Hoe om hierdie Gevaarlike Spiertoestand te voorkom wat in uiterste oefeninge voorkom
Rhabdomyolise is 'n pynlike en potensieel gevaarlike spiertoestand, met vinnige afbreek van die spiere. Dit kan atlete en oefeners tydens of ná uiterste inspanning tref, veral wanneer hulle in hoë temperature oefen. Dit kan opskrifte maak wanneer dit studentatlete tref, maar jy moet ook daarvan bewus wees vir jou oefensessies.
Wat is die simptome van Rhabdomyolysis?
Simptome van rabdomyolise sluit in teekleurige urine, spierswakheid en aanhoudende pyn, hoewel 'n meer akkurate diagnose met bloedtoetse beskikbaar is.
Die donkerkleurige urine is die gevolg van die afbreek van spiere, wat 'n proteïen wat mioglobien in die bloed en urine geplaas word, neersit. As hierdie vlakke te hoog is, kan ernstige nierbeskadiging tot gevolg hê. Om oefening-geïnduseerde rabdomiolise uit ander vorme te onderskei, word die term "ekspedisionele rabdomyolise" dikwels gebruik.
Rhabdomyolysis Staak Studentatlete
In Januarie 2011 is dertien Iowa-sokkerspelers in die hospitaal opgeneem en is hulle met rhabdomyolise gediagnoseer ná 'n moeilike voorseisoen oefensessie van 100 rugmoorde. Almal het herstel en is ontslaan, maar 'n ondersoek is aan die gang om die praktyke wat so 'n massa-effek tot gevolg het, te identifiseer. Gewoonlik is rhabdomyolise skaars en vind dit in isolasie by atlete plaas, alhoewel ander verslae van spanne wat geraak word, bestaan.
Wie is in gevaar vir Rhabdomyolysis?
Ongewone genetiese toestande kan veroorsaak dat sommige mense meer vatbaar vir die ellende is. Twee sulke toestande is sikkel sel eienskap ('n bloedstoornis) en glikogeen stoorsiekte, waarin 'n vermiste ensiem jou liggaam nie in staat stel om glukose effektief te stoor en vry te laat vir energie nie.
Tog sal 'n spangroep 'n gemeenskaplike "omgewing" mede-faktor met oefening voorstel. 'N Onlangse mediese oorsig van die toestand dui op 'n reeks voorskrifte, oor-die-toonbank, en onwettige dwelms word geassosieer met rabdomyolise, insluitende alkohol, kokaïen, kafeïen, amfetamiene, MDMA en medikasie soos salisilate, neuroleptika, kinien, kortikosteroïede, statiene, teofillien, sikliese antidepressante, SSRI's en ander.
In 'n berig oor die Iowa-groep, het hulle 'n groter waarskynlikheid gehad om rabdomyolise met persentasie liggaamsgewig op te lig, die aantal stelle en tyd wat nodig was om 100 back squats te voltooi. Hulle was meer in gevaar as hulle hulself gedwing het om na spierverlies te gaan. Daar is opgemerk dat die posisies wat die studente gespeel het, daarin ingestel is, en dit was waarskynlik dat hulle nog nie ten volle opgelei was ten tyde van die voorval nie. Interessant genoeg het diegene wat meer proteïen gehad het voor die uiterste oefensessie, 'n afname in die risiko gehad.
Hoe voorkomende Rhabdomyolysis voorkom
Kort van die wete dat jy 'n genetiese toestand het wat jou risiko kan verhoog, is daar verskeie opleidingswenke wat die risiko van rabdomyolise aansienlik moet verminder.
- Gaan geleidelik in u oefensessie volgens u bestaande fiksheid, of dit nou kardio, baan of gewigte is.
- Monitor jou vloeistofinname , veral wanneer jou oefensessie lank, intens of warm is, veral al drie saam. Maar moenie oorboord gaan nie; meer vloeistof is nie noodwendig beter nie.
- Moenie hard oefen op lae-kalorie diëte of na lang vasperiodes nie. Maak seker dat jy genoeg brandstof aan boord het sodat jou spiere doeltreffend kan werk. Wees versigtig vir lae-carb-diëte, gemeng met harde en lang oefening.
- Beperk ontspanningsdwelms soos alkohol voor oefening, en moenie onwettige ontspannings- of prestasieverbeterende dwelms gebruik nie . Wees versigtig met 'n werklike oor-die-toonbank behoeftes soos anti-inflammatoriese middels en raadpleeg jou dokter oor voorskrifmiddels. Die meeste sal waarskynlik goed wees.
Bron:
Smoot MK, Amendola A, Cramer E, Doyle C, Kreg KC, Chiang HY, Cavanaugh JE, Herwaldt LA. "'N Kluster van eksplisiete Rhabdomyolysis wat 'n Afdeling I-sokkerspan beïnvloed." Clin J Sport Med . 2013 Sep; 23 (5): 365-72. doi: 10.1097 / JSM.0b013e3182914fe2.