L-glutamine is 'n aminosuur wat in die liggaam voorkom, hoofsaaklik in skeletspier. Dit is ook beskikbaar in 'n aantal algemene kosse en in dieetaanvullingsvorm. L-glutamien aanvullings word gesê spiermassa te verhoog, sowel as die behandeling van sekere gesondheidstoestande.
L-glutamien het baie funksies in die liggaam, insluitend proteïensintese. Dit is ook noodsaaklik vir die korrekte funksie van die immuunstelsel.
Daarbenewens lyk dit of L-glutamien 'n rol speel in breinfunksie en vertering.
gebruike
L-glutamien aanvullings word beweer om oefening prestasie te verbeter, sowel as hulp met die volgende gesondheidstoestande: angs, Crohn se siekte, depressie, slapeloosheid en ulseratiewe kolitis.
Daarbenewens word L-glutamine gebruik om te beskerm teen die nadelige gevolge van sekere mediese behandelings, soos chemoterapie. Glutamien (toegedien deur die mond of binnenshuis) word ook gesê om te help om genesing te bevorder en die risiko van komplikasies in krities siek mense te verminder wat traumatiese beserings of brandwonde gehad het of wat chirurgie ondergaan het.
Gesondheidsvoordele
Alhoewel navorsing oor die gesondheidseffekte van L-glutamienaanvullings beperk en dikwels gedateer is, dui sommige studies daarop dat L-glutamienaanvullings sekere gesondheidsvoordele kan bied. Hier is 'n blik op verskeie belangrike studie bevindinge:
1) Atletiese prestasie
Daar is min wetenskaplike bewyse om die eis te ondersteun dat L-glutamien aanvullings voordelig vir atlete is, volgens 'n 2008-verslag wat in die Journal of Nutrition gepubliseer is .
Die skrywers van die verslag wys daarop dat, terwyl baie atlete L-glutamien aanvullings neem om te beskerm teen oefenverwante inkorting van die immuunstelsel, blyk dit dat L-glutamienaanvulling nie na-oefeningveranderinge in die immuunfunksie voorkom nie.
Tot op datum, het min kliniese proewe gekyk na die effekte van L-glutamien aanvullings op sportprestasie.
'N Klein studie wat in 1998 in die Journal of Sports Medicine and Physical Fitness gepubliseer is, het egter bevind dat L-glutamien versuim het om hoë intensiteit oefenprestasie in 'n groep van 10 manlike atlete te verbeter.
Verwante: Voedingsaanvullings om sportprestasie te verbeter .
2) Kankerbehandeling newe-effekte
Sommige studies dui daarop dat L-glutamien voordelig kan wees vir mense wat kankerbehandeling ondergaan. Vir 'n verslag wat gepubliseer is in Alternatiewe Geneeskundige Hersiening in 1999, byvoorbeeld, het wetenskaplikes gekyk na die beskikbare data oor die aanvullende gebruik van L-glutamien, kan die spierglutamien-uitputting wat dikwels by kankerpasiënte voorkom, vergoed. Daarbenewens het die verslag se skrywers daarop gewys dat L-glutamien kan help om newe-effekte van chemoterapie en bestraling te verminder. Die skrywers is egter ook versigtig dat L-glutamien die groei van sommige gewasse kan stimuleer.
In 'n meer onlangse studie (gepubliseer in die tydskrif Colorectal Disease in 2007), het navorsers bevind dat L-glutamienaanvulling na-operatiewe komplikasies verminder het en die duur van hospitaalverblyf onder pasiënte ondergaan wat kolorektale chirurgie vir kanker ondergaan het verminder. Die studie het 109 pasiënte met kolorektale kanker gehad.
'N Mondgorrel met glutamien kan help om die erns en duur van chemoterapie-geïnduseerde mukositis te verminder.
Voedselbronne
Glutamine word in baie algemene plant- en dierlike kosse aangetref, insluitende:
- gort
- beesvleis
- kool
- koring
- maaskaas
- eierwitte
- melk
- grondboontjies
- vark
- pluimvee
- rou pietersielie
- rou spinasie
- soja
- jogurt
Newe-effekte
Daar is 'n mate van kommer dat die gebruik van L-glutamienaanvullings in kombinasie met sekere medikasie (insluitende chemoterapie-middels en medikasie teen beslaglegging) skadelike effekte kan veroorsaak.
Daarbenewens kan die gebruik van L-glutamine skadelik wees vir mense met sekere gesondheidstoestande, soos lewersiekte (sirrose, hepatiese enkefalopatie), manie en beslagleggingstoornisse.
Aanvullings is nie vir veiligheid getoets nie en hou in gedagte dat die veiligheid van aanvullings by swanger vroue, verpleegmoeders, kinders en mediese toestande of medikasie gebruik word, nie vasgestel is nie.
Jy kan wenke kry oor die gebruik van aanvullings hier, maar as jy dit oorweeg om L-gluteamine te gebruik, praat eers met jou primêre verskaffer.
Waar om hulle te vind
Beskikbaar vir aanlyn aankoop, word L-glutamienaanvullings in baie natuurlike voedselwinkels en in winkels wat spesialiseer in dieetaanvullings, verkoop.
Bronne:
Gleeson M. "Dosering en effektiwiteit van glutamienaanvulling in menslike oefening en sportopleiding." J Nutr. 2008 Oktober; 138 (10): 2045S-2049S.
Haub MD, Potteiger JA, Nau KL, Webster MJ, Zebas CJ. "Akute L-glutamien inname verbeter nie maksimale inspanning oefening." J Sport Med Fiksheid. 1998 Sep; 38 (3): 240-4.
Miller AL. "Terapeutiese oorwegings van L-glutamien: 'n oorsig van die literatuur." Alternatiewe Med Ds. 1999 Aug; 4 (4): 239-48.
Oguz M, Kerem M, Bedirli A, Mentes BB, Sakrak O, Salman B, Bostanci H. "L-alanin-L-glutamien aanvulling verbeter die uitkoms na kolorektale chirurgie vir kanker." Kolorektale Dis. 2007 Jul; 9 (6): 515-20.
Tsujimoto T, Yamamoto Y, Wasa M, Takaaka Y, Nakahara S, Takagi T, Tsugane M, Hayashi N, Maeda K1, Inohara H, Uejima E, Ito T. L-glutamien verminder die erns van mukositis veroorsaak deur chemoradioterapie by pasiënte met Plaaslike gevorderde kop- en nekkanker: 'n dubbel-blinde, gerandomiseerde, placebo-beheerde proef. Oncol Rep. 2015 Jan; 33 (1): 33-9. doi: 10.3892 / of.2014.3564. Epub 2014 Okt 23.
Disclaimer: Die inligting op hierdie webwerf is slegs bedoel vir opvoedkundige doeleindes en is nie 'n plaasvervanger vir advies, diagnose of behandeling deur 'n gelisensieerde geneesheer nie. Dit is nie bedoel om alle moontlike voorsorgmaatreëls, geneesmiddelinteraksies, omstandighede of nadelige effekte te dek nie. Jy moet onmiddellike mediese sorg vir enige gesondheidskwessies soek en raadpleeg jou dokter voordat jy alternatiewe medisyne gebruik of 'n verandering in jou behandeling maak.