Ook bekend as stekelagtige kaktus, nopal is 'n kaktus wat in Mexiko, die Middellandse See, Suidwes-VSA en dele van Suid-Amerika gegroei het. Hoog in vitamien C is nopale ook ryk aan antioksidante bekend as karotenoïede en pektien ('n soort oplosbare vesel).
Die plat stingels of pads van die kaktus word nopales of nopalitos genoem. Die kaktus produseer klein, ronde vrugte wat bekend staan as stekelvrugte.
Beide dele van die plant word algemeen as 'n middel en as voedsel gebruik.
Gebruik vir Nopal
Nopal word tipies aangewys as 'n middel vir die volgende gesondheidstoestande:
- Suikersiekte
- diarree
- moegheid
- babelas
- Hoë bloeddruk
- Hoë cholesterol
Daarbenewens word nopale gesê om gewigsverlies te bevorder, die immuunstelsel te stimuleer, inflammasie te verminder, atletiese prestasie te verbeter, en die lewenskwaliteit te verbeter.
Die voordele van Nopal
Terwyl navorsing oor die gesondheidseffekte van nopale beperk is, is daar bewyse dat nopale sekere voordele kan bied. Hier is 'n oorsig van 'n paar belangrike bevindings uit die beskikbare studies oor nopale:
babelas
Nopal kan help om sekere simptome van alkoholophangers te verlig, volgens 'n studie wat in die Argief van Interne Geneeskunde gepubliseer is .
Vir die studie het 64 gesonde jong volwassenes óf nopale uittreksel of 'n placebo vyf uur ontvang voordat hulle tot 1,75 gram alkohol per kilogram van hul liggaamsgewig verteer het.
Resultate het aan die lig gebring dat diegene wat nopale gegee het, die volgende oggend aansienlik minder naarheid, droë mond en verlies aan eetlus ervaar het (in vergelyking met lede van die placebo groep). Nopal het ook verskyn om C-reaktiewe proteïene te verminder ('n merker van ontsteking wat sterk geassosieer word met kateriesiekte).
'N Navorsingsoorsig wat in BMJ gepubliseer is, het beide konvensionele en komplementêre intervensies ondersoek om alkoholhangers te voorkom of te behandel en het "geen dwingende bewyse" vir enige ingryping gevind nie.
Suikersiekte
Verskeie studies dui daarop dat nopale kan help beskerm teen diabetes. In 'n klein studie wat in 2014 in die Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics gepubliseer is , het navorsers bevind dat deelnemers wat nopale met 'n hoë koolhidraat ontbyt geëet het, laer bloedsuiker en insulienvlakke gehad het.
Oksidatiewe stres
'N klein studie gepubliseer in die Amerikaanse Journal of Clinical Nutrition in 2004 dui daarop dat nopale kan help om oksidatiewe stres te beveg ('n veroudering-verwante biologiese proses nou gekoppel aan 'n aantal siektes).
In 'n twee weke lange verhoor met 18 gesonde vrywilligers, het navorsers bevind dat nopale vars vrugtepulp gehelp het om oksidatiewe stres te verminder en antioksidantstatus te verbeter.
Newe-effekte
Alhoewel nopal algemeen beskou word as veilig wanneer dit in gereelde voedselhoeveelhede verbruik word, is min bekend oor die newe-effekte van langtermyn of gereelde gebruik van nopale aanvullings.
Newe-effekte kan insluit naarheid, diarree, opgeblazenheid, verhoogde stoelvolume en frekwensie en hoofpyn). Nopal moet nie geneem word as 'n manier om die verhoogde alkoholverbruik te verdra nie.
Aangesien nopale jou bloedsuiker kan verlaag, kan nopale kombinasie met diabetes medikasie skadelike effekte hê.
As gevolg van nopale se potensiaal om bloedsuiker te verlaag, is dit ook noodsaaklik om die gebruik van nopale te vermy voor operasie ondergaan.
