Kan hierdie druiwe en wyn antioksidant jou help om langer te lewe?
Resveratrol word in rooiwyn, rooi of pers druiwe, bessies en donker sjokolade aangetref. Resveratrol is 'n natuurlike voorkomende polifenolverbinding wat voorspel word as 'n moontlike middel vir 'n verskeidenheid ouderdomsverwante toestande, insluitende hartsiektes, diabetes, kanker, en Alzheimer se siekte.
Gegee om by te dra tot die "Franse paradoks" - die waarneming dat mense wat in Frankryk woon, geneig is om baie kaas, botter en ander vetterige kosse te eet, het nogtans 'n lae voorkoms van hartsiektes. Resveratrolverbruik is gevind om 'n kalorie- beperkte dieet (watter studies het getoon kan 'n rol speel in die lang lewe) en verminder chroniese inflammasie in die liggaam.
Die voordele van Resveratrol: kan dit werklik help?
Baie van die navorsing wat na die voordele verwys, is laboratorium- of diergebaseerde studies. Tot dusver het navorsing oor resveratrol se effektiwiteit in die mens gemengde resultate opgelewer. Hier is 'n blik op 'n paar belangrike studie bevindinge:
1) Hartgesondheid
Vir 'n resensie wat in 2015 in Kliniese Voeding gepubliseer is, het navorsers ses voorheen gepubliseerde studies oor die gevolge van resveratrol op bloeddruk ontleed en bevind dat resveratrol nie die bloeddruk aansienlik verminder het nie. Hoër dosisse resveratrol (meer as 150 mg per dag) is egter gevind dat die sistoliese bloeddruk aansienlik verminder (die boonste getal op 'n bloeddruklesing).
Nog 'n oorsig, gepubliseer in die Internasionale Tydskrif vir Kardiologie in 2015, het die effektiwiteit van resveratrol op kardiovaskulêre risikofaktore ondersoek. Na die ontleding van 10 voorheen gepubliseerde studies, het navorsers bevind dat die analise geen voordele van resveratrol-aanvulling op hartsiektes-risikofaktore voorgestel het nie, insluitend vlakke van totale cholesterol, LDL-cholesterol, trigliseriede, bloeddruk en C-reaktiewe proteïene ('n bloedproteïen wat word opgewek wanneer daar inflammasie is, ook in hartsiektes).
2) Veroudering
Daar is 'n paar bewyse dat resveratrol nie die lewe kan verleng nie, volgens navorsing oor mense wat in Toskane woon, wat 'n dieet ryk aan resveratrol gebruik uit voedselbronne soos rooiwyn. In 'n studie wat in 2014 in JAMA Interne Geneeskunde gepubliseer is, is 783 mans en vroue 65 jaar of ouer vanaf 1998 tot 2009 gevolg.
Gedurende daardie tyd het die inname van rooiwyn (soos gemeet aan die urienvlakke van resveratrolmetaboliete) nie die waarskynlikheid om van enige oorsaak te sterf, die voorkoms van hartsiektes of kanker of merkers van inflammasie verander nie.
3) Kanker
'N aantal voorlopige studies dui daarop dat resveratrol kan kanker-effekte hê. In 'n 2016-dierstudie het resveratrol byvoorbeeld die hergroei van eierstowwe na chemoterapie onderdruk. Gepubliseer in Kanker , het die studie bevind dat resveratrol die opname van glukose deur kankerselle inhibeer (baie kankerselle hang van glukose af as hul energiebron).
Ten spyte van hierdie bevindinge, het die data van die beperkte menslike kliniese proewe teenstrydige uitkomste getoon en die Amerikaanse Kankervereniging waarsku dat gerandomiseerde kliniese proewe nodig is om die kankerbestryding-effekte van resveratrol te bevestig. (Daar is ook 'n mate van kommer dat resveratrol die vlakke van estrogeen en ander hormone kan beïnvloed.)
Bronne
Trans-resveratrol is 'n vorm van resveratrol wat algemeen voorkom in aanvullings. Voorstanders beweer dikwels dat transresveratrol die stabielste vorm van resveratrol is.
Benewens voedselbronne, word resveratrol ook in Japannese knotweed ( Polypodium cuspidatum ), druiwesaad uittreksel, cissus quadrangularis en wit moerbei (Morus alba) aangetref.
Pterostilbene is 'n verbinding wat verband hou met resveratrol.
Moontlike newe-effekte
LIttle is bekend oor die veiligheid van langtermyn of hoë dosis gebruik van resveratrol.
