Die anti-aging effekte van joga vir die gesonde verstand, liggaam en gees
In die Verenigde State oefen baie mense joga vir gesondheid - of dit fisiese gesondheid, geestesgesondheid, geestelike gesondheid, of 'n kombinasie van al drie is. As jy om 'n Amerikaanse joga-ateljee kyk, sal jy waarskynlik mense van alle vorme, groottes en ouderdomme sien. Die joga-ateljee kan 'n uiteenlopende plek wees, met mense van alle vaardigheidsvlakke wat 'n vorm van gesondheid uit hul praktyk soek.
Wat al hierdie mense gemeen het, is dat hulle die unieke vermoë van joga ontdek het om gesondheid te bevorder en lang lewe te bevorder .
'N Vinnige geskiedenis van joga
In Indië is die oefening van joga dateer duisende jare terug. Die praktyk was gebaseer op 'n omvattende mensfilosofie wat streef na harmonie met homself en die wêreld en as sodanig was en is nog steeds 'n praktyk wat asemhaling, meditasie en oefening insluit. Ten spyte van sy lang geskiedenis het joga eers in die 19de eeu na die Verenigde State gekom.
In die VSA en ander Westerse lande word joga hoofsaaklik geassosieer met die praktyk van asanas (ook bekend as houdings) van Hatha Joga en word algemeen beskou as 'n vorm van oefening ten spyte van sy dieper oorsprong. Terwyl sommige die Westerse kommersialisering van joga beklaag, is baie meer toegejuig oor die groeiende gewildheid en toeganklikheid.
7 redes om joga vir gesondheid te oefen
Maak nie saak jou vaardigheidsvlak of die tipe joga wat jy oefen nie, joga kan wonders doen vir jou gesondheid en welsyn beide vandag en môre.
'N gereelde joga oefening kan ook die negatiewe fisiese effekte wat verband hou met ons algemene sedentêre leefstyle en veroudering vertraag. Beter nog, joga is aanpasbaar vir alle vaardigheidsvlakke en ouderdomme, wat beteken dat jou liggaam, verstand en siel kan voordeel trek uit joga, sowel op ou ouderdom. Hier is sewe groot redes om te begin en tred te hou met jou joga-oefening vir gesondheid en lang lewe.
buigsaamheid
'N Tipiese Amerikaanse joga-oefening bestaan gewoonlik uit 'n reeks posisies wat vir verskillende tydsduur gehou word. Baie van hierdie posisies is eenvoudig maar uitdagend en vereis sterkte en buigsaamheid wat jy dalk nog nie het nie. Terwyl joga jou na jou fisiese limiet kan neem, kan dit dit ook uitbrei.
Na 'n paar sessies sien baie dat die posisies makliker en meer vogtig word, aangesien hulle hul krag en buigsaamheid bou , wat hulle in staat stel om "dieper" in die postuur te raak of hul aandag op 'n ander aspek van die pose te bring. Om die algemene klag van pyne en pyn op ou ouderdom te vermy, kan jy joga as jou pynverligting en strek nodig hê. Deur jou buigsaamheid en bewegingsreeks in jou ouer jare te handhaaf, kan jou liggaam ook gesond bly en jou lewensgehalte verhoog.
Sterkte en Spiertonus
Terwyl joga jou buigsaamheid verhoog, verhoog dit ook jou spierkrag. Joga maak ons sterker deur volgehoue hou van posisies, beheerde oorgange, en natuurlik stel hulle hulself voor. Belangriker nog, joga betrek spiere wat jy nie daagliks mag gebruik of versterk nie, en voeg by algehele toon en sterkte en gee selfs 'n belangrike hupstoot in beendigtheid.
balans
Met soveel ouer Amerikaners wat breuke en ander ernstige gesondheidskwessies ondervind na 'n vermybare val, behoort dit nie te wees nie, ons moet almal werk om nie net ons krag en buigsaamheid in die ouderdom te handhaaf nie, maar ook ons balans. Joga sluit alle soorte asana in, insluitend verskeie basiese balanserings , wat die veilige balanseringspraktyk wat ons almal nodig het, kan voorsien. Met beter balans kom toenemende kommunikasie tussen die twee halfrondes van die brein en 'n veel meer selfvertroue en veilige manier om ons ouer jare te betree.
Gewigsverlies
Met ongeveer een derde van Amerikaanse volwassenes as oorgewig of vetsugtig beskou, moet ons 'n manier vind om die dodelike epidemie te bestry.
Die meeste kenners stem saam dat die manier om 'n gesonde gewig te bereik en in stand te hou, beide dieet- en lewenstylveranderings insluit, insluitend verhoogde fisieke aktiwiteit en oefening. Terwyl joga oop is vir mense van alle vorms en groottes, kan die praktyk in gewigsverlies en die bestuur van 'n gesonde gewig op verskeie maniere help:
- Joga help mense om meer bewus te wees van hul liggame en die behoefte om hulself te versorg, insluitende oefening en eet op 'n gesonde manier.
- Joga kan mense help om beheer oor hul liggame en hul koskeuses te kry, asook om die angs te verminder wat dikwels lei tot ooreet.
- Daar word gesê dat baie van die asanas (veroorsaak) kliere stimuleer, soos die skildklier, wat kan help om metabolisme te verhoog en balans in die liggaam te bevorder.
ontgifting
Joga word gesê om te help met detoksifisering van die liggaam, aangesien baie van die bloedstowwe na die verskillende organe stimuleer, en die liggaam effektief help om die toksiene uit te spoel. Joga beklemtoon sterk asemhalingstegnieke wat nie net 'n gids tydens die fisiese praktyk bied nie, maar ook verhoogde oksigenasie van die liggaam. Sommige van die stelle, veral die draaiende asanas, stimuleer ook die spysverteringskanaal, wat die vertering kan verbeter.
Stres Vermindering en Ontspanning
Joga leer ons om in die oomblik te wees en om te fokus op onsself en ons asemhaling. Die praktyk word gesê om mense 'n gevoel van beheer oor situasies te gee en die krag en gemoedsrus om van die dinge wat nie beheer kan word nie, los te laat. Baie noem hulle joga sessies soos terapie. Die stresverlaging en ontspanning wat verband hou met die joga-oefening, is bekend om goed te wees vir 'n hele klomp dinge om bloeddruk te verlaag om die kwaliteit van slaap te verbeter. Dit kan nie net jou lewe verhoog nie, maar kan elkeen van die jare wat gelukkiger is, maak.
Selfbewussyn
Joga word gesê om mense bewus te maak van hul liggame, gedagtes en emosies. Nog belangriker, egter, bied 'n gereelde joga-oefening ook dieselfde mense met gereedskap om probleme wat in die selfbewussyn ontstaan, te help oplos. Byvoorbeeld, mense wat pyn ervaar, kan bevind dat die pyn teiken en verlig, asook om gevoelens van hulpeloosheid te oorkom.
Algemene Sense Waarskuwings
Terwyl joga die potensiaal het om gesondheidsvoordele vir bykans alle mense te verskaf, moet jy altyd jou dokter raadpleeg voordat jy 'n nuwe oefenroetine begin. Diegene met die volgende toestande moet hul dokter raadpleeg voordat hulle 'n joga-oefening begin:
- Hoë bloeddruk wat moeilik is om te beheer
- 'N Risiko vir bloedklonte
- Oogtoestande, insluitend gloukoom
- osteoporose