Wat is Omega-3 Vetsure?
Omega-3-vetsure is belangrik vir 'n aantal funksies in die liggaam. Hierdie funksies sluit in:
- ontspanning en sametrekking van spiere
- bloed stolling
- vertering
- vrugbaarheid
- seldeling
- groei
- beweging van kalsium en ander stowwe in en uit selle
Bronne van Omega-3 Vetsure
Beskikbaar in dieet aanvulling vorm, is omega-3s natuurlik gevind in sekere kosse.
Vetige visse, soos salm en makreel, bevat die omega-3s-dokosahexaeenoesuur (DHA) en eikosapentaenoensuur (EPA). Sekere neute, soos Engelse okkerneute, en groente-olies (vlasaad, canola en sojabone) bevat intussen 'n alfa-linoleensuur (ALA) omega-3 genoem.
Gesondheidsvoordele van Omega-3 Vetsure
Navorsing dui daarop dat inname van omega-3-vetsure die volgende voordele kan bied:
1) Hartgesondheid
Toenemende vlakke van DHA en EPA (óf deur vis te eet of visolie-aanvullings te gebruik), is gevind om 'n aantal kardiovaskulêre siekte risikofaktore te verbeter. Byvoorbeeld, studies toon dat omega-3 inname cholesterol kan verlaag, effens laer bloeddruk kan verlaag, die vordering van aterosklerose (verharding van die are) vertraag, en die risiko van hartaanval, beroerte en dood verminder onder mense met kardiovaskulêre siektes.
2) Rumatoïede Artritis
Gereelde inname van visolie-aanvullings kan die oggendstyfheid, aantal geswelde gewrigte verminder, en die behoefte aan kortikosteroïedmedisyne by mense met rumatoïede artritis.
Visolie se anti-inflammatoriese effekte kan die sleutel wees tot sy rol in die behandeling van rumatoïede artritis, volgens 'n navorsingsoorsig wat in 2003 gepubliseer is.
Bykomende voordele
'N aantal studies het getoon dat omega-3's ook voordelig kan wees vir mense met die volgende gesondheidsprobleme. Die Nasionale Sentrum vir Aanvullende en Alternatiewe Geneeskunde waarsku egter dat meer navorsing nodig is voordat gevolgtrekkings gemaak kan word oor die gebruik van omega-3's in die behandeling van hierdie toestande.
- asma
- demensie
- suikersiekte
- inflammatoriese dermsiekte
- lupus
- osteoporose
- niersiekte
Verskeie bevolkingsstudies dui daarop dat die dieetinname van omega-3-vetsure jou risiko kan verminder om sekere soorte kanker te ontwikkel (insluitend kanker van die bors , dikderm en prostaat). Ewekansige beheerde toetse moet egter uitgevoer word voordat wetenskaplikes enige gevolgtrekkings kan maak oor die anti-kanker-effekte van omega-3's.
voorbehoude
Alhoewel omega-3 aanvullings oor die algemeen as veilig beskou word wanneer hulle teen lae tot matige dosisse geneem word, kan dit in sommige gevalle die volgende simptome veroorsaak:
- diarree
- sooibrand
- spysvertering
- abdominale oppervlaktes
'N Visige nasmaak is 'n algemene newe-effek van visolie-aanvullings. As u die aanvulling neem voordat u dit eet, kan dit die nasmaak of bederf verminder.
In hoë dosisse kan visolie met sekere medisyne wissel, insluitend anti-bloedplaatjie- en anti-koagulante medisyne en middels wat gebruik word vir hoë bloeddruk.
Hou in gedagte dat aanvullings nie vir veiligheid getoets is nie en omdat die voedingsaanvullings grootliks ongereguleer is, kan die inhoud van sommige produkte verskil van wat op die etiket aangedui word. Ook is die veiligheid van aanvullings by swanger vroue, verpleegmoeders, kinders en mediese toestande of medikasie nie vasgestel nie.
U kan bykomende wenke kry oor die gebruik van aanvullings hier.
Gebruik van visolie vir gesondheid
As jy die gebruik van visolie-aanvullings oorweeg, praat eers met jou primêre verskaffer. Self-behandeling van 'n toestand en die versuim of vertraging van standaard sorg kan ernstige gevolge hê.
Bronne:
Calviello G, Serini S, Piccioni E. "n-3 poli-onversadigde vetsure en die voorkoming van kolorektale kanker: molekulêre meganismes betrokke." Curr Med Chem. 2007; 14 (29): 3059-69.
Cleland LG, James MJ, Proudman SM. "Die rol van visolies in die behandeling van rumatoïede artritis." Dwelms. 2003; 63 (9): 845-53.
de Deckere EA. "Moontlike voordelige effek van vis en vis n-3 poli-onversadigde vetsure in bors en kolorektale kanker." Eur J Cancer Prev. 1999 8 (3): 213-21.
H. Krishna Moorthy en P. Venugopal. "Strategieë vir prostaatkanker voorkoming: Oorsig van die literatuur." Indiese J Urol. 2008 24 (3): 295-302.
Nasionale Sentrum vir Aanvullende en Alternatiewe Geneeskunde. "Omega-3-aanvullings: 'n Inleiding." NCCAM Publikasie No. D436 Julie 2009.
Disclaimer: Die inligting op hierdie webwerf is slegs bedoel vir opvoedkundige doeleindes en is nie 'n plaasvervanger vir advies, diagnose of behandeling deur 'n gelisensieerde geneesheer nie. Dit is nie bedoel om alle moontlike voorsorgmaatreëls, geneesmiddelinteraksies, omstandighede of nadelige effekte te dek nie. Jy moet onmiddellike mediese sorg vir enige gesondheidskwessies soek en raadpleeg jou dokter voordat jy alternatiewe medisyne gebruik of 'n verandering in jou behandeling maak.