Powerlifting is 'n gewigoptelende kompetisiesport. Dit bestaan uit drie hysbakke: die hysbak, die hysbak en die bankpers. Elke hysbak het reëls en regulasies vir wat 'n geldige hysbak uitmaak. In 'n kompetisie word drie pogings aangewend vir elke soort hysbak en die hoogste gewig van elke hyser word in die totale telling getel. Lifters kompeteer in afdelings van geslag, gewig en ouderdom en of dit toegerus of rou is.
Rekords word vir elke afdeling gehou.
Powerlifting is nie Olimpiese opheffing nie en is nie 'n Olimpiese sport nie. Lees meer oor die verskille tussen kragopwekking, Olimpiese opheffing, bodybuilding en verskeie gewigstootoefeninge.
Voorbeelde Andy Bolton, 'n kraglifter van Leeds, Engeland, die Verenigde Koninkryk stel die toegeruste dooiepunt rekord van 457,5 kilogram (1009 pond).
Raw Powerlifting
Rou of onopgeëvenaarde kragopwekking het reëls om die gebruik van ondersteunende klere soos bankhemde en -klip- of dooieklerepakke te verbied. Lifters dra 'n singletjie wat deur die International Powerlifting Federation (IPF) goedgekeur is, wat geen bykomende ondersteuningselemente het nie. Lifters mag 'n gordel gebruik solank dit vasgemaak word met 'n hefboom of 'n lap, maar nie met klittenband nie. Hulle kan polsbandjies en IPF-goedgekeurde knie-moue dra wat nie klittenband het nie en is nie vermenigvuldig nie.
Geared of Uitgeruste Powerlifting
Lifters in hierdie kategorie dra enkel-ply of multi-ply singlets of bankhemde en onderbroeke wat styf is om ekstra ondersteuning te bied.
Hulle mag ook 'n gordel dra (maar nie klittenband), polsbandjies en kniebande. Hierdie kategorie kan verder verdeel word in enkelvoudige versnelling en meervoudige versnelling.
Jeug Powerlifting
Ouderdomsgroepe en ouderdomsbeperkings word bepaal deur federasies. Die Amateur Atletiese Unie (AAU) erken opstanders vanaf die ouderdom van ses, terwyl die Amerikaanse Powerlifting (USAPL) kinders begin vanaf die ouderdom van 10.
Kompetisies en Aktiwiteite
By 'n kompetisie word 'n hysbak drie pogings toegelaat vir elke oprit (hysbak, bank pers en dooie hysbak). Elke hysbak kies wat die gewig sal wees wat hulle probeer optel. 'N Hyser word 'n paar minute tussen elke poging en 'n uur of meer tussen elke verskillende hysbak gebeurtenis gegee. Regters en skeidsregters verseker dat hulle volgens die reëls vir elke gebeurtenis ophef.
- Hysbak : Die barbell is op 'n rek. Die hysbak staan met die staaf wat op die skouers rus, verwyder dit van die rek en val af tot 'n knypposisie met die heupgewrig laer as die knieë. Dan moet die hysbak weer opstaan na 'n staande posisie met knieë toegesluit en stuur die staaf na die rek.
- Benchpress Hysbak : Terwyl hy op sy rug op 'n bank sit, neem die hysbak die barbels met reguit arms, verlaag dit na die bors, en druk dit terug tot reguit arm posisie.
- Deadlift : Die hysbak lig die barbell van die vloer af tot op 'n regop posisie met knieë toegesluit en gee dan die gewig na die vloer.
organisasies
Die sport word georganiseer en gereguleer deur verskeie internasionale federasies. Elkeen het sy eie reëls en interpretasies van watter rat en tegniek toegelaat word. In 'n plaaslike omgewing kan daar 'n keuse wees van federasies om deel te neem aan kompetisies.
- Internasionale Powerlifting Federation: Het meer as 100 lidlande, waaronder die USAPL in die Verenigde State.
- World Powerlifting Congress: Die Amerikaanse affiliate is die Amerikaanse Powerlifting Federation.
- World Powerlifting Alliance: Gestig in 1987, die Amerikaanse affiliate is die Amerikaanse Powerlifting Association.
Kontantpryse word toegeken by sommige kraglifkompetisies, terwyl ander kompetisies vir amateurs is.