Voeding Hoogtepunte (per porsie)
Kalorieë - 124
Vet - 4g
Carbs - 18g
Proteïen - 4g
Totale tyd 5 min
Prep 5 min , kook 0 min
Porsies 2 (1 koppie elk)
Daar is baie redes om 'n pampoenkruidlatte lief te hê: dit is warm, romerig en smaakvol en dit is 'n klassieke krammetjie. As jy geniet van een gemaak met regte pampoen, kry jy 'n paar bykomende voedingstowwe (soos vitamien A ).
Wat is nie lief te hê nie? Die koste en kalorie telling tel te dikwels aan hierdie spesiale behandel. Sypstap verby die hoë getalle en probeer jou hand by 'n DIY pampoenkruid latte resep. Hierdie een het 'n fraksie van die kalorieë en suiker van 'n tipiese pampoenkruidlatte, wat beteken dat jy dit in die meeste diëte kan pas.
bestanddele
- 4 eetlepels ingemaakte pampoenpuree
- 1 teelepel pampoenkruidenmengsel
- 1 eetlepel heuning
- 1/2 teelepel vanielje-uittreksel
- 1 koppie volmelk
- 1 koppie (8 vloeistof onse) koffie
- 4 eetlepels slagroom vir bolaag (opsioneel)
Voorbereiding
- Roer die pampoenpuree, pampoenkruidenmengsel, heuning, en vanielje-uittreksel in 'n klein potjie bymekaar.
- Voeg die melk bymekaar, roer dit saam en laat dit oor medium hitte afkoel en af en toe roer. Hou die pot dop sodat die melk nie kook nie!
- Verdeel die koffie in twee bekers. Giet die helfte van die pampoenkruidmengsel oor elkeen wanneer dit gesmoor word. Voeg slagroom by indien jy wil.
Bestanddele Variasies en Vervangings
Oorweeg hierdie resep 'n beginpunt. Dit is hoogs aanpasbaar vir jou smaakpapegaaie en voedingsvoorkeure.
- Heuning ruil: Jy kan agave, esdoornstroop, gewone suiker, of 'n suikervervanger van jou keuse gebruik.
- Koffie opsies: Brew jou gunsteling koppie joe. Kits, sterk gebrouwen, swak gebrouwen, decaf-any type sal vir hierdie resep werk. Jy kan ook 'n skoot espresso byvoeg.
- Melkwisselaars: Volmelk voeg roominess, maar dit is hoër in kalorieë en vet as ander opsies. Jy het opsies . Om vet en kalorieë te verminder, gebruik afgeroomde melk. Om die resep suiwelvry te maak, gebruik amandel- of sojamelk. As jy vanielje amandels of sojamelk gebruik, kan jy die vanielje-uittreksel weglaat, en as jy gesoetste melk gebruik, kan jy die heuning weglaat.
Kook- en bedieningswenke
As jy die individuele speserye by die huis beskikbaar het, is dit net so maklik om jou eie pakkie pampoentaart spesies te maak. Die resep is standaard oor die meeste handelsmerke. Vir een bondel kombineer:
- 3 eetlepels grond kaneel
- 2 teelepels grond gemmer
- 2 teelepels grondmuskaat
- 1½ teelepels gemaalde kruie
- 1½ teelepels gemaalde naeltjies
Onthou, vir hierdie latte benodig jy net 'n halwe teelepel van die mengsel per koppie. Half of selfs kwartaal die bondel as jy dit nie dikwels sal gebruik nie.
Lees altyd die bestanddeeletiket by die aankoop van ingemaakte pampoen. Dit moet slegs een bestanddeel bevat: pampoen.
Sommige handelsmerke mag suiker bygevoeg het - jy wil niks daarvan hê nie.
Aangesien jy net 'n paar eetlepels uit die blik gebruik, oordra die res na 'n lugdigte houer en hou dit binne sewe dae in jou yskas. Jy kan meer lattes daarmee maak, of probeer: