Gesonde kos maak by kitskosrestaurante
Volgens die Centers for Disease Control, eet byna 35 persent van kinders tussen die ouderdomme 2 en 19 by kitskosgewrigte op enige gegewe dag. In 'n kitskoswêreld vol gimmicky speelgoed, gebraaide kosse en drankies gevul met toegevoegde suikers , is dit moontlik om 'n gesonde keuse te maak?
Of dit nou 'n gesinspadreis is, die rit na die sokkeroefening, of ouma en oupa, wat die kinders agter jou rug laat uitkyk, is hier om te kyk na vyf gewilde kitskos-restaurantkettings.
'N Nota oor voedingsfeite
Baie kitskoskettings het hul kinders se maaltydaanbod uitgebrei as net vetterige hamburgers en friet. Op die menu's staan nou vars vrugte en melk in plaas van gebraaide kosse en soet drankies. Ten spyte van hierdie opgradering, bly baie spyskaart items ver van gesonde eetgewoontes.
Kiddie-gedeeltes is geneig om kleiner te wees as die volwasse eweknieë, maar die meeste word nog opgeblaas bo wat die meeste kinders nodig het . Die meeste maaltye kom by meer as 400 tot 500 kalorieë per porsie in, met vet- en natriuminhoud tipies bo verlangde vlakke. Aangesien baie van die bestanddele inherent verwerk en te gekruid is, sal natriuminhoud altyd hoër wees by kitskosrestaurante.
Om te verhoed dat 'n oorbelasting sout is, gaan die spyskaarte aanlyn voor die tyd en kies die laagste natriumopsies wat beskikbaar is. As 'n algemene reël, slaan ekstra sout kosse soos skyfies en frietjes oor. Hierdie kosse is onmiskenbaar lekker, maar ewe hoog in kalorieë en vet sonder baie voedingstowwe.
Hoewel dit nie onmoontlik is om sinvolle kos by kitskosrestaurante te vind nie, is dit beslis uitdagend. Na die skerm van die spyskaarte by talle gewilde kitskosgewrigte, het hierdie 5 bestellings opgestaan.
Chick-fil-A
Volgens navorsing deur Business Insider, is hierdie massief gewilde hoenderhok 'n topverkiesing oor die hele land.
Dit mag nie verrassend wees dat die kinders se spyskaart alles oor hoendernuggets gaan nie.
Die beste keuse op die spyskaart het 'n kombinasie van vingervriendelike gegrilde hoendernuggies, vergesel van 'n keuse van appelsous of 'n vrugtebeker, saam met 'n Honest Kids sap-boks. As gegrilde nuggets dit nie vir jou kinders sal sny nie, is die meer tradisionele gebraaide hoendernuggies laer in vet en kalorieë as die derde en laaste keusemodus van "Chick-n-Strips." Die totale kalorie tel vir 'n 9- Stukgebraaide Nugget-maaltyd is 190 kalorieë per porsie.
McDonald's
Dit is die koue harde waarheid wat sommige ouers nie wil hê nie. Die meeste kinders eindig elke keer by die "goue boë". As jy stop en sien Ronald, gee die friet en sjokolademelk aan en bestel die Happy Meal met 'n hamburger, vrugte (keuse van appelskywe of Clementine), en gewone vetgemaakte melk.
Om net die kinders se grootte fries te slaan, sal 110 kalorieë en 5 gram vet red. Selfs sonder die frietjies, bied hierdie ete baie kalorieë, wat by 370 per porsie inkom. Dit is ook opmerklik dat hierdie ete meer as 600 milligram natrium bevat, wat 25 persent van die daaglikse aanbevole waarde is.
b.good
Hierdie minder bekende kitskosuitlaat het plekke op en af in die ooskus en oorsee.
Hierdie restaurante spesialiseer in krasburgers, slaaie, gebraaide frietjies en plaaslike vrugte en groente.
Spyskaarte verander seisoenaal en wissel van plek tot plek, maar maak nie saak watter plek jy besoek nie. Kinders kan kies uit vars opsies, insluitend geroosterde kaas (gemaak met plaaslike kaas) met sye soos broccoli, tuisgemaakte appelsous en gebakte plat of patatgeregte. Kettings soos hierdie bewys dat gesonde, vinnige en kindervriendelike kos moontlik is.
Wendy se
Kos word dikwels goed ontvang deur kinders wanneer dit in 'n meel tortilla toegedraai word. Wanneer jy by die kinders by Wendy's eet, bestel 'n gegrilde hoenderwrap met appelskywe en melk.
Die hoenderwrap is 'n nuwe handgemaakte maaltyd, maar bevat meer as 600 milligram natrium en moet dus 'n "soms" kos bly.
metro
Hierdie toenemend gewilde toebroodjieswinkel bied verskeie kleiner porties "mini" toebroodjies vir klein hande om te geniet. Die Fresh Fit Kids-spyskaart laat kleintjies veggievullings op ham, kalkoen en toebroodjie toebroodjies stapel; veggie subs is ook 'n keuse op die spyskaart.
Broodjies op die kinders se spyskaart word vergesel van 'n Honest Kids sap boks en appelskywe en volledige maaltye gemiddeld ongeveer 400 tot 500 kalorieë per porsie, afhangende van watter toebroodjie jy bestel.
> Bronne:
> Vikraman et al. Kalorie-inname van kitskos onder kinders en adolessente in die Verenigde State, 2011-2012. NCHS Data Brief No. 213. 2015,
> Rega S. Animated map toon die gewildste kitskosrestaurante in elke staat. Besigheids Insider. 5 Desember 2016.