Nadat ek die Ballast Ball by verskeie fiksheidswerkswinkels probeer het, het ek vinnig 'n fan geword. Sy stabiliteit maak voorsiening vir 'n aantal beweeg wat jy nie met 'n gereelde bal kan doen nie, en die losse vulling binne (ballast) voeg net genoeg gewig by om die abs en rug op 'n heel nuwe manier uit te daag. Die ballast beweeg en verskuif op verskillende maniere, wat jou meer opsies bied vir funksionele en kernopleiding .
Soos dit beweeg, is dit hoorbare aanwysers wat jou kan help om deur verskillende bewegings te lei; Wanneer jy dit rol, hoor jy 'n lae spoelklank, en daar is 'n groter impak wanneer jy dit skud.
voor
- Hierdie gewig-gevulde oefening bal bly in plek, voeg meer verskeidenheid en stabiliteit aan oefensessies
- Die gewig wat vloei, vloei glad, sodat nuwe maniere uitgedaag word om kernkrag te bepaal
- Die ingesluit video bied 'n verskeidenheid unieke, funksionele oefeninge vir die hele liggaam
nadele
- Dit is duurder as die meeste stabiliteitskolle
- Dit kom net in een grootte
- Die oppervlak is stewiger as ander soorte stabiliteitsballe
beskrywing
- Hierdie stabiliteitskogel het 'n dinamiese gewig binne wat die bal van rol laat vloei en vloei glad soos die bal beweeg.
- Jy kan skuif en oefeninge met die bal lig om die kern te rig en tradisionele oefeninge meer dinamies te maak.
- Die ingesluit video bied 'n totale oefensessie, wat effektiewe en unieke maniere toon om die Ballast Ball te gebruik.
Expert Review
Die Ballast Ball is die nuutste in die BOSU-produkreeks, wat die beste bekend is vir die Balans Trainer . Soos die Balans afrigter, gaan die Ballast Ball oor funksionele opleiding en die kern op nuwe maniere versterk. Wat die Ballast Ball verskil van 'n gereelde stabiliteitsbal, is die dinamiese gewig binne.
Hierdie gewig hou die bal stabiel wanneer dit op die grond is, maar voeg uitdaging by wanneer jy dit ophef, skud of rol. Hierdie skuifgewig dwing jou om jou kern- en stabilisatorspiere te gebruik om die liggaam staties te hou, aangesien die gewig jou in die teenoorgestelde rigting trek.
Die ingesluit DVD bied oefening idees en sluit in 'n opwarming, laer en bolyf beweeg, 'n dinamiese reeks, en 'n afkoeling wat deur kundiges Douglas en Candice Copeland Brooks geleer word. Die bal kan gebruik word vir dieselfde oefeninge as 'n gewone bal (bv. Crunches, planke, pushups, ens.), Maar dit maak ook voorsiening vir nuwe oefeninge soos:
- Squats Omdat die bal stabiel is, kan jy krap en sit op dit sonder om weg te rol. Jy kan ook oefeninge kombineer vir 'n paar goeie funksionele opleiding. Een skuif wat in die video getoon word, behels die bal, hang terug vir 'n crunch, en staan terug om die kern en onderlyf te werk.
- Hysbakke en Shakes U kan die kern op 'n unieke manier werk deur dit te lig, dit om te draai, en dit te skud om die ballast skof te maak en te beweeg.
- Buigsaamheid Omdat die bal nie beweeg nie, kan jy dit gebruik as ondersteuning vir buigsaamheid of joga oefeninge.
- Abs Tipiese ab oefeninge word baie uitdagend wanneer jy die bal tussen jou voete of in jou hande hou vir crunches of reverse crunches.
Overall, die Ballast Ball is 'n wonderlike instrument wat werklik unieke maniere bied om die kern te werk. Gebruikers sal die video nuttig vind om dit effektief te gebruik, maar dit kan ook gebruik word vir die meeste tradisionele baloefeninge, wat dit 'n goeie toevoeging tot enige huisgimnasium maak.