Die ACL, of anterior kruisligament, is 'n ligament wat binne die kniegewrig geleë is. Dit is 'n belangrike verbinding van die femur en die tibia en een van die belangrikste dele van die gewrig om 'n stabiele, maar buigsame knie te handhaaf.
oorsake
ACL beserings word veroorsaak deur verskeie faktore. Die mees algemene is 'n traumatiese krag wat op 'n kronkelende oomblik aan die knie toegedien word, wat sterk hiperextensie veroorsaak.
Skiërs is besonder vatbaar vir hierdie soorte stamme wanneer hulle spring, ski-maggies of tydens kronkel val. Die besering kan ook voorkom as gevolg van 'n kontakmag soos om van voor of aan die kant geslaan te word. Ten slotte kan ACL beserings tydens 'n val deur 'n beginner skiër gebeur wanneer die bindings nie loslaat nie.
simptome
Die mees algemene klank wat gehoor word wanneer daar 'n ernstige ACL besering is, is 'n hoorbare "pop" op die oomblik van impak wat onmiddellik gevolg word deur kort, akute pyn. Swelling, pyn en onstabiliteit van die knie is algemeen. Jy sal probleme ervaar om jou gewig te ondersteun wanneer jy staan, en die knie voel asof dit sal 'gee'. As u enige van hierdie simptome ervaar, moet u 'n vriend vlag langs die ski-patrollie hê en dadelik na 'n dokterskantoor gaan. 'N MRI word gewoonlik gebruik om 'n ACL-traan te diagnoseer, maar artroskopie kan die enigste betroubare middel wees om 'n gedeeltelike traan op te spoor.
prognose
Dit is moontlik om met selfs 'n volledige traan te funksioneer, maar dit sal die mobiliteit beperk en selfs nadat die pyn verdwyn het, een blootgestel word aan die risiko dat die knie tydens enige oefening ineenstort. Die besering is ernstig en vereis gewoonlik chirurgiese herstel of rekonstruksie in 'n atletiese persoon.
Gelukkig is die state-of-the-art in die 1990's dat 'n skiër, na 'n behoorlik geslaagde herstel of heropbou, binne die jaar tot ski kan terugkeer.
behandeling
Afhangende van die erns van die besering, kan herstel oefening, 'n stut of chirurgiese rekonstruksie van die ligament behels. As dit selfs 'n relatief gematigde ACL skeur is, is jou seisoen verby en daaglikse terapie sal 'n roetine word. Die aanvanklike behandeling van 'n akute ACL-besering sluit dikwels ys, anti-inflammatoriese medikasie en fisiese terapie in wat daarop gemik is om die bewegingsreeks van die beseerde knie te herstel. 'N Volledige traan sal waarskynlik chirurgiese rekonstruksie van die ACL benodig. Dit is 'n algemene prosedure met 'n uiters hoë suksessyfer. mees algemene tipe ACL rekonstruksie behels die oes van die sentrale derde van die patellêre tendon met 'n beenblok by elke punt van die tendon-ent.
Tog, chirurgie is nooit 'n aangename gedagte. Daar is 'n mate van meningsverskil tussen dokters oor wanneer chirurgie nodig is, dus kry menige menings en doen eie navorsing oor die onderwerp voordat hulle tot chirurgie gaan.
Daar is oor die algemeen 'n lang herstelperiode. Terapie sal oor 'n paar dae begin en vorder oor die maande tot lae-impak oefeninge met enige intensiteit gedoen kan word.
Dit kan 'n jaar neem voordat jy weer op ski's is.
voorkoming
Daar is verskeie dinge wat jy in die voorseisoene en die seisoen kan doen om jou risiko van 'n ACL-besering te verminder .
- Begin kondisionering en versterkingsoefeninge van die quadriceps en hamstring voor die seisoen. Dit is die nommer een beskerming.
- Ski makliker aan die einde van die dag, wanneer jy gewoonlik moeg is. Vermy moeilike roetes, groot lug, baie kuikens, en spoed ski op ys. Maak dit maklik in die laatmiddag.
- Doen gereelde strekoefeninge vir die hamstrings, quadriceps, heup, rug, skouer. Hoe meer jy strek, hoe minder waarskynlik is jy om te snap.
- Gebruik rat wat geskik is vir jou en is ingestel.
- Kontroleer jou bindings vir vryspanning. Moenie hulle te streng stel nie.