Dit sal moeilik wees om 'n beter joga-afkoms te vind as die een wat deur Baron Baptiste, skepper van Baptiste Power Vinyasa Yoga, gespog is. Sy ouers, Walt en Magana Baptiste, het in 1952 die eerste joga-ateljee in San Francisco oopgemaak. Baptiste is vroegtydig met die leer van BKS Iyengar en Bikram Choudhury geneem . Teen die middel van die 1990's het Baptiste hierdie leringe gesintetiseer, tesame met invloede van Ashtanga en TKV
Desikachar (stigter van Viniyoga en seun van Krishnamacharya ) in sy eie styl van Power Yoga wat ook die belangrikheid van intuïsie beklemtoon het. Elemente van al hierdie voorgangers kom saam om die fondamente van Baptiste Power Vinyasa te vorm: drishti, bandhas, pranayama, vinyasa, belyning en aanpasbaarheid. Baptiste het gesê dat sy gelyknamige joga-styl gefokus is op asana, meditasie en selfondersoek en is bedoel om aanpasbaar te wees op enige vlak van fisiese vermoë.
Die 5 pilare van Baptiste Power Vinyasa
Die belangrike aspekte van die Baptiste-metode word opgesom deur die Vyfpilare: asem, hitte, vloei, blik en kernstabilisasie.
1. Asem
Die primêre pranayama wat in BPV gebruik word, is ujjayi , wat geassosieer word met 'n sterk vinyasa-praktyk. In ujjayi-asem, trek u die rug van u keel aan (of soos u sou 'n spieël opdoen) as u inasem en uitasem deur u neus. Dit neem 'n bietjie oefening, maar word binnekort die tweede natuur.
Dit veroorsaak dat die asem stadig word om te verseker dat dit diep en kragtig bly tydens uitdagende houdings. Wanneer die asem kort en vlak word, kan dit die stryd of vlugpaniese reflekse in die liggaam veroorsaak. Hou die asem lank en diep, help jou om kalm te bly.
2. Hitte
In amptelike BPV-klasse moet die kamer verhit word tot 90-95 grade.
Hierdie eksterne verwarming van die kamer is bedoel om studente toe te laat om hul interne vure (tapas) vinnig vas te maak vir 'n los, sweet oefening.
3. Vloei
Vloei is vinyasa styl praktyk waarin beweging gekoppel is aan asem. Daaglikse oefening word aangemoedig. Alhoewel daar nie 'n vaste reeks posisies in BPV is nie, is daar 'n patroon wat die meeste klasse volg. Klasse begin met verskeie rondtes Surya Namaskara A en B, hoewel daar plek is vir 'n mate van variasie hier. Dan beweeg die onderwyser na 'n staande reeks wat vinyasa tussen sye insluit. Meer gevorderde variasies word bykomend tot aanpassings vir beginners aangebied. Klasse sluit dikwels abdominale werk, rugbuiging en heupopening in.
4. Gaze
Drishti beteken om na 'n bepaalde plek te kyk terwyl joga plaasvind. Dit is 'n belangrike deel van Ashtanga joga, waar drishtis geleer word as deel van die belyning vir elke pos. In BPV is die blik nie spesifiek vir elke postuur nie. In plaas daarvan word studente gerig om hul aandag op enige punt wat nie beweeg nie, op te los en hul oë sag te hou as 'n manier om hul aandag weg te draai van wat ekstern in die kamer om hulle heen gaan en hul fokus na binne te bring.
5. Kernstabilisasie
Kernstabilisering is utdiyana bandha .
In BPV beteken dit die konstante teken van die maag na die ruggraat. Dit word regdeur die praktyk gedoen, maar dit is nie presies die diep uddiyana bandha wat in Lig op Joga gesien word nie, waar die maag heeltemal uitgebreek word totdat die ribbes uitsteek. Dit is bedoel om ondersteuning te bied deur die kern te betrek vir balans en sterkte.
Waar om Baptiste Power Vinyasa te oefen
Daar is twee amptelike Baptiste Joga-ateljees in Boston, Massachusetts. Daar is egter geaffilieerde ateljees dwarsdeur die VSA. Baptiste het 'n baie oop program waarin onafhanklike ateljees wat sy metode onderrig, vennootstudio's kan word.
Dit mag wees dat die warm joga-ateljee in jou omgewing BPV leer. Gaan na die Baptiste webwerf om 'n ateljee naby jou te vind. Baptiste is ook aktief op die joga fees en konferensie kring, verskyn dikwels in die bladsye van Joga Journal en het verskeie boeke geskryf, insluitend Journey Into Power , Power of Power en My Daddy is 'n Pretzel vir kinders. Yogadownload.com bied BPV-klasse aanlyn.