Versterk jou oefenspeletjie met een van hierdie optel
Gewigsheffings kom met 'n leër van gesondheidsvoordele, soos verbeterde sterkte, versterkte bene en gesonde spierwins, maar dit dra ook 'n risiko van besering, veral as jy swaar vragte oplaai. Trouens, die aantal gewigsopleidingsverwante beserings is aan die toeneem, waarskynlik omdat die sport onlangs in gewildheid toegeneem het.
Baie atlete sweer met die gebruik van gewigheftingsbande terwyl hulle uitwerk, beide om hul kans op besering te verminder en prestasie te verbeter. Die idee is dat die bande druk in die buikholte verhoog, wat op sy beurt help om die ruggraat te stabiliseer en die rug teen beserings te beskerm terwyl dit opgehef word. Vir sommige beteken hierdie ekstra ondersteuning dat hulle swaarder gewigte kan optel of meer herhalings van 'n oefening kan voltooi as wat hulle sonder die gordel kan wees.
Dit spreek vanself dat 'n gewighefgordel nie 'n oplossing vir swak postuur of onervaring is nie. As jy nie weet hoe om 'n oefening met die korrekte vorm uit te voer nie, of as jy nie seker is of jy 'n sekere lading kan hanteer nie, is dit die beste om hulp van 'n persoonlike afrigter te kry. Maar as jy gereed is om 'n gewigshefgordel te probeer probeer, lees dan om uit te vind watter koop die beste is vir jou oefensessies.
Die mees bruikbare gewighefgordel is een wat jy kan gebruik vir 'n aantal verskillende oefeninge, van kragopwaartse beweeg na Olimpiese opheffing. Een om te probeer: Die Fire Team Fit belt. Dit het 'n gekontamineerde ontwerp (wyd in die rug en kleiner aan die kante) om ondersteuning en vertroosting te optimaliseer en beskik ook oor dubbele ondersteuning in die lumbaalstreek. 'N Velcro-ondersteuningsband stel die draer in staat om dit aan te pas by die verlangde digtheid. Kies uit vier verskillende grootte opsies asook ses verskillende kleurweë (insluitend swart, blou, pienk, en camo).
Hersieners gebruik die band vir squats, deadlifts, kettlebell swings en meer. Baie sê dat die gordel hul houding aansienlik verbeter het terwyl hulle opgehef het, en mense is beïndruk met hoe goed die Velcro-band in hul oefensessies hou.
Sommige gewigstryders vind dat bande met 'n dubbelpunt meer ondersteuning bied as enkelbandgordels, alhoewel dit 'n bietjie moeiliker kan wees om aan te trek. Een om te probeer is die Iron Bull-gordel. Dit beskik oor dubbele rollerspennetjies gemaak van gegalvaniseerde staal vir uitsonderlike duursaamheid. Die gewigheftingsgordel is 4''wyd en word gemaak van 10mm dik premium leer, wat afgewerk is met 'n suède vlerk oppervlak.
Een resensent sê die dubbelpuntstelsel maak die band ekstra veilig, en baie beoordelaars stem saam dat hierdie Iron Bull-band die perfekte vlak van styfheid bied. Die band kom in vyf kleure (insluitend tradisionele swart en helderblou) en is beskikbaar in groottes klein deur XX-groot.
Belte wat ontwerp word vir kragopwekking moet dik wees en dieselfde breedte rondom. Hulle word ook gewoonlik van leer gemaak. Die Ader-gordel, wat in 3/8 '' dik en 4 'wyd kliek, is een om te probeer. Die swart gewigheftingsgordel is gemaak van topkwaliteitleer, maar beskik ook oor 'n sagte suède voering vir ekstra gemak. 'N Dubbel-puntige naatlose spoel vas die gordel vas, en 'n enkele lus verseker dit.
Mense wat die gordel vir kragopwekking gebruik, sê dat dit soliede gebou is, ideaal vir rugsteun en maklik om aan te pas. Sommige resensies sê dat dit 'n paar gebruike gebruik om die band te breek, maar sodra jy dit doen, vorm dit goed aan die gebruiker.
