Die meeste van ons is goed bewus daarvan dat oortollige liggaamsvet sleg is, al te dikwels, vir ons gesondheid sowel as ons selfbeeld. Maar die idee dat dit oorgewig is, is konsekwent sleg vir die gesondheid in verskeie opsigte, en om verskeie redes, is die afgelope jare uitgedaag.
Die Vetsug Paradox
Eerstens het groot studies die moontlikheid aangeleer dat dit 'n bietjie oorgewig kan wees, kan beter gesondheidsuitkomste eintlik voorspel as om werklik 'maer' te wees. Dit word verwys as die "vetsug paradoks", die paradoks is dat 'n skynbare oormaat liggaamsvet eintlik verleen voordeel eerder as skade .
Dit blyk egter nie waar te wees nie; daar is regtig geen vetsug paradoks nie. Inteendeel, baie studies het versuim om te onderskei tussen mense wat gesond genoeg is om gewig te hou en die vroeë stadiums van ernstige siektes wat gewigverlies in ouer mense veroorsaak. Wat aangegee word as 'n vetsug paradoks blyk die verste ding van paradoksale te wees: mense wat siek is, is meer geneig om beide gewig te verloor en vroegtydig te sterf as mense wat basies gesond is.
Tweedens, daar is die waarneming dat nie alle rasse van vetsug vergelykbare risiko bied nie. Dit is seker waar. In die besonder, jong vroue wat oorgewig het, is veral geneig om vet in die onderste ledemate te stoor. In teenstelling hiermee, en as gevolg van die optrede van hormone soos testosteroon en estrogeen, is mans en vroue na menopouse meer geneig om vet in die maag te stoor, waar dit geneig is om veel meer metaboliese skade te doen.
Daar is ook etniese groepe, soos inwoners van Indië, wat veral geneig is tot vetafzetting in die maag, en bowenal, in die lewer, waar dit direk bydra tot insulienweerstand.
Omdat sommige mense oormaat liggaamsvet kan stoor met baie beperkte impak op metaboliese risiko-merkers, het hierdie assosiasie bygedra tot die argument dat oorgewig in sigself nie altyd sleg vir gesondheid is nie.
Kan Fiksheid Vetsug Vetsug?
Laastens is daar lank reeds die argument dat fiksheid moontlik vetheid kan oorkom.
As jy met ander woorde vetsugtig is, maar fiks is, kan die fiksheid ten volle verdedig teen enige moontlike vetsug.
Daar is ten minste twee redes waarom hierdie aanspraak belangrik is. Die eerste is dat vir die redes van gene en ander faktore wat bekend en onbekend is, sommige mense gewig kry met buitengewone gemak, en dit met buitengewone probleme verloor. Ek het in die loop van die jaar 'n paar van hierdie mense ontmoet. Vir mense in hierdie groep is dit moontlik om baie te oefen, fiks te wees en nog steeds 'n oortollige liggaamsvet te dra. Die stelling dat fiksheid teen vetheid kan voorkom, het ontstaan met hierdie baie ervaring, en is 'n welkome idee onder die gewigsverliesbestande.
Die tweede rede is dat vetsug vooroordeel 'n groot probleem in ons kultuur bly. Vetsug, ten spyte van al die redes wat ons anders moet weet, roep nog steeds aan gedagtes van luiheid en luiheid. Om vas te stel dat sommige oorgewig mense redelik fiks is, en dus die teenoorgestelde van lui, is 'n nuttige weerlegging aan hierdie gewilde bedrog.
Ongelukkig lyk die idee dat fiksheid ten volle vergoed vir vetheid ten opsigte van gesondheidsuitkomste, soos die vetsugparadoks, onwaar wees.
Die navorsing
'N Studie wat in 2017 in die Europese Hartjoernaal gerapporteer is, het die assosiasies tussen beide liggaamsgewig en metaboliese merkers ondersoek en koronêre hartsiekte in meer as 'n half miljoen mense gevolg vir meer as 'n dekade.
Die skrywers het eenvoudig gevind dat die teenwoordigheid van metaboliese risikofaktore, soos hoë bloeddruk of abnormale bloedvlakke van lipiede of glukose, die risiko van hartsiektes onafhanklik van gewig verhoog het. Hulle het egter ook bevind dat gewig - 'n verhoogde liggaamsmassa-indeks - die risiko van hartsiektes onafhanklik van hierdie risikofaktore verhoog het. Met ander woorde, toe maer en oorgewig mense identiese waardes vir bloedlipiede, bloedglukose en bloeddruk gehad het, was die oorgewig mense steeds aansienlik meer vatbaar vir hartsiektes.
Dit is nie die eerste keer dat navorsing 'n rejoinder opgedoen het aan die "vet maar fiks" konsep nie.
'N Koreaanse studie gepubliseer in die Tydskrif van die Amerikaanse Kollege van Kardiologie in 2014 het ons baie dieselfde gesê: oortollige liggaamsvet verhoog kardiovaskulêre risiko selfs wanneer konvensionele merkers van daardie risiko binne die normale omvang is. In daardie studie is hartrisiko-risiko beoordeel deur kalsium in koronêre arteries te meet.
Daar is 'n bietjie van 'n silwer voering in dit alles as jy iemand is wat ekstra gewig dra ten spyte van fiksheid en roetine oefening. Terwyl maer en fiks is die gesondste kombinasie, is die kombinasie van vetheid en fiksheid beter as die afwesigheid van albei. Met ander woorde, dun mense met ooglopende metaboliese risikofaktore vir hartsiektes is erger as oorgewig mense sonder daardie merkers.
Die afhaal
Soos vir 'n wegneemboodskap, dink ek dit is nou dieselfde as wat dit was in 2014, die laaste keer dat hierdie onderwerp opskrifte opgewek het. Moenie op jou gewig fokus nie. Wees aktief, want dit is goed vir jou, en omdat dit goed voel. Eet goed om dieselfde redes. Onthou dat dit baie makliker is om uit te oefen as om 'n oorvloed van lekker kalorieë uit te oefen, dus wees seker om kosse verstandig te kies.
Vir die grootste deel, wat jou regtig fiks maak, verdedig ook teen vetheid - dalk nie perfek nie, maar goed genoeg. Die beste strategieë vir volhoubare gewigsbeheer is ook strategieë om gesondheid te bevorder. Maak goed gebruik van jou vurk en jou voete - en eis die dubbele voordele van minder vet, meer fiksheid.