Alhoewel ons graag nie- stopwedstryde se hoogtepunte ondervind tydens ons lopies, werk dit nie altyd so nie. Daar is baie kere terwyl ons hardloop of wedrenne wat ons begin afneem, ontmoedig en gebrek aan vertroue het. So hoe draai jy dit om en voel jouself vol vertroue en gemotiveerd om te bly hardloop? Hier is 'n paar truuks om die negatiewe gedagtes te verban.
1 - Begin met Optimiste
As een van jou hardlopers dikwels tydens lopies kla, kan dit baie aansteeklik wees en kan jou lopies in 'n negatiewe ervaring verander. Dit kan tyd wees om te begin soek na 'n nuwe lopende groep of 'n paar nuwe lopende vennote. Jy is waarskynlik selfs beter om alleen te hardloop as met iemand wat jou gaan haal. 'N Goeie lopende vriend sal jou opbou, jou ondersteun, en jou herinner aan al die groot voordele van hardloop . Soek positiewe hardloopvennote. Jy sal verbaas wees oor hoe vinnig jou lopies vlieg en hoeveel jy meer geniet.
2 - Speel die Dit kan erger spel wees
As ek negatief voel tydens 'n hardloop, probeer ek om seker te maak dat ek nie vanselfsprekend gebruik word nie. Ek dink terug na tye toe ek beseer is of nie om 'n ander rede kon hardloop nie, en hoe gefrustreerd en teleurgesteld was ek destyds. Ek dink aan diegene wat nie kan hardloop nie en besef hoe gelukkig ek is om gesond genoeg te wees om voort te gaan hardloop.
Of dink ek aan hoe hardloop soveel beter is as ander dinge wat ek kan doen, soos om op 'n werkkonferensie te bel of 'n ongewenste huiswerk te doen soos om die badkamer skoon te maak. Voordat ek dit weet, voel ek meer optimisties en dankbaar, en die tyd begin baie vinniger verbygaan.
3 - Stel jouself voor as 'n elite hardloper
Dink aan 'n volmaakte hardloper wat jy bewonder en probeer om jouself voor te stel wat hardloop soos hy of sy. Of hy of sy 'n bekende hardloper, 'n afrigter of 'n lopende vriend is, dink oor hoe vloeibaar en foutloos sy of haar vorm is, en beeld jouself dieselfde ding aan. Probeer om te fokus op hardloop met goeie vorm om jou te help aflei van enige negatiewe gedagtes in jou kop of ongemak wat jy voel.
4 - Gebruik 'n Mantra
Of hulle positief of negatief is, kan woorde tydens 'n hardloop baie sterk wees . As jy die negatiewe gedagtes, soos "Ek moeg voel" of "Ek nooit gaan om hierdie ren te voltooi nie," binnekom, sal hulle 'n selfvervulende profesie word. Hou aan om 'n positiewe frase te sê soos, "Ek voel goed" of "Ek voel beter." U sal dit uiteindelik begin glo.
5 - Dink aan jou fantastiese lopies
As jy 'n slegte ren het , dink terug na een van daardie perfekte lopies wat jy al in die verlede gehad het toe hardloop so maklik, glad en moeiteloos gevoel het. Dink aan die ren wat jy gedoen het toe die natuurskoon so mooi was, dit het jou asem weggeneem. Onthou hoe goed en geïnspireer jy voel as jy hardloop. Moenie vergeet dat 'n ander fantastiese ren reg om die hoek is nie.