As jy nuut is om te hardloop en op soek is na 'n boek wat gerig is op beginnerslopers, kan jy oorval word deur al die keuses. Hier is 'n paar goeie opsies vir die bestuur van boeke vir beginners:
Hierdie gids bevat 'n 13-weke loop- / hardloopplan wat ontwerp is om mense uit die rusbank en op die paaie en tredmolens te kry. Oorspronklik ontwikkel deur sportgeneeskundegeneeshere en verfyn deur drie jaar klinieke en terugvoering van hardlopers, verduidelik die boek hoe beginners elke dag vir 13 weke moet oplei en hoe om beserings vry te bly. Elke deel van die proses word gedek, van rat tot gemotiveerde bly. Ander onderwerpe sluit in opleiding om vinniger en verder te hardloop; handhawing van fiksheid op vakansie; opleiding vir 'n half of volle marathon; loop tydens en na swangerskap; voeding en hardloop, en nog baie meer. As jy wil begin hardloop om gewig te verloor, is dit die boek vir jou. Begin jou Butt af! is 'n basiese, gewigsverliesplan en beginnersprogram wat jou help om op 'n gesonde manier gewig te verloor en dit af te hou. Die Run Your Butt Off! Die program is gebaseer op die eenvoudige konsep dat kalorieë verbrand moet word om gewig te verloor. Met hierdie program leer jy hoe om gewig te verloor deur jou kalorieë in en uit te verander en om volhoubare, gesonde oefening en eetgewoontes te vestig. Die program sal jou fitter, sterker en slanker maak - en hopelik sal jy leer om lief te hê in die proses. John Bingham en Jenny Hadfield, skrywers van die gewilde Marathoning for Mortals en ander lopende boeke, verduidelik hoe beginvlaklopers 'n deel van hul lewens kan maak. Hierdie boek dek onderwerpe soos hoe om te begin hardloop, behoorlike voeding en hidrasie, en die verbetering van u spoed en uithouvermoë.Baie mense sê hulle wil graag 5K of 10K hardloop, maar weet nie waar om te begin nie. Hierdie praktiese gids bied 'n maklike en tyd-doeltreffende stelsel om 'n 5K of 10K-ren op te lei en te voltooi. Dit gebruik die voormalige Olimpiese Galloway se bekende loop-en-stap-strategie , wat hom meer as 25 jaar beserings vry gemaak het. Of jy nou jou eerste wedren wil voltooi of 'n spesifieke tyd moet hardloop, hierdie boek het 'n afdeling vir jou. Galloway bevat ook advies oor sportvoeding, gewigsverlies, voorkoming van beserings en behandeling, om die regte lopende rat te kry, gemotiveerd te bly en nog baie meer.
As jy nuut is om te hardloop, is dit een van die mees omvattende gidse daar buite. Van die opleidingsprogramme en die voorkoming van beserings aan lopende ratte en sportvoeding, begin die Glovers-antwoord op 'n maklik verstaanbare manier sonder om te veel wetenskaplik te wees. Dit is duidelik dat hierdie boek nie sal beroep op minstens die helfte van die lopende bevolking nie, maar vir vroulike hardlopers bied dit 'n groot, omvattende rykdom aan lopende inligting. Dit is spesifiek geskryf vir vroue hardlopers wat op soek is na advies oor die spesiale uitdagings en kwessies waarmee vroue gekonfronteer word, van klere en toerusting, beserings, veiligheid en voeding, om tydens swangerskap, menopouse en na-menopouse te hardloop. Dit sluit ook kundige advies oor sportvoeding, gewigsverlies, liggaamsbeeldkwessies en nog baie meer vir vroue van alle fiksheidsvlakke in.In hierdie humoristiese memoir, lopende skrywer John Bingham , ondersoek hy sy onwaarskynlike transformasie van 'n ongesonde, sedentêre, middeljarige nie-hardloper na 'n geliefde held en hardloop evangelis vir die back-of-the-packers. Of hulle nuut is om te hardloop of al jare daaraan gewees het, is dat rekreasie hardlopers oral hulself iewers in die boek herken en geïnspireer word om te hardloop.