Weet u die verskil tussen binge eet en ooreet ? As jy soms oorval en die gewoonte word meer gereeld, kan jy bekommerd wees dat jou gewoonte oorskakel na ongesonde grondgebied. Hier is hoe om te vertel wat binge eet en wat is ooreet.
Wat is eetgewoontes?
Binge. Die woord word dikwels gebruik om 'n episode van swaar drink te beskryf.
Dit kan egter ook iets anders beteken as die stof wat oorgebruik word, kos is. In sommige gevalle kan binge-eet as 'n eetversteuring beskou word, wat binge-eetversteuring genoem word. Binge eetstoornis kan met behandeling bestuur word.
Binge eetstoornis kan voorkom in die teenwoordigheid van 'n ander eetversteuring genoem bulimia nervosa. Maar binge eetstoornis kan ook op sy eie voorkom, sonder dat bulimia nervosa teenwoordig is.
Episodes van ooreet wat as binge geëet word, kan jou gesondheid en welsyn aansienlik en negatief beïnvloed. Dit is dus belangrik om die tekens en simptome van binge-eetversteuring te identifiseer om hulp te kry indien nodig.
Simptome van binge eetstoornis
So, hoe weet jy of jou ooreet slegs 'n af en toe 'blip' van 'n oormaat of 'n ernstige probleem is? Sommige gesondheidskenners kan verwys na 'n af en toe voedselverskrikking as 'n goeie binge eet of 'n daaglikse ooreet. Hulle kan die geïsoleerde episodes oorweeg om normaal te wees.
Maar as 'n gewoonte van binge eet 'n beduidende impak op jou lewe het, moet dit kommerwekkend wees.
Kom meer te wete oor die diagnostiese kriteria vir binge eating disorder om jou te help bepaal of jou ooreet kan word beskou as 'n siekte.
In algemene sin verskil binge-eetgewoontes van "normale" ooreet op drie maniere:
- 'N Groot hoeveelheid kos word op een slag verteer.
- Die binge eter voel 'n verlies aan beheer.
- Die binge eter voel 'n gevoel van spyt of skuld na die episode
Diegene wat 'n probleem met eetprobleme het, sê dikwels dat hulle 'n verlies aan beheer voel oor wat en hoeveel hulle eet tydens 'n episode van ooreet. Sommige binge eters sê hulle voel gedryf om te eet asof dit 'n dwang is wat nie geïgnoreer kan word nie.
Ander eienskappe van eetgewoontes sluit in om vinniger as gewoonlik te eet en nie heeltemal te kou nie. Sommige binge eters beskou kos belangriker as ander aspekte van hul lewens en kan kos verberg om op vreemde plekke te eet, of selfs voedsel van ander te steel.
Wat is ooreet?
Daar is geen vaste riglyne vir hoeveel kos te veel is om as "normale" ooreet te beskou nie. As jy by een geleentheid of 'n ernstige geleentheid eet, kan jy dalk 'n paar vrae vra.
- Eet ek 'n hoeveelheid kos wat groter is as wat die meeste mense onder dieselfde omstandighede en in dieselfde hoeveelheid tyd sou eet?
- Hoe voel ek nadat ek ooreet het?
Die gevoelens wat binge-eters ervaar tydens en na ooreet wissel van intense genot om te walg. Dit is nog 'n belangrike verskil tussen ooreet en binge eet.
Die gevoel van walg maak nie dat 'n binge eter ophou eet nie, terwyl 'n oorspeler luister na daardie stem. Die binge eter voel sy kan eenvoudig nie ophou nie.
Oor die algemeen eet binge eters meer gereeld as diegene wat soms ervaar word. Let egter daarop dat die hele dag deurlopend gesond word (weiding) nie oorweeg word nie.
Hoe om hulp te kry
As jy voel dat jou eetgewoontes ongesond is, is daar goeie nuus. Kognitiewe gedragsterapie het bewys dat dit baie effektief is om binge eters te help. Daar is ook medikasie beskikbaar om binge eetversteuring te behandel.
Vra jou dokter vir advies, of soek professionele hulp in jou gemeenskap.
Deur 'n gekwalifiseerde berader, soos 'n gelisensieerde kliniese maatskaplike werker of sielkundige, te vind, sal jy 'n groot stap neem om beheer oor die probleem te verkry.
Om 'n gekwalifiseerde berader in u omgewing te kry, besoek die American Psychological Association webwerf.