Wat moet 'n beginnerloper dra?
As jy nuut is, kan jy wonder: Wat moet ek dra as ek hardloop ? Een van die dinge waarvan ek lief is om te hardloop, is dat jy nie 'n fyn lopende rat of duur lopende klere benodig nie. Al wat jy regtig nodig het om te begin met hardloop, is 'n goeie paar hardloopskoene wat die regte pas vir jou is.
Running Shoes: Jou belangrikste Running Gear
Die gebruik van ou hardloopskoene of hardloopskoene wat nie reg is vir jou voetsoort en hardloopstyl nie, is een van die grootste oorsake van beserings.
Daarom is dit nie 'n goeie idee om daardie ou tennisschoenen uit die agterkant van jou kas uit te grawe en aan te neem dat jy daarin kan hardloop nie. Jy benodig vars, goedkussende skoene wat ontwerp is vir hardloop, pas goed en pas by jou voet tipe en hardloopstyl . Selfs as jy 'n ou paar hardloopskoene het wat jy dink gemaklik is, kan die kussing uitgeput wees, so hulle moet waarskynlik vervang word.
Wanneer jy hardloopskoene koop, moet jy nie 'n skoen kies nie, want jy hou van die handelsmerk, styl of kleure. Dit is die beste om na 'n lopende spesialiteitswinkel te gaan, waar kundiges jou voet en lopende styl kan evalueer en aanbevelings maak vir die regte skoene vir jou. Maak seker dat die verkoopsman jou dophou en evalueer. Hy of sy moet ook jou voet meet. Selfs as jy klaar is om te groei, kan jou voete eintlik mettertyd groter word, weens valbuise, swangerskap of gewigsveranderings.
Jy hoef nie die duurste paar hardloopskoene in die winkel te koop nie, maar belê in 'n goeie paar hardloopskoene is 'n slim idee wat jou help om beserings te voorkom en jou gerief te verhoog terwyl jy hardloop.
Jy mag dalk 'n bietjie ekstra spandeer, maar sodra jy die regte hardloopskoene ken vir jou styl en gang, kan jy koop vir die koop van vervangende skoene.
meer:
Wat klere dra terwyl jy hardloop
Wanneer jy die eerste keer met hardloop begin, hoef jy nie uit te loop en fancy hardloopklere te koop nie.
Dra net gemaklike klere wat jy sal oefen.
Vroue moet seker maak hulle dra 'n goeie, ondersteunende sportbh . Running-spesialiteitswinkels is 'n goeie plek om te shop omdat hulle baie bras is wat ontwerp is om te hardloop. Probeer dit aan en toets dit uit deur in die plek te spring en op en af te spring. Jou sportbh moet jou behoorlik pas en nie uitgestrek word nie. Die meeste sportsoorte moet vervang word na 72 wasgoed, wanneer die elastisiteit verlore gaan of as jou gewig aansienlik verander. As jy 'n groot bors het en in die verlede probleme gehad het met die vind van 'n gemaklike, ondersteunende sportsoorte vir hardloop, probeer een van hierdie aanbevole sportsoorte vir groot bors .
As jy uitgaan vir jou lopies, wees versigtig om nie te overdress nie. Sodra jy warm is, sal jou ekstra liggaamshitte dit ongeveer 15 tot 20 grade warmer laat voel. So, byvoorbeeld, as die temperatuur bo 55 grade is, sal jy waarskynlik goed gaan in 'n T-hemp en kortbroek.
meer:
- Hoe om te Dress for Hot Weather Running
- Hoe om te Kleredrag vir Koue Weerstand
- Hoe om te rok vir die hardloop in die reën
As jy meer ernstig begin raak om te hardloop en baie langer afstande begin hardloop, wil jy dalk in sekere tegniese klere begin belê.
In teenstelling met katoenklere, sintetiese materiale, soos CoolMax of Dri-Fit, trek vog weg van jou vel en sal jy help om te vermy. Alhoewel die tegniese materiaal wat klere dra, dalk 'n bietjie meer kos, sal jy die gerief waardeer, veral tydens lang lopies. Hulle hou ook baie beter deur gebruik en was as oefenklere van katoen. Dit is ook 'n slim idee om te verhoed dat jy 100% katoenkouse dra. Drasende sokkies wat 'n sintetiese mengsel is, sal help om blase te voorkom.
meer: