Turkye dag? Meer soos Turkye maand. As jy kalkoen oorskiet van jou Thanksgiving-fees, hou die goeie eet! Hier is 6 kreatiewe maniere waarop jy die oorblywende goed-vir-jou-proteïen kan gebruik.
Kom ons praat Turkye
Het jy geweet dat witvleiskalkoen fantasties is vir gewigsverlies en instandhouding? Turkye is die perfekte kos om jou dieet skoon te maak na 'n oor-die-boete ete.
Skop net die vel; Dit bevat natuurlike vet en suig die botter en ander olies wat dikwels gebruik word om die buitekant van die kalkoen te bastreer. Sodra dit weg is, kyk jy net 165 kalorieë vir 'n 4-ounce gedeelte van gebraaide wit vleis. En daar is 34 gram bevredigende proteïen in daardie bediening!
Toegevoegde bonus: Turkye kan selfs jou help om stres te hanteer. (Dit is die vakansieseisoen... Wie kan nie hulp daar gebruik nie?) Natuurlik kan kalkoen vervelig raak as jy dit nie verander nie. So, soos belowe, is daar ses kreatiewe maniere om voordeel te trek uit daardie oorblyfsels!
Top van jou slaaie af
Jy kan 'n eindelose verskeidenheid slaaie maak. Vir 'n Mexikaanse spin, koppel jou kalkoen met swartbone, salsa, en 'n poppie ligte suurroom. Om 'n Asiatiese-geïnspireerde slaai te maak, voeg water kastaiings, Mandaryns oranje segmente, en ligte sesame gemmer dressing. Vir 'n draai op die Cobb, voeg hardgekookte eierwitte, middelknip of kalkoenspek, en 'n paar avokado by.
As jy op pad is, laat kalkoen jou proteïen wees vir jou slaai in 'n pot. (Moet nooit 'n messelkruik gebruik nie. Kyk hierna .) Turkye is een manier om jou slaaisous op te slaan ! Wees net versigtig vir veterslaaiers en hoë-kalorieverbande.
Gee Tacos 'n draai
Het jy al ooit Taco Dinsdag, Turkye Edition probeer?
Sny jou kalkoen fyngekap en gooi dit met 'n paar taco-geurmiddels. Gooi dit dan in mielie-tortillas of gebakte skulpe saam met gekapte blaarslaai, verlaagde Meksikaanse-gemengde kaas en tamaties. En as jy op soek is na 'n lae-carb-ruil , probeer stewige koppies in plaas van taco-skulpe of tortillas.
Opgradeer Scoopable Chicken Salad
Hoekom kry hoenderslaai al die liefde? Jy kan net so maklik hierdie middagete gunsteling maak met kalkoen! Meng lig mayo, vetvrye Griekse jogurt, knoffelpoeier, en ui poeier met 'n bietjie gesnyde of kubieke kalkoen vir 'n heerlike aflewering op die klassieke. Party mense voeg gekapte seldery by, maar ek verkies komkommer. Ek het ook geweet dat daar ook gehalveer druiwe in daar was.
Gee jou AM-eiers 'n makeover
Vir ontbyt? Ja. Knip die kalkoen op en voeg dit by jou eierrompels, omelette en eierbekers . Die ekstra hupstoot van proteïen sal jou die energie gee om die dag aan te pak. Dit is 'n heerlike manier om jou oggendmaaltyd te pomp, en een van my gunsteling vulling ontbyt idees .
Kom ons Ovenschotel
Maklik soos dit kan wees, is die een-pan ete 'n geweldige manier om daardie kalkoen te gebruik. Gooi dit in 'n bakpaneel met groente (miskien 'n blomkoolrissie?) En sous, en bespoel dan met verlaagde kaas voor dit gebak word.
Crunchy Cups of Turkey Goodness
Mini wonton wrappers is een van my gunsteling bestanddele. Vind hulle in die verkoelde gedeelte, naby die tofu. Bak dit in 'n muffinpan, en jy kry oulike knapperige skulpe wat baie yumminess kan hou. Vul hulle met fyngekapte kalkoen, blokkies of gesnyde groente, en jou gunsteling sous of slaaisous. Hier is een om te probeer: kalkoen, Broccoli Cole Slaw, en 'n verlaagde boerdery! Ek raak honger, dink net aan hulle.
Vir skuldvrye resepte, kosfoute, wenke en meer, teken gratis gratis daaglikse e-posse in, of besoek Hungry Girl!