Aangesien resveratrol oor oestrogeenagtige eienskappe beskik, beveel sommige mediese kundiges aan dat mense met hormoon-sensitiewe kankers (insluitende kankers van die bors, ovarium of baarmoeder), swanger vroue en kinders vermy resveratrol moet neem.
Daarbenewens kan resveratrol met bloedverdunner soos warfarien, aspirien en ibuprofen in wisselwerking wees, wat u risiko van bloeding kan verhoog.
Volgens een studie is hoë dosis resveratrol aanvulling geassosieer met koors, verminderde bloed selle en verminderde bloeddruk.
Daar is 'n mate van kommer dat hoë dosisse resveratrol-aanvullings in sommige mense kan lei tot nierprobleme.
Aanvullings is nie vir veiligheid getoets nie en omdat dieetaanvullings grootliks ongereguleer is, kan die inhoud van sommige produkte verskil van wat op die etiket aangedui word. U kan wenke kry oor die gebruik van aanvullings hier.
'N Woord Van
Sedert die samestelling vir die eerste keer in 1992 beskryf is, is resveratrol bestudeer vir sy baie voordele op die brein, hart en lewensduur, maar onlangse navorsing betwyfel die idee dat resveratrol-aanvullings jou kan help om langer te lewe of jou risiko van hart te verlaag. siekte of kanker.
As jy wonder of 'n daaglikse glas rooiwyn of 'n stukkie donker sjokolade jou gesondheid sal verbeter, merk sommige navorsers daarop dat die gebruik van rooiwyn, donker sjokolade en sommige bessies vermoedelik ontsteking verminder en hartgesonde voordele het, en stel voor dat ander verbindings in hierdie kosse tot hierdie voordele kan bydra.
Dit is egter onmoontlik om oral naby die dosisse wat in studies van voedselbronne gebruik word, te kry. Baie van die studies het 'n dosis van ongeveer 100 mg of meer resveratrol gebruik, terwyl 'n 5-onse glas rooiwyn net ongeveer 1 mg resveratrol bevat.
Dit is belangrik om daarop te let dat die vermeerdering van jou inname van rooiwyn met 'n afruil kom. As u te veel verbruik, kan u risiko van hoë bloeddruk, lewerskade, vetsug, en sommige vorme van kanker verhoog.
Om jou inname te verhoog sonder om alkohol te gebruik, probeer om kosse soos druiwe, frambose, pruime, bloubessies, bosbessies, druiftomate en granaatjie te eet (wat ryk is aan resveratrol en 'n verskeidenheid antioksidante en voedingstowwe).
As jy nog oorweeg om resveratrol-aanvullings te gebruik, moet jy met jou gesondheidsorgverskaffer begin voordat jy die aanvullingsregime begin om die voor- en nadele te weeg en te bespreek of dit geskik is vir jou.
> Bronne:
> Liu Y, Ma W, Zhang P, Hy S. Huang D. Effek van resveratrol op bloeddruk: 'n meta-analise van gerandomiseerde beheerde proewe. Clin Nutr. 2015 Februarie; 34 (1): 27-34.
> Sahebkar A, Serban C, Ursoniu S, et al. Gebrek aan effektiwiteit van resveratrol op C-reaktiewe proteïene en geselekteerde kardiovaskulêre risikofaktore - Resultate van 'n sistematiese oorsig en meta-analise van gerandomiseerde beheerde proewe. Int J Cardiol. 2015; 189: 47-55.
> Semba RD, Ferrucci L, Bartali B, et al. Resveratrolvlakke en alle oorsaaksterfte in ouer gemeenskapswonende volwassenes. JAMA Intern Med. 2014 Julie; 174 (7): 1077-84.
> Tan L, Wang W, Hy G, et al. Resveratrol inhibeer ovariale tumor groei in 'n in vivo muis model. Kanker. 2016 Maart 1; 122 (5): 722-9.
> Disclaimer: Die inligting op hierdie webwerf is slegs bedoel vir opvoedkundige doeleindes en is nie 'n plaasvervanger vir advies, diagnose of behandeling deur 'n gelisensieerde geneesheer nie. Dit is nie bedoel om alle moontlike voorsorgmaatreëls, geneesmiddelinteraksies, omstandighede of nadelige effekte te dek nie. Jy moet onmiddellike mediese sorg vir enige gesondheidskwessies soek en raadpleeg jou dokter voordat jy alternatiewe medisyne gebruik of 'n verandering in jou behandeling maak.