Die lekkerste resepte vir hierdie hoë vet, lae koolhidraat dieet
Ketogeniese diëte , wat algemeen bekend staan as keto-dieet, het onlangs baie gewildheid opgedoen. Hierdie eetplan is gebaseer op die idee dat as jy hoë hoeveelhede vet en minder koolhidrate gebruik, jou liggaam ketone in die lewer sal produseer om as energie gebruik te word. Dit kan uiters uitdagend wees om 'n ketogeniese dieet suksesvol aan te neem, aangesien koolhidrate waarskynlik in baie van die kosse wat jy elke dag eet, waarskynlik sal wees.
Voer ketogene kookboeke in! Met die hulp van 'n keto kookboek, sal jy 'n maklike tyd hê om hierdie vetvetplan te gehoorsaam. Hier is 'n paar van die top ketogeniese kookboeke om nou te koop.
Een van die beste kookboeke wat jy kan koop om jou ketogeniese lewenstyl te begin, is Die Keto-dieet: Die Volledige Gids vir 'n Hoë-vet Dieet deur Leanne Vogel. Hierdie kookboek is 'n onverbeterlike opsie omdat dit nie net meer as 100 keto-vriendelike resepte bevat nie, maar ook verskeie steekproewe.
Die Keto-dieet het meer as 125 lekker resepte vir 'n hoë-vet, lae-karbo-lewenstyl. Hierdie hele voedsel-gebaseerde etes sluit in Hoenderkrippe, Spekverpakte Mini Vleisbrood, Keto Sandwichbrood, Hoenderpottaart, en nog baie meer!
Benewens resepte, bevat hierdie kookboek ook 'n indrukwekkende vyf 28-dae maaltyd planne om jou deur jou eerste maand van keto-eet te kry. Die planne is almal aanpasbaar om by jou individuele behoeftes en smaak te pas. Verder vind u nuttige gereedskap soos kruideniersware lyste, ja / nee koslyste, kos sensitiwiteit vervangings, en meer basies alles wat jy nodig het om selfversekerd te wees om oor te skakel na 'n keto dieet.
Hersieners is lief vir die Keto-dieet danksy sy heerlike resepte, nuttige hulpbronne en 'n grondige gids vir alles keto. Overall, die meeste is dit eens dat hierdie kookboek 'n goeie aankoop is vir enigiemand wat belangstel in ketogeniese eet.
Met soveel opvoedkundige kookboeke op die mark, hoef jy nie die bank te breek om te leer oor 'n keto dieet nie. Ketogeniese Dieet Kookboek: 500 Ketogeniese Resepte vir Kos by Emily Willis is een van die boonste begroting-vriendelike opsies, aangesien dit vir elke ete van die dag honderde keto-ooreenstemmende resepte bevat.
Die Ketogenic Diet Cookbook bevat 500 resepte vir ontbyt, middagete, aandete, nagereg, versnaperinge en meer, so jy weet daar is iets wat byna enige smaak pas. Terwyl hierdie kookboek nie 'n tekort aan resepte bevat nie, bevat dit minder algemene inligting oor ketogene diëte as ander opsies. Dit is dus nie die beste keuse vir absolute beginners nie. As jy op soek is na 'n skatkis van keto resepte, is hierdie kookboek die pad om te gaan.
Beoordelaars hou daarvan dat hierdie kookboek so 'n wye verskeidenheid resepte bevat, en die meeste is dit eens dat die instruksies goed geskryf en gebruiksvriendelik is. Sommige mense merk daarop dat daar nie prente vir elke resep is nie, maar dit is 'n stewige koop vir die lae prys.
As jy splinternuut is aan die konsep van 'n ketogeniese dieet, benodig jy 'n kookboek wat in detail oor hierdie hoë vet eetplan gaan. Ketogene Dieet: Die stap vir stap gids vir beginners deur Jamie Ken Moore doen dit net, die basiese beginsels van keto in 'n beginner-vriendelike gids afbreek.
Die Ketogenic Diet kookboek bevat talle nuttige hulpbronne om jou keto dieet te begin. U sal 'n in-diepte verduideliking van 'n ketogeniese lewenstyl, asook maaltydbeplanninggidse, kruidenierslyste, gewigsverliesbeginsels, koslyste, en meer, vind. Die boek bevat verskeie resepte, insluitend voedingsooreenkomste, maar dit is beslis nie so resep-swaar soos sommige van die ander kookboeke nie.
Hierdie boek is 'n omvattende beginnersgids wat 'n gedetailleerde uiteensetting gee oor hoe om te begin met 'n keto-dieet, en beoordelaars stem saam dat dit 'n vindingryke hulpmiddel vir absolute beginners is. Gebruikers sê die resepte is lekker, maar as jy 'n resepbybel soek, is dit dalk nie die beste opsie vir jou nie.
As jy aan lae-karbo kosse dink, kan jy jou vervelig, smaaklose etes voorstel. Met die regte bestanddele en resepte kan jy egter 'n paar van jou gunsteling troosvoedsel in die riglyne van die ketogeniese dieet herskep. Keto Comfort Foods deur Maria Emmerich is 'n wonderlike kookboek vir hierdie doel, want dit het honderde hartlike keto-etes waaraan jou hele gesin sal hou.
