Versterk jou oefenspeletjie met hierdie opsies
As jy 'n huisgimnasium bou, is dit 'n slim skuif om dumbbells op jou lys te koop. Opleiding met gewigte help om krag te verhoog terwyl jy leun spiere byvoeg - iets wat natuurlik afneem soos jy ouderdom het. En in teenstelling met 'n groot gewig masjien of barbell setup, dumbbells kan bekostigbaar wees en min spasie opneem.
Een van die topvrae wat mense het, is: "Hoeveel gewig moet ek begin?" Oor die algemeen is die reël om dumbbells te kies wat met die tiende herhaling van jou oefening moeilik voel, maar nie onmoontlik is om op te lig nie. As jy twyfel, koop 'n ligter paar handdoeke as wat jy dink jy benodig. Na alles, kan jy altyd meer reps by jou oefensessie voeg om jou spiere uit te trek (en op te tel). Hier, die beste dumbbells om by jou oefening toerusting versameling.
1 -
As jy nuut is op gewigstoot , sal die aanvang van ligter hommels jou help om die vorm te vorm terwyl jy besering voorkom. Die Tone Fitness 20 lb. Oogloperduimstel stel drie pare dumbbells (twee, drie en vyf pond), die perfekte gewigte vir newbies, en 'n plastiek staanplek om hulle op te slaan.
Eienaars sê dat die uurglasvorm van die handgewers hulle gemaklik en veilig maak om vas te hou, alhoewel hulle kleiner grootte hulle nie 'n goeie opsie kan maak vir mense met groot hande nie. Maar selfs as jy uiteindelik uitgrawe na swaarder handgewigte, sal jy hierdie stel wil hou vir oefeninge wat ligter gewigte aanroep, soos sommige Pilates beweeg.
2 -
Neopreen-bedekte dumbbells is 'n gunsteling vir 'n paar redes. Eerstens maak die rubberagtige laag dit gemaklik om vas te hou en maklik om te gryp wanneer jou palms sweet en glad word (hey, dit gebeur). Daarbenewens help die sagter buite om vloere van duike en dinge te beskerm as die gewigte val. Plus, die kleurvolle dumbbells is 'n prettige manier om 'n tuisgimnasium op te ruim.
Die AmazonBasics Neoprene Dumbbells kom in 'n verskeidenheid van gewig opsies, van een tot 20 pond, wat jou die keuse gee om een paar te koop of om meer te koop. Ons is lief vir die feit dat die seskantige vorm die dumbbells in plek hou as jy hulle op die grond tussen die stelle sit, wat jou verhoed om na afloop van gewigte te jaag.
3 -
Belegging in 'n verstelbare halter is 'n tyd- en ruimtebesparer. Die Bowflex SelectTech 560-kompakte ontwerp pas van vyf tot 60 pond met 'n draai van die handvatsel, wat beteken dat jy nie ander stelle handwerk moet koop (of ruimte maak nie) soos jy vorder.
Gebruikers sê hulle hou van die slanke ontwerp en sagte, rubberagtige gryp. Maar wat veral cool oor hierdie model is, is dat die Bluetooth-konneksie, herhalings, gewigopheffing en kalorieë verbrand, opgespoor word op die meegaande Bowflex Connect-program.
4 -
Ernstige oefenaars sal waardeer om 'n volledige dumbbelstel in hul huisgimnasium te hê. 'N Volledige omvang van gewigte beteken ook dat almal in die huis, ongeag hul fiksheidsvlak, 'n paar handwerk sal vind wat vir hulle werk. Die XMark-model pas die rekening met 10 pare gewigte, wat wissel van vyf tot 50 pond. Hierdie rek is 46 cm lank sodat jy 'n bietjie spasie nodig het.
Hersieners het die gehalte van die handgewigte geprys, wat van gietyster gemaak is met 'n rubbergietstuk en 'n gemaklike verchroomde handvatsel. As jy klaar is, stoor die gewigte op die meegeleverde anti-gliprak, wat in beide grys en wit kleurweë kom.
5 -
Opskrif van die dorp beteken dikwels dat jy 'n paar dae van jou oefenroetine mis. Die oplossing: Water-gevulde gewigte wat saam met jou reis, soos 1Up Verstelbare Dumbbell Travel Hydro Aqua Water Gewigte. Wanneer hulle heeltemal vol is, is die dumbbells 16 pond elk en kan aangepas word om ligter te wees. Maar as hulle leeg is, weeg hulle net op 24 gram en vou plat om in jou bagasie te pas.
Neem die dumbbells saam met jou op sakereise of vakansies om fiks te bly op die pad. Resensies sê hulle is maklik om te vul en lek nie, en dat die non-slip skuim handvatsel sorg vir 'n gemaklike, stewige greep. Bonus: As jy een van hierdie op jou voet laat val, sal dit nie seer wees soos 'n ysterhommel nie!
6 -
Die NuBells Dumbbells is beslis nie jou tradisionele dumbbells nie! Die ergonomiese, sirkelvormige ontwerp verdeel die gewig eweredig om stres of beserings te voorkom wanneer dit ophef. Dit maak hulle 'n goeie opsie vir mense wat ouer is of herstel van 'n besering, maar wil steeds sterkte trein. Mense wat die handgewigte besit, sê hulle hou van die feit dat hul NuBells nie spanning op die polse of skouers plaas wanneer hulle oefen nie, en een gebruiker het gesê dat hulle selfs gehelp het om 'n geval van tennis elmboog te herstel.
Die NuBells kom in verskillende gewigte. Hulle slanke profiel maak dit maklik om op te slaan, en 'n rubber laag verseker dat hulle nie jou vloer beskadig nie.
7 -
Die opheffing van gewigte in die water kan dom wees, maar dit is eintlik 'n wonderlike manier om sterkte te bou as jy 'n oefen- of fisioterapieprogram volg. Die probleem is dat tradisionele gewigte sink wanneer jy hulle vrylaat, maar hierdie TheraBand Aquatic Hand Bar Dumbbell gewigte is gemaak van lewendige materiaal sodat hulle bly dryf. Hulle is eintlik bedoel om onder die water gebruik te word, en die water se weerstand is wat help om spiere te versterk. Hersieners sê dat hoewel hulle verras was deur hoe liggewig die handgewigte was toe hulle hulle aanvanklik ontvang het, neem dit 'n bietjie moeite om hulle onder en deur die water te druk.
Daar is 'n aantal oefeninge in die swembad wat jy met hierdie handgewrigte kan probeer, insluitend hierdie swaai-optrede: Begin deur te swaai op jou maag met die gewigte wat ondergedompel en teen jou bors gehou word. Druk af om jou elmboë uit te brei sodat die halters direk onder jou bors is en dan terugkeer na die beginposisie.