Motiverende en opvoedkundige lopende boeke
Inspireer, vermaak, en voed die hardlopers op jou geskenklyste saam met sommige van hierdie lopende boeke. Of kies een vir jou eie versameling.
Bekend om die kaalvoet / minimalistiese beweging meer gewild te maak, ondersoek hierdie bestseller die gewoontes en geheime van Mexiko se Tarahumara-indiane, wat honderde myl kan hardloop sonder om te rus of beseer te word. McDougall se goedgeskrewe verhaal sal jou laat vra en heroorweeg wat jy al gedink het en geleer het om te hardloop tot op hierdie punt. Selfs as jy nie 'n hardloper is nie, is dit moeilik om nie geïnspireer te word om 'n draai te maak nadat jy dit gelees het nie.
As jy of 'n mede-hardloper lief is vir hardloop en humor, sal jy hierdie boek liefhebber van die beste verkopende skrywer, Matthew Inman, wat ook bekend staan as The Oatmeal. Hierdie skreeusnaakse, pragtige, treffende versameling strokiesprente en stories oor hardloop, eet, wedrenne en een spotprenttekenaar se redes om te hardloop totdat sy toonnaels val. Met meer as 70 bladsye materiaal wat nog nooit voorheen gesien is nie, insluitend 'n Lazy Cartoonist's Guide to Becoming a Runner 'en' The Blerch's Guide to Dieting ', kom die boek ook saam met Blerch-plakkers.
Alhoewel hierdie boek gerig is op nuwe hardlopers, is dit regtig die perfekte boek vir enige hardloper, beginner of ervare, op soek na voedingsriglyne. Kry inligting oor daaglikse voeding en wat om te eet voor, tydens en na lopies, asook gewigsverlies advies.
Geskryf vir vroue van alle verskillende hardloopvlakke, is die professionele renner Kara Goucher se boek vol oefeninge en wenke, oefenprogramme en voedingsplanne, asook spesiale afdelings om tydens en na swangerskap te hardloop en 'n balans te hou met hardloop, werk , en gesinslewe. Goucher, 'n nuwe ma self, skryf oor haar eie triomf en terugslae en deel advies op so 'n regte en eerlike manier. Dit is moeilik om nie gemotiveerd te wees om te hardloop nie.
Hierdie boek is vir almal wat 'n marathon wil bedryf, maar dink nie aan hulself as 'n hardloper of selfs 'n atleet nie. Die Non-Runner se Marathon Trainer is gebaseer op die hoogs suksesvolle marathon-klas wat deur die Universiteit van Noord-Iowa aangebied word en volg die klas se oefeningplan van 16 weke, vier dae per week. Dit is 'n goeie opleidingsprogram vir regte mense wat besig is met werk en gesinne, en kan nie hul lewens aan marathonopleiding toewy nie.
Running kan oorweldigend voel vir 'n beginner as gevolg van sy talle onuitgesproke reëls. Die Runner's Rule Book bied antwoorde op hardlopers se brandende vrae oor etiket , lingo , rat en gedrag. Van die praktiese ("Begin teen verkeer") tot die humoristiese ("Post-ras bagels moet droog wees en smaak soos aspirien"), skrywer Mark Remy spreek meer as 100 "reëls" oor hardloop. Of jy nou 'n newbie of 'n gesoute hardloper is, sal jy van Remy se snaaks kommentaar oor hardloop hou en vind ongetwyfeld jouself sy aksiome aan mede hardlopers.
Die Atlete's Palate Cookbook is 'n versameling van 100 + resepte van bekende sjefs, wat ook runners voorkom. Baie van die resepte was in Runner's World- tydskrif se maandelikse "The Atlete's Palate" -kolom. Die boek bevat ook 60 nuwe resepte vir ontbyt, voorgereg, sop, slaaie, kante, nageregte en drankies. Elke resep bevat etikette wat vinnige en maklike opleiding, en herstelmaaltye aandui, sodat jy jou maaltye kan beplan en dit behoorlik kan spandeer.
Hierdie opgedateerde gids is spesifiek geskryf vir vroue hardlopers wat op soek is na advies oor die uitdagings en probleme waarmee vroue ondervind word wanneer hulle hardloop, van klere, beserings, veiligheid en voeding om tydens swangerskap en menopouse te hardloop. Dit sluit in kundige advies oor voeding, gewigsverlies, liggaamsbeeld, en meer vir vroue van alle fiksheidsvlakke.
Bekroonde afrigters en die beste verkoop skrywers Bob Glover en Shelly-Lynn Florence Glover gee hardlopers alles wat hulle nodig het om hulle na die volgende vlak te laat loop. Die Competitive Runner's Handbook bevat opleidings skedules vir alle verskillende afstande en vlakke van hardlopers, 'n spoed-opleidingsafdeling asook inligting oor gewigstraining, strek, behoorlike voeding en hidrasie, kruisopleiding en trapmeul. Die boek dek ook die verstandelike aspekte van mededingende hardloop: doelwitstelling, motivering, wedloopdagvoorbereiding en rasstrategieë.
Ultramarathoner Danny Dreyer deel sy geheime vir lopende tegnieke wat jou help om beserings te genees en te voorkom, asook vinniger, verder en met veel minder moeite op enige ouderdom. Beginlopers of gesoute mededingers kan baat vind by die boek se stap-vir-stap program van ChiRunning, wat die kernspiere van die stam gebruik en fokus op die gebruik van ons "chi" of innerlike energie.Het jy 'n paar inspirasie nodig? Hierdie boek van aanhalings sal help om hardlopers deur hul moeilikste oefensessies of wedstryde te gaan. Die Quotable Runner is vol inspirerende, praktiese en humoristiese aanhalings oor hardloop . Mao, Bill Clinton, Churchill en George Sheehan word onder andere in hierdie boek aangehaal.
John Bingham en Jenny Hadfield, skrywers van die gewilde Marathoning for Mortals , verduidelik hoe begin-vlak hardlopers maklik in hul lewens kan uitvoer. Hul boek dek onderwerpe, soos die aanvang van 'n lopende gewoonte, behoorlike voeding en hidrasie, en opleiding vir spoed en uithouvermoë.
As die vroulike hardloper in jou lewe 'n ma is, sal sy hierdie bemoedigende en insiggewende boek beslis verwelkom oor hoe om fiks te bly, veilig te wees en 'n gesonde baba te hê.Vir hardlopers wat 'n mededingende voordeel soek, bied hierdie boek 'n diepgaande blik op die fisiologiese en psigologiese aspekte van hardloop, met strategieë en gereedskap om die verstandelike kant van prestasie te maksimaliseer.