Beste en Slegte Gesondheidskeuses
Panda Express bied Chinese kos vir etes wat aan die gang is. As jy jou middellyf kyk, sal jy dalk in die versoeking kom om daar te eet. Maar is Panda Express gesond? Daar is lae-kalorie spyskaartkeuses om dieetkundiges te help om hul eetplanne op die regte spoor te hou. Hierdie gids sal help om gesonde keuses by Panda Express te vind.
Ontleding van die Panda Express-kieslys
Dit is altyd slim om aanlyn op die spyskaart te kyk voordat jy Panda Express besoek.
Om 'n dieetvriendelike voedselbesluit te probeer maak, is moeilik wanneer jy in die restaurant staan. Die Panda Express-aanlynkieslys laat jou toe om basiese voeding vir elke voorgerecht en bykos te sien, sodat jy vooraf slim besluite kan neem.
Wanneer u die webwerf besoek, sal u sien dat daar 'n maklike sakrekenaar is wat u help om u totale Panda Express-kalorieë te tel. Daar is ook verskeie items wat 'n klein groen "Wok Smart" -ikoon op die prentjie bevat. Hierdie gesonde Panda Express-items is laer in kalorieë en beter vir jou dieet. As jy gereeld die restaurant besoek, kan jy selfs die hele Voedings- en Allergeninligtingsblad aflaai en druk om handig te hou vir vinnige verwysing.
Mees Populêre Kos
| Panda Express Oranje Hoendervoeding Feite | |
|---|---|
| Serving Size 1 Serving (5 ounces) | |
| Per bediening | % Daaglikse waarde* |
| Kalorieë 380 | |
| Kalorieë van vet 160 | |
| Totale vet 18g | 32% |
| Versadigde Vet 3.5g | 20% |
| Cholesterol 80mg | 32% |
| Natrium 620mg | 26% |
| Koolhidrate 45g | 14% |
| Dieetvesel 0g | 0% |
| Suikers 19g | |
| Proteïen 14g | |
| > * Gebaseer op 'n 2000-kalorie dieet | |
Baie mense wat Panda Express besoek, hou daarvan om tradisionele gunstelinge te geniet. Die Oranje Hoender (etiket afgebeeld) is gewild, maar nie die gesondste opsie op die spyskaart nie. Die maaltyd bied 18 gram vet, wat 'n redelike hoë getal vir 'n enkele ete is.
Die Sweet and Sour Chicken Breast meal is effens gesonder.
Dit bied 300 kalorieë, 12 gram vet, 40 gram koolhidraat, 10 gram proteïen en 260 milligram natrium.
Gesondste opsies
As jy gewig probeer verloor, kies Panda Express-kosse wat vars gegrild en gevul is met gesonde groente. Vermy items wat gepaneer of gebraai is - selfs al is dit gesond. Gebraaide kos is baie hoër in vet en kalorieë.
So, wat moet jy bestel? Hierdie Panda Express-spyskaartitems sal help om jou dieet op die regte spoor te hou.
Gesonde Entrees
Probeer een van die laer-kalorie-opsies wanneer jy die restaurant besoek. Jy kry ook 'n porsie groente van sommige van hulle.
- Broccoli Bees (190 kalorieë, 9 gram proteïen, 1,5 gram vet, 13 gram koolhidraat)
- Mushroom Kip (170 kalorieë, 12 gram proteïen, 2 gram vet, 11 gram koolhidraat)
- Swartpeper Hoender (280 kalorieë, 13 gram proteïen, 3 gram vet, 14 gram koolhidraat
- Stringboontjie Hoenderbors (190 kalorieë, 14 gram proteïen, 9 gram vet, 13 gram koolhidraat)
- Gegrilde Teriyaki Hoender (300 kalorieë, 36 gram proteïen, 13 gram vet, 8 gram koolhidraat)
Jy sal dalk verbaas wees om te sien dat sekere spyskaart items wat gesond is (soos hoender- of tofu-voorrestaurants) eintlik hoër is in kalorieë. So wees seker om die kalorie telling te toets voordat jy jou bestelling plaas.
Gesonde Kant
Gemengde Veggies bied slegs 80 kalorieë en 5 gram gesonde vesel, wat dit die gesondste kantkoek maak. As jy rys verkies, is jou beste verbintenis om een van die gewone variëteite te kies. Die wit rys is die laagste in kalorieë, maar die bruinrys bied 4 gram dieetvriendelike vesel . Maar as jy probeer om jou Panda Express-kalorie telling laag te hou, slaan die styselagtige kantgeregte heeltemal oor en vul net jou bord met meer groente.
Gesonde Appetizers
Daar is slegs 'n paar appetizers op die Panda Express-spyskaart. Die gesondste keuse is die Hoenderpotstickers , wat 160 kalorieë en 6 gram vet bevat.
As jy van Panda Express-aperate hou, kan jy kies om 'n volledige bestelling as jou hoofgerecht te eet. Die appetizers is hoër in kalorieë omdat die meeste van hulle gebraai word. Maar die porsiegroottes is kleiner, so jy kan nie genoeg kos kry met 'n voorgereg om jou te help om vol te voel nie.
- Hoender Eierrol (200 kalorieë, 10 gram vet, 6 gram vet, 6 gram proteïen, 20 gram koolhidraat)
- Veggie Lente Roll (190 kalorieë, 8 gram vet, 3 gram proteïen, 27 gram koolhidraat)
En natuurlik, geen Chinese middagete of aandete sal sonder die voorspoedkoekie aan die einde van die maaltyd voltooi wees nie. 'N Panda Express-fortuinkoekie is net 32 kalorieë, sodat jy nagereg kan geniet sonder om jou dieet te spaar.
Ongesondste opsies op die spyskaart
Die gewildste kantgeregte is baie hoog in kalorieë. 'N Bestelling van Panda Express Chow Mein bied 510 kalorieë en 22 gram vet. Hulle gebraaide rys bied 520 kalorieë en 16 gram vet.
As jy gesond wil eet wanneer jy hierdie Chinese kitskosplek besoek, slaan die kante oor en bestel 'n gesonde Panda Express-entree in plaas daarvan. Jy sal jou dieet op die regte spoor hou en steeds 'n bevredigende ete geniet.