone en neus) is veral kwesbaar vir bevroren. Vriende is baie beter as handskoene om jou hande toasty te hou, want wanneer hulle saam in 'n paar gewrigte saamgesmelt word, hou jou vingers mekaar warm. In swaar koue dra winddigte vliesmatte.