Hierdie kookboek gaan oor jou help om jou liefde vir kos te herwin terwyl jy steeds aan 'n ketogeniese dieet voldoen. In Keto Comfort Foods vind jy 170 resepte vir geregte soos kaneelrolletjies, steakbraai, hoenderbroodblou, tiramisu-kaaskoek, en meer gunstelinge. Die skrywer verander die hartlike geure en lekker smaak van klassieke etes in keto-vriendelike geregte deur lae- of geen-kalorievervangings vir suiker te gebruik en enige glutenbevattende bymiddels te verwyder. Die resultaat is 'n versameling gesinsvriendelike keto resepte wat lekker smaak.
Keto Comfort Foods kry rave resensies van gelukkige gebruikers wat sê die resepte is maklik en lekker. Baie sê die kookboek bevat pragtige beelde, en verskeie noem dit 'n "moet-hê" vir enigiemand op 'n ketogeniese dieet.
Dit kan uitdagend wees om tyd te kry om keto-etes voor te berei wanneer jy 'n besige skedule het. Daarom gaan so baie mense na hul stadige kookkuns vir hulp. Met die Keto Crock Pot Cookbook deur Diana Barrera, sal jy vroegtydig vinnig, keto-voldoenende maaltye kan maak in jou stadige kookkas, wat dit baie makliker maak om aan jou lae-karbiese lewenstyl te voldoen.
Hierdie ketogene kookboek bevat meer as 100 resepte wat jy kan maak in 'n stadige kookplaat. Wat nog meer uniek is oor hierdie etes is dat hulle almal vyf bestanddele bevat of minder, wat dit makliker maak om te koop en te kook. Opvallende skottelgoed uit die boek sluit in Kokos Kerrie, Almond-Crusted Tilapia, Sitroenslaai, Hoenderpastei, Italiaanse Varkvleis Chops, en nog baie meer! Die Keto Crock Pot Cookbook bevat ook wenke en truuks oor die gebruik van 'n stadige kookplaat en die begrip van 'n ketogeniese dieet.
Volgens die beoordelaars is hierdie kookboek van onskatbare waarde vir mense met drukkende, besige lewens. Die handgemaakte etes met minimale bestanddele is lekker en vullend, maar dit is maklik om voor te berei en heeltemal keto-vriendelik.
Een van vandag se gewildste kombuis bykomstighede is die Instant Pot, 'n multifunctionele drukkoker wat kombuis vinnig, maklik en moeisaam maak. As jy een van hierdie toestelle het, kan jy dit gebruik om lekker ketogeniese resepte te kook. Jy benodig net die Ketogenic Instant Pot Cookbook deur Darlene Vanhoose om jou te lei!
Hierdie ongelooflik bekostigbare boek bevat meer as 100 maklike resepte vir ketogeniese ontbyt, middagete, etes, snacks, nageregte en meer. Baie van die resepte is "dump-and-forget", wat beteken dat jy nie hoef te neig nie. Dit is perfek vir diegene met 'n drukke skedule. U sal ook 'n basiese verduideliking van 'n keto dieet en wenke vind oor die gebruik van 'n kitspot in hierdie boek.
Beoordelaars sê dat hierdie boek ideaal is vir die maak van vinnige, lae moeite. Een koper skryf dat "daar niks beter is as 'n lekker keto-meel wat in Instant Pot gemaak word sonder enige beduidende moeite nie" -reeks, wat kan jy meer van 'n kookboek vra?
Baie mense kies 'n ketogeniese dieet omdat hulle glo dit sal help met gewigsverlies. Hierdie tipe dieet kan egter uitdagend wees om te hou, veral as jy gewoond is aan baie koolhidrate. Vir 'n kookboek wat ewe motiverend is soos dit opvoedend is, kyk Simply Keto deur Suzanne Ryan.
In Simply Keto , beskryf Ryan haar eie reis met die dieet, verduidelik hoe sy meer as 100 pond verloor het en 40 persent van haar liggaamsgewig deur 'n ketogene lewenstyl aan te neem. Gedurende die kookboek gee sy eerstehandse wenke oor hoe om op 'n ketogeniese dieet te floreer. Die boek bevat meer as 100 maklike keto resepte, sowel as kruideniersware wenke en 'n 30-dae maaltydplan.
Hierdie kookboek het honderde gloeiende resensies, waarvan baie noem hoe inspirerend die skrywer se storie is. Hersieners let op dat die resepte lekker, maklik en prakties is, en baie geniet dit dat die boek baie lewendige beelde en omvattende voedingsinligting bevat.
Dit is baie makliker om met enige eetplan te hou as jy regtig die kos geniet en verlang! Dit maak Craveable Keto so 'n goeie kookboek vir diegene wat in die ketogene leefstyl duik. Hersieners het slegs positiewe dinge om te sê oor hierdie boek, wat dekades eintlik dringende etes vir die hele gesin bevat.
Craveable Keto: Jou Low Carb, High Fat Roadmap vir gewigsverlies en welstand is geskryf deur Kyndra Holley, wat bekend is vir haar gewilde blog, Peace, Love and Low Carb. Die kookboek bevat meer as 130 kosse resepte vir etes soos Everything Bagel Dogs, Lasagna Courgette Roll-ups, Sout Caramel Nut Bros, Chocolate Chip Cookie Dough Bites, en nog baie meer. Daar is ook gedetailleerde inkopielys, maaltydplanne, en anekdotes uit Holley se eie ervaring met die keto-dieet.
Hierdie kookboek word na verwys as die "uiteindelike gids om jou lae-karbiese lewe lief te hê," en resensente stem saam met hierdie beskrywing. Baie skryf dat die resepte maklik en lekker is, wat dit makliker maak om te hou met 'n hoë vet, lae-koolhidraat dieet.