Dit is 'n algemene wanopvatting dat die ondersteuning van jou lumbale of laer gebied van die rug - met 'n gewighefgordel die werk van die kernspiere afneem. Trouens, die teenoorgestelde is waar. Bygevoeg ondersteuning van bande, soos die Valeo Padded Leather Lifting Belt, verhoog eintlik die verloving van die abs en die lae rug. Hierdie 4-Inch-band het 'n skuim lumbaalkussing wat in suede bedek is, wat ekstra gemak en ondersteuning bied. Gemaak van koeihuid, dit beskik ook oor 'n dubbelpuntrollerspier en is 4''wyd en ¼'' dik.
Hersieners sê dat die gordel onmiddellik gehelp het om vorm te verbeter wanneer gewigte geknip en doodlope gedoen word. Een persoon wat die Valeo-gordel besit, sê selfs dat die bykomende ondersteuning hom toegelaat het om die aantal herhalings wat hy kan uitvoer, te verhoog.
Heelwat gewigheftingsbande word gemaak met mans se middellyfgroottes in gedagte. Dit maak dit vir vroue moeilik om die bande so styf te kry as wat nodig is vir optimale ondersteuning. Tot die redding: vroue-spesifieke bande, soos die Harbinger Nylon Weightlifting Belt, wat gemaak is van ultra-ligte en buigsame nylon en beskik oor 'n 5 '' ondersteuningspaneel wat ontwerp is vir 'n vrou se liggaam. Met 'n swaar maatstaaf kan die draer die band vinnig aanpas. Dit is beskikbaar in drie groottes: X-klein (pas middellyfgroottes 24-28 ''), klein (28-32 ') en medium (32-36' ').
Een persoon wat die Harbinger-band besit, sê dat die vind van 'n gewighefgordel om by haar klein raam te pas, 'n stryd is, maar dat hierdie gordel perfek is vir haar grootte. En as leerbande nie goed vir jou uitwerk nie, weet dat baie beoordelaars saamstem dat hierdie band nie styf is nie en nie sal knyp soos leergewighefgordels nie (inderdaad, iemand noem dit voel gemaklik om te dra as jy oefen met net 'n sportbeurt aan).
'N Leergordel wat gebou is om te hou, sal jou jare lank deur oefensessies en persoonlike rekords dra. Die Dark Iron Fitness belt is gemaak van premium versterk leer en beloof om nie te breek, skeur of uit te trek nie. Maar ten spyte van hoe moeilik dit is, is die band gemaklik om te dra en sal nie lywig wees nie, oprit of grawe in jou kante. Die band, wat 4 "wyd en 5 mm dik is, het ook 'n metaalgespennie sowel as ekstra verstelbare gaatjies, wat 'n fyn pasvorm bied. En die kersie bo-op is die feit dat dit met 'n leeftydwaarborg kom.
Mense wat die Dark Iron Fitness-gordel besit, sê die leer is van hoë gehalte en soepel maar duursaam. Baie beoordelaars glo dat die gebruik van die gordel hul oefensessies verbeter het en hulle gehelp het om nuwe PR's te tref.
Velkro-gewigstroopgordels, soos die Gabor Fitness-gordel, het dikwels die voordeel dat dit maklik is om aan te pas (maak net die band en sleeprol). Hierdie gordel gebruik 'n oor-grootte Velcro-band om die band veilig te hou en sluit 'n rolgespaar in om dit maklik te maak. Mobiliteit is nie beperk as jy die Gabor Fitness-gordel dra nie, te danke aan die feit dat dit gemaak is van liggewig-neopreen skuim. Dit gesê, die gekontinueerde ontwerp bied uitsonderlike abdominale en rugsteun.
Hersieners sê die klittenbandsluiting is maklik om te gebruik en glad nie los nie. Hulle stem ook saam dat dit gemaklik is om te dra en hulle toelaat om vrylik te beweeg, en een persoon noem selfs dat dit goed onder 'n hemp pas, sodat die draer meer strategies kan wees wanneer die gewighefgordel gebruik word.