Hou in gedagte dat aanvullings nie vir veiligheid getoets is nie, en dieetaanvullings is grootliks ongereguleer. Dit is belangrik om daarop te let dat die behandeling van 'n toestand (soos diabetes) met nopale behandeling en die voorkoming of vertraging van standaardsorg ernstige gevolge kan hê.
Ook is die veiligheid van aanvullings by swanger vroue, verpleegmoeders, kinders en mediese toestande of medikasie nie vasgestel nie. U kan verdere wenke kry oor die gebruik van aanvullings veilig hier.
Waar Nopal te vind
In Mexiko, Suid-Amerika, en die suidwestelike VSA, kan jy vars, nopale kaktusblokkies en sap vind. Vrugtevrugte kan in sommige boer se markte of kruidenierswinkels in die Produkte-afdeling gevind word. Die sap kan in die vars of verpakte sap-afdeling gevind word.
Wyd beskikbaar om aanlyn te koop, word aanvullings wat nopale bevat, in baie natuurlike voedsel winkels en dwelmhandelaars verkoop.
Die afhaal
Eet nopale vrugte of kaktusse (van 'n betroubare verskaffer) is een manier om verskeidenheid aan jou vrugte-inname toe te voeg. As gevolg van die gebrek aan navorsing, moet nopale egter nie aangewend word as 'n behandeling vir diabetes of enige ander toestand nie. Alhoewel dit nie oplosbare vesel en antioksidante bevat nie, bevat nopal ook suiker, en sommige vorms van nopale (soos stekelvrugtesap) kan versoet word met suiker of gemeng met ander vrugtesap.
As jy steeds oorweeg om nopale vir enige toestand te gebruik, maak seker dat jy eers jou dokter raadpleeg om te sien of dit reg is.
Bronne:
Godard MP, Ewing BA, Pischel I, Ziegler A, Benedek B, Feistel B. "Akute bloedglukoseverslagingseffekte en langtermynveiligheid van OpunDia-aanvulling by pre-diabetiese mans en vroue." J Etnofarmakol. 2010 Aug 9; 130 (3): 631-4.
> López-Romero P, Pichardo-Ontiveros E, Avila-Nava A, et al. Die effek van nopale (Opuntia ficus indica) op postprandiale bloedglukose, incretins en antioksidante aktiwiteit in Mexikaanse pasiënte met tipe 2-diabetes na verbruik van twee verskillende samestelling ontbyt. J Acad Nutr Dieet. 2014 Nov; 114 (11): 1811-8.
> Pittler MH, Verster JC, Ernst E. Intervensies vir die voorkoming of behandeling van alkohol kater: sistematiese oorsig van gerandomiseerde beheerde proewe. BMJ. 2005 24 Desember; 331 (7531): 1515-8.
Tesoriere L, Butera D, Pintaudi AM, Allegra M, Livrea MA. "Aanvulling met kaktuspeer (Opuntia ficus-indica) vrugte verminder oksidatiewe stres by gesonde mense: 'n vergelykende studie met vitamien C." Is J Clin Nutr. 2004 Aug; 80 (2): 391-5.
Wiese J, McPherson S, Odden MC, Shlipak MG. "Effek van Opuntia ficus indica op simptome van die alkohol kater." Arch Intern Med. 2004 28 Junie; 164 (12): 1334-40.
> Disclaimer: Die inligting op hierdie webwerf is slegs bedoel vir opvoedkundige doeleindes en is nie 'n plaasvervanger vir advies, diagnose of behandeling deur 'n gelisensieerde geneesheer nie. Dit is nie bedoel om alle moontlike voorsorgmaatreëls, geneesmiddelinteraksies, omstandighede of nadelige effekte te dek nie. Jy moet onmiddellike mediese sorg vir enige gesondheidskwessies soek en raadpleeg jou dokter voordat jy alternatiewe medisyne gebruik of 'n verandering in jou behandeling maak.