1 - Sesame Kip Snack
Hierdie vinnige snack is een van my all-time gunstelinge.
Kombineer 1 1/2 koppies gehalveer suikerwortels, 3 oz. Gekookte en gekapte, velvaste hoenderborsies, en 1 eetlepel. lae-vet-sesam gemmerdeksel in 'n medium bak. Toss to coat. (170 kalorieë, 2,5 g vet)
tip: As jy nie 'n waaier van rou ertjies is nie, probeer dit: Plaas 'n mikrogolfvrye bak met 2 el. water en mikrogolf vir 2 minute, of tot effens versag. Dreineer oortollige vloeistof en laat dit afkoel, sowat 15 minute.
2 - Mushroom Quesadilla
Gierig oor Mexikaanse kos? Jy sal van hierdie kaasagtige quesadilla hou. Dit het al die smaak sonder al die vet kalorieë.
Bring 'n groot pannetjie met spuitnewel na medium-hoë hitte gespuit. Kook en roer 1 koppie fyngekapte Portabella-sampioene tot sag, sowat 3 minute. Oordrag na 'n bak en voeg twee wiggies van The Laughing Cow Light Creamy Swiss-kaas by en breek dit in stukkies. Meng deeglik. (Geur met knoffelpoeier en swartpeper, as jy wil.)
Plaas 'n mediumgrootte hoë vesel tortilla (met ongeveer 110 kalorieë of minder) plat; Sprei een helfte uit met die sampioen-kaas mengsel. Vou die ander helfte oor en druk saggies om te verseël. As dit nodig is, maak jy 'n pit. Heruitspuit en keer terug na medium-hoë hitte. Kook quesadilla tot knapperig, sowat 2 minute per kant. Sny in wigies en eet! (203 kalorieë, 5,5 g vet)
5 stappe na 'n gesonde Mexikaanse Voedsel Fiesta
3 - Avokado Tomato Crisps
Neem avokado na die volgende vlak met die toevoeging van son gedroogde tamaties.
Meng 1 1/2 oz in 'n klein bak. Gefrituurde Avokado (sowat 3 eetlepels.) Met 'n streep elk van sout, swartpeper en knoffelpoeier. (Onthou, geurmiddels tel nie as 'n hoofbestanddeel nie.)
Versprei die mengsel op twee groot Kruisbroodkoekers met 80 kalorieë of minder elk. Strooi 2 eetlepels. gekapte, sondroogde tamaties. (254 kalorieë, 7,5 g vet)
Wenk: As jy die sondroogde tamaties nie in 'n sak kan kry nie, kry die soort in olie verpak. Klop dan droog met papierhanddoeke om soveel moontlik olie uit die tamaties te kry.
4 - Pizza-Gevulde Champignons
Het jy 'n pizza-oplossing nodig? Volgende.
Voorverhit oond tot 375 grade. Spuit 'n bakplaat met nonstick spuit. Plaas 6 medium baba-bubbelsampioene (stingels verwyder en gereserveer) op die vel, afgeronde kante af. Bak tot sag, 8-10 minute.
Intussen, in 'n klein bak, leis 2 eetlepels. geblikte tamaties met knoffelpoeier, gedroogde basiliekruid en ui poeier. Sny die helfte van die sampioensterttjies fyngekap, en roer dit in tamaties. Maak 1 stuk Mini Babybel-ligkaas fyngekap.
Weg oortollige vog uit sampioene. Smeer die sousmengsel eweredig onder die pette en strooi dit met gekapte kaas. Bak tot warm en kaas het gesmelt, sowat 3 minute. (87 kalorieë, 3g vet)
6 Lae-Carb-maniere om 'n Pizza-drang te bevredig
5 - Tuna Melt Bites
Lae in kalorieë en lekker.
Voorverhit die oond tot 350 grade. Plaas 15 bevrore mini fillo skulpe (soos die soort deur Athene) op 'n bakplaat wat gespuit is met nonstick-spuit. Bak tot goudbruin, sowat 5 minute. Laat afkoel.
Intussen plaas 3 wiggies van The Laughing Cow Light Creamy Switserse kaas in 'n mikrogolf-veilig bak, en mikrogolf vir 30 sekondes, of tot versag. Roer tot glad. Voeg 'n 5-oz. blikkie karbonade (in water gevat, gedreineer en gevlekte) en 'n streep elke sout en peper. Meng goed. Verdeel mengsel onder die skulpe (ongeveer 1 eetlepels elk). (5 skulpe: 143 kalorieë, 5g vet)
Vir skuldvrye resepte, kosfoute, wenke en meer, teken gratis gratis daaglikse e-posse in, of besoek Hungry